吵架太累，我閉嘴就好

02-09

「一吵架他就不說話，我看這戀愛他是不想談了吧。」

朋友最近又找我訴苦，發出了這句感嘆。她跟男友戀愛的這幾年，卻活生生地將我這隻單身狗逼成了專家。

我發現，人際溝通中一定會產生很多不良的問題，比如：

抱怨、偏離主題、操縱、強制……等等。

但這些不良模式起碼還都建立在，雙方有言語溝通的基礎之上。

比這些更嚴重的溝通問題其實是：對方根本不和你溝通！

一方越是著急上火，另一方就越是低頭沉默。

我朋友每次和男友拌嘴，都覺得自己在跟一塊木頭樁子吵架。

你在生活中，有遇到過「沉默式」的溝通對象嗎？

明明只想好好吵架

可對方就是不說話

聽起來，問題都集中在那個「不說話」的人身上，Ta的沉默是造成雙方溝通障礙的唯一問題。

但是，任何互動都包含了兩個人的行為。沉默，也是一種參與互動的方式。

這常見於要求/迴避型溝通模式（pattern of demanding and withdrawing）：

雙方在溝通中，一人處於不斷提出要求的狀態，心急火燎，指責對方：「你倒是說話啊！」「你一聲不吭是什麼意思？！」

而另一人則傾向於迴避衝突，動不動就叫別人冷靜一下，然後自己消失，連架都吵不起來。

結果兩個人，一個越冷靜越生氣，一個越沉默越憋屈。在不斷地逼迫和退讓之中，都降低了對關係的滿意度。

那麼，到底是哪些特定的情境下，會激發出要求/迴避型溝通模式呢？

通常在什麼時候，你會不想說話？

1 「你冷靜一下，不然我們沒法對話」

對於一些人來說，在情緒強烈的時刻，是無法進行理性思考、討論問題的。所以一發生衝突，他們就立刻躲得遠遠的。

或者，在情緒頂峰的時刻（所謂「氣頭兒上」），有的人可能會說出一些令自己後悔的話。所以，通常想要通過「冷靜」來解決問題。

但往往冷靜過後，再提起想要談論衝突事件的一方，總會被認為是「無理取鬧」。

事實上，有些情緒的發生也許正是解決問題的契機，而當情緒消失，解決問題的動機也就弱化了。

2 「這件事，我沒法跟你談」

「敏感、禁忌話題」是在親密關係中使人沉默的另一項重要原因。比如：前任、性經歷、家庭等……

另外，在親密關係中，最常見的禁忌話題，其實是關係本身的狀態。在一項調查中，68%的受訪者都承認，不想與伴侶談及他們戀愛關係的現狀或未來。

正因為覺得有些話題過於微妙，不好跟對方公開討論，所以我們發展出很多拐彎抹角的測試。比如：煞費苦心製造困難讓伴侶來克服，看對方對自己是否忠貞；找理由暫時分開，來考驗對方在歡迎自己回來時是否熱情……

這一切像是自尋煩惱，也給對方增添緊張和壓力，卻都源於：我們不敢直接詢問對方，在關係中，有太多「不能談」的話題。

3 「我懶得跟你解釋」

這句話簡直是吵架時的炸藥，如果在前面加一句「隨便你怎麼想」，那爆炸效果就是平方。

這句話的背後，是想要避免溝通所引發的更大麻煩，所以乾脆拒絕溝通：「你這問題太幼稚了！我解釋反而更說不清。」

石牆（stonewalling）就是指拒絕回答問題或拒絕合作，而退守到石頭般冷漠的沉默中去的溝通不良模式。

當以上這些情況發生時，「沉默」像是一種保護機制。反正「多說多錯，不說不錯」，何不一言不發？

但沉默能逃避一時的衝突，卻不能解決所有的問題。如果雙方的禁忌話題越來越多，總是迴避衝突，那麼終會影響關係滿意度。

如何打破「沉默」？

對於上火的一方：

1. 傾聽的態度

有時候對方的沉默，是對於另一方過於逼迫的反擊。也許上火的一方可以先試著放下激烈的情緒，不要試圖去逼問對方「為什麼不說話！」，並且先擺出傾聽的態度，讓對方感受到，我是可以聽進去你的話的。

2. 確認的力量

除此之外，當對方沉默時，不要妄加猜測Ta的想法，或者用自己的猜測去替代對方的真實想法。有時候我們容易主觀預判，以為自己已經了解了對方的態度，進而說出「我以為你是那樣想的」、「你不說話，我以為你默認了」之類的話。對於這些「想當然」，最好的辦法就是去確認、直接詢問對方的意見。當然，提出直接的問題並不代表要以逼迫的態度。

對於沉默的一方：

1. 現在不說≠永遠不說

當雙方都被情緒和壓力纏住而感到疲憊時，暫時的迴避確實能夠讓雙方緩解焦慮，這是有效的迴避。但習慣於沉默的人需要意識到，迴避衝突，並不等於衝突自然消解。

保持表面的和平，只會引來之後更大的矛盾。因此，當關係出現問題時，直接面對，真誠地表達自己的看法，其實是最高效的溝通方式。習慣迴避型溝通的人可以試著

2 誰也沒有讀心術

有時候我們會有一種錯覺，認為他人應該可以通過我們的非言語線索，來判斷出我們內心的活動。比如有時會想：「我都表現得這麼明顯了！Ta難道看不出來我正在生氣/不想說話？」

但我們不是三體人，不能把思維時刻準確展現給對方。所以需要依託言語，才能讓別人知道我們的想法。

所以，當與他人溝通出現問題時，沉默也許是最容易的選擇，但絕不是最好的選擇。與其沉默著讓別人去猜測，造成更大的誤會，不如，我們就好好吵一架吧~

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原文發佈於：你越上火，他越沉默 | 你遇到過「不說話」的溝通對象嗎？

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