夜貓族精神狀態多抑鬱

現代很多白領工作壓力過大，長期熬夜為自己加班;有的人愛好上網聊天、視頻及遊戲的人，晚上熬到半夜才睡覺;有的人晚上出去應酬，現在的交際複雜啊……熬夜族都在為自己找著不同的理由，然而你是否意識到長期熬夜會影響人的精神狀態而抑鬱呢?

每天到了半夜一兩點鐘，仍然耗在網上不肯下線;一到休息日就呼朋喚友出去玩，直到凌晨才回家;有些人習慣晚上加班，一干就到了半夜。按說，熬夜困了應該很快睡著，但他們卻發現，越是熬夜就越睡不著或睡不踏實，而且還感到抑鬱。

對此，專家指出，長期持續這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。

之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大;但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為「夜抑鬱」。

這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語，很容易抑鬱。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變人的生物節律，甚至引發人體嚴重的激素失調，給人的心理和精神造成傷害。

建議老熬夜的人第二天補覺時間別太長，平時多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶外走走，都有助於精神愉快。

總之，長期熬夜對身體造成的危害不可小看，長期熬夜內分泌失調，身體素質下降，容易患上抑鬱、失眠、神經衰弱等精神疾病。因此，我們最好避免長期熬夜，如果熬夜導致的抑鬱自己不能有效調節，應及時諮詢醫生。

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