早起排便，等於排毒？

好多人，總覺得每天早晨大便一次才正常。認為完美的便便，一定是早晨起床後準時報到的，因為早晨便便可以排毒。

便便時間真有「規範」的標準嗎？

在醫學上，關於每天拉便便的次數和時間，並沒有嚴格的正常標準。從一周拉3次到一天拉3次，任何時候大便，都是正常的。

說早晨大便最排毒也沒有道理，食物經過消化後，身體會把剩餘殘渣排出去，這就是排便，他和排毒沒關係。只要大便不稀不硬不費勁，任何時候的便便，都是好便便。

拉的次數少，不一定是便秘。拉的次數多，最多就是比別人費紙而已，也不是什麼大問題。只要你沒有身體不舒服，便便看上去也正常，就真的不用太糾結時間、次數。

越在意越糾結，反而拉得更不痛快。千萬不要在一大早，讓大便影響了自己的心情。

無論早上晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳時間」。

便便的顏色有標準

正常便便的顏色是棕黃色或金黃色的。

如果它變白了（白陶土樣便），或者變黑了（柏油樣便），再或者變紅了（血便），就要考慮去趟醫院啦。

便便的顏色和身體膽汁酸的腸肝循環有關係。

膽汁酸是啥？腸肝循環又是個啥？ 這些問題不太重要，重要的是，如果便便的顏色變了，可能就是在暗示你：喂！身體出問題了，注意一下啊！

這個時候出問題的可能是膽囊，也可能是胰腺。

不過，這裡想單獨說一下黑色的便便，它的出現和吃豬血、鉍劑藥物和補鐵藥物有關係，而下消化道的出血量比較大的時候，也會出現黑便。

所以面對這個顏色的便便，一定要提高警惕，必要時就得去醫院啦。

便便的形態有標準

根據布里斯託大便分型，正常的大便性狀應該是處於3~5之間，長得像香蕉或是香腸。

當然，偶爾出現其他形狀的大便也是允許的。

可要是大便形狀一直不正常，那就可能真的是身體也不正常了。