別讓肩峰撞擊毀了你

肩峰撞擊疼痛是一種普遍的過勞損傷，一般發生於健身房很多舉鐵的男士。今天我們來聊聊肌能系貼扎技術處理肩峰撞擊的貼扎方法。

我們會從發生原理，處理思路和實際貼扎應用三個方面來和大家分享。

肩峰撞擊的發生原理

其實非常簡單。就是很多人在做肩關節外展動作時，為了增加三角肌中束的發力比例，而過度內旋，引發的肱骨大結節撞擊到肩峰的現象。這個時候通常更多的會把岡上肌或肱二頭肌肌腱撞傷，引發的炎症導致接觸性疼痛。

個案的臨床表現是：在肩外展60度以後，會引發接觸性疼痛，在忍痛外展到120度以後，疼痛消失。或在外展中間的60度範圍內表現為動作無力。

肩峰撞擊的處理思路

既然是軟組織有炎症，由於接觸而引發疼痛，那麼處理思路就清晰了：不讓有炎症的部位被觸碰到，疼痛就會明顯下降或消失。損傷部位由於不被觸碰，自認而然慢慢也會恢復。

所以，在盂肱關節周圍有非常重要的三條肌肉跨越關節：岡上肌、三角肌和肱二頭肌，會是肱骨大結節和肩峰間隙變小。如果我們把此三條肌肉放鬆掉，自然間隙變大。除此還不夠！因為，只是放鬆了三條關鍵肌肉後，當再次發力做外展時，這三條肌肉又會把肱骨給拉向靠近肩峰的方向，自然還有發生觸碰引發疼痛。所以，還有第四條關鍵的肱骨固定貼布來實現最終效果。

肩峰撞擊的貼扎處理（先看圖）

一共四條貼布處理肩峰撞擊問題，分別是：

岡上肌的藍色貼布，放鬆岡上肌，從肩峰貼向岡上窩，拉力15%；

肱二頭肌藍色貼布，放鬆肱二頭，從肘窩上方分兩條，分別貼向肩峰和腋下（不可以貼到腋窩），拉力25%；

三角肌粉色貼布，放鬆三角肌，從三角肌粗隆分兩條，分別貼向鎖骨後窩和肩胛岡，拉力20%；

肩關節黑色貼布，固定肱骨頭，貼在肩峰和肱骨相連的接縫處，由上向下貼扎，拉力75%。

以上就是實際貼扎的方式方法，有問題的朋友可以拿走不謝！

同時還有線下的肌能系貼扎技術培訓可以，大家可以關注，以及下月的在線課程。