關於防守你必須要知道的幾點

大家好，今天我們和大家講講防守的基本技巧，希望能對大家有所幫助。

今天防守的內容主要分為兩個部分，正面的1V1防守和身後防守。我們先講正面1V1的防守。

正面1V1防守：

當我們正面面對進攻隊員時，我們的第一想法不是要立刻斷球，而是記住首先你要把對手引導或者逼迫到某個特別的區域，然後再伺機奪回球權。其次側身站立，把你想讓他去的那一側讓給他，盡量逼迫他用弱勢腳。

再具體一點，你要快速跑向防守隊員，即將接近進攻隊員時減速，開始側身後退，減緩對手的進攻速度，等待機會在他準備強勢突破腳下不穩的時候，伺機奪回球權。

在後退時要身體側立，同時要屈膝降低重心，保持腳下快速的碎步後撤，邊退邊伸開胳膊。

記住，伸開胳膊很重要，一旦對手從你設想的方向進行突破，在即將發生身體接觸時，胳膊可以作為第一發力點，搶佔優勢身位，將自己的身體置於球和對手之間完成搶斷。

當對手持球準備突破時，我們還需要盡量將注意力集中在球上，避免被對手的假動作所迷惑。

根據球的軌跡，側身站立並隨時準備換邊，時機合適即可利用伸展開的胳膊完成搶斷。

現在你知道該如何正確防守了，下面我們看看即使是職業球員也常犯的一些錯誤：

未接近進攻隊員

沒有第一時間跑向進攻隊員，讓進攻隊員把速度提起來，這也是很多小夥伴容易犯的錯誤，在離進攻隊員很遠的地方就開始做防守的姿態，姿勢是挺標準，但是給的空間太大了，因為一旦進攻隊員的速度起來後，再好的防守姿態也是沒用的，輕鬆的變向甚至一個簡單的變速都會將你輕鬆擺脫。所以記住要將進攻的隊員速度降下來，然後再耐心的防守。

接近時未減緩速度：

在接近進攻隊員時，依然保持全速接近，沒有主動放緩自己的速度，進攻隊員只要稍微和你呈一定角度運球就可以將你擺脫，看似勇敢實則是一種莽夫的行為。我們都知道在高速下很難完成變向，不過你過誰。

重心過高：

很多小夥伴在防守時，沒有屈膝降低重心而是直立，並且雙腳並排張開，也沒有後撤步，當進攻隊員假動作變向時，直立的身體姿態讓你很難跟住對手，並且這種站姿極易讓對手輕鬆穿襠完成擺脫。

錯誤的轉身：

當進攻隊員從你一側突破的時候，如果你從反方向轉身再追，基本上就等於放棄防守，要始終保持面對防守人的方向，時刻給予壓力爭搶身位。

防守第二部分：身後防守

我們在上半部分介紹完了正面防守的要點和易錯的地方，下面我們講講如何從身後防守進攻隊員，想比起來這種防守更具有進攻性，相信大家能從中學到一些東西。

繞前斷球：

在進攻隊員身後就是我們防守隊員的最大優勢，這時我們既可以觀察場上局勢又可以將眼前的防守隊員至於視線之下，當防守對員準備接球時我們可以通過預判球速，傳球的距離是否選擇繞前將球斷下。

在這裡可以和大家說一個經驗，很多小夥伴在場上時只關注在球上，一個好的球員，比如小編吧，經常會分析持球人有幾條傳球線路，尤其是當他只有一條傳球線路選擇時，此時那個可能的接球隊員就是你的目標，持球人準備傳球的動作就是你準備啟動的時機。如果等球在路上你在想斷球基本就是靠天吃飯了。

貼身防守

背身的貼身防守和前面的正面防守一樣，要和他保持一臂的距離，手搭在他身上，左給點力右給點力，總之不能讓他輕易轉身。

很多小夥伴說裁判會吹犯規，這種動作你只要不給他弄倒了，裁判基本不會吹，這要都吹了比賽沒法踢了。即使最後吹了未必不是一次成功的防守，當然在禁區裏手要乾淨，能不伸手就不伸手，伸手也盡量別讓裁判看見。

這樣對手不但不知道你的位置，同時也不容易轉身，即使要轉身也需要增加轉身半徑，如果他膽敢盲目轉身，那你就立刻跨步大屁股拱他，切斷他和球的聯繫，將你的身體置於對手和球之間完成搶斷。

大家注意看看下面這個細節，防守隊員對手臂的應用，這種胳膊的應用無論是進攻還是防守這都會對你有很多幫助。

所以，當我們在進攻隊員身後防守時，要和他保持一臂距離，手搭在他身上，感知他是否發力，讓他不能輕易轉身。

現在我們知道如何進行身後防守了，下面給大家展示幾個常見的錯誤：

給予對手太多空間：

我們有很多很多很多小夥伴在比賽時，只看球把自己防守的隊員經常放到很遠很遠，給對手太多的空間輕鬆拿球，讓他能夠輕易轉身1V1面對你。反正我看到這種情況心理只有一種想法，球商堪憂，被動防守你不累嗎？

貼的過緊：

貼得過緊也是業餘球場上經常出現的情況，有些夥伴靠近進攻隊員時，極為誇張，並且還張開手臂，用胸脯猛頂進攻隊員，這是要幹什麼的節奏？摩擦~摩擦~你是伴舞的？

好的進攻隊員最不怕的就這這種身體接觸，你甚至給他提供了一個借力的支點，讓他拿球可以輕鬆轉身完成擺脫。

推人：

在身後防守時作為防守隊員本來佔盡優勢，結果你上來一把用過分的力量推人，造成犯規哪多哪少，何況這種犯規動作，裁判肯定不會饒了你。

盲目搶前：

如果你不能確定在進攻隊員之前將球拿下，不要輕易搶前，有一些很賊的進攻隊員，甚至假裝沒看見你，當你即將觸球時他率先一領一引，甚至穿襠完成對你的擺脫，所以作為一名防守隊員你要慎重，時刻不忘自己的職責。

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