不動就歇？你真的很天真。

親愛的芭蕾學員：

你好。今天我想和你聊聊芭蕾動作的stillness（靜止不動）。

做芭蕾動作時，即便看上去沒有在動，也要一直用力。上課時你總喜歡在stillness的狀態中偷偷喘口氣，我並不認為你是有意偷懶，也許是不自知，也許是慣性使然。為了你好，我今兒把"stillness"掰開了揉碎了跟你好好嘮嘮。

芭蕾中有兩種stillness，第一種即靜止的時刻，通俗點說就是呆著不動的時候。比如你旁Tendu出去停一拍，看著好像沒有動，其實你鎖著胯不斷在外開延伸；又比如說動作結束收回五位，也不意味著可以休息了，還在不斷轉開夾緊腿往下踩胯向上拔，一直到老師說「還原」才能放鬆。動作過程中，無論動還是靜，都是訓練的一部分，可沒有休息的時刻哦。

第二種，即靜止的部位。我們的注意力往往會被動作吸引，而忽視不動的部位，比如說主力腿，比如說中段，比如說扶把時候的七位手。要不斷地檢查，主力腿是否一直在轉開往下踩向上拔保持直立，中段有沒有收緊成一塊板，七位手有沒有好好保持形狀肩下沉肘旁抻。要知道，動力腿幅度越大，參與動作的部位越多，不動的部位就要費更多的力來保持穩定。你以為不動就可以歇了？呵呵真是太天真了呢。

一言以蔽之，就是練芭蕾的時候，動要使勁，不動也要使勁。

用盡所有心力，把「靜止不動」當成重要動作去完成，才是stillness的真諦。

祝仔細閱讀的你今天做跳胯特別輕。

作者：天吃草