對孕產婦或有懷孕計劃的家屬（准爸爸們）的一些建議

02-09

這次榆林產婦跳樓事件深深觸動了我的神經。作為一名兩歲孩子的父親，在從妻子懷孕到妻子分娩，我都做了大量的學習，研究，查證工作和自我的心理建設。這在一些優秀的丈夫身上可能並不突出或者罕見，但有一些比較基礎的經驗，我想還是可以拿出來談一談，以使男人們在孕期過程中引起注意的。

我想說，懷孕是一件富有英雄主義氣質的事情。而男人們，在女性這條通向英雄的道路上，應該成為優秀的建議者和支持者，並以此為傲，因為她是在為這個家庭完成這一件英雄事業。

懷孕前準備：至少提前三個月，努力做到以下事情

兩個人都盡最大可能地戒煙、戒酒，並且慎用藥物。尤其提一下戒煙。煙不僅會影響到精液質量，損害身邊人的健康，還有很大可能把這個惡習傳染給自己的孩子。我是在妻子懷孕前兩個月徹底戒煙的。相當遺憾沒有戒得更早一點。當時我26歲，已有14年煙齡，成年以後，吸煙量基本穩定在一天一包煙的狀態。當我要成為父親的時候，我首先想到的是自己身處其中長大的那個烏煙瘴氣的家，常常把年幼的我熏得頭暈嘔吐的家，讓我初中的時候就憤世嫉俗報復家庭地開始吸煙的家。我跟老婆（當時還是女友）說過，如果我們以後有了孩子，我不想讓我的孩子在他的成長環境里總是聞到煙味。從2014年10月起，我再也沒有抽過一根煙。推薦一本書，叫《這本書能讓你戒煙》
女方開始服用葉酸片，直到妊娠結束為止。目前市面上有一些專門針對孕產婦的營養片，甚至還有分期，建議謹慎選購。為避免廣告嫌疑，不在此進行具體的推薦。
開始籌備、閱讀一些孕產相關的書籍，關注相關的信息渠道。推薦丁香媽媽，《蝦米媽咪育兒寶典》，我的答案收藏夾里有一個叫「孕婦專用」，裡頭的答案不多，但內容還挺全的。

懷孕中注意事項：

定期檢查，最好能有固定的婦產科醫生（我們德國這邊是要在懷孕起就開始有固定婦產科醫生，並且定期孕檢的），有疑問應積極與醫生溝通，遵從醫囑，不要疑心過重。
身為丈夫，要態度上重視，但又要避免多餘的擔心。

飲食上，除了酒精飲料，咖啡因飲料，生肉和過多海鮮（其實海鮮理論上來講是可以吃的，主要是擔心國內的海鮮污染重）以外，尊重妻子的飲食喜好，不要捕風捉影地去干涉。即使是酒精飲料、咖啡因飲料，她如果實在是想喝，查清官方的衛生健康機構中相關的推薦限量（並不是完全不能沾，不過能不沾就不沾吧），還是可以飲用的。至於冷飲方面的禁忌，或者其它一些莫名其妙的「會滑胎的食物」，「傷胎氣」之類的奇怪的禁忌，千萬別聽進耳朵里。
積极參与飲食安排，儘可能以妻子的喜好為最優先，安撫她在懷孕期間過多的擔憂，努力使孕婦度過愉快幸福的孕期。
鼓勵妻子積极參与運動，雖然說，在懷孕的頭三個月和末三個月，孕婦不宜過分地劇烈運動。但實際上，絕大部分孕婦距離「過分劇烈的運動」，簡直有十萬八千里的距離。我老婆在懷孕的大部分時間裡，始終是跟我一起上健身房的。雖然從不練到力竭，但比起國內絕大部分沒懷孕的小姑娘來說，動的也算是多的。懷孕期間的積極鍛煉對母親和胎兒都有很大好處，請不要小看，在沒有特殊情況，醫生沒有禁止的情況下，不要擅自讓您的妻子宅起來，甚至於您自己乾脆把她幽禁起來。
重視您愛人在懷孕期間的變化，努力地對她可能發生的危險考慮周全。這些危險因人而異，不要因為自己家的孕婦比別人家的「麻煩」而大發牢騷。有些人的妊娠反應就是重，就是會吐到天昏地暗。有些人懷孕期間激素失調了就是容易抑鬱。有些人平時明明健健康康的，懷孕的時候就是會毫無徵兆地昏倒，情況非常危險。唐氏篩查最好做一下。我老婆懷孕32周的時候，忽然開始抱怨我們家臭小子老頂她腰，而之前都是頂她的肺和胃的，我忽然想到這很有可能是臭小子好動，整成橫胎位了。於是我們開始了「正胎位」運動，經過一兩個星期的倒騰，終於把臭小子的胎位又正回來了（他又開始頂他娘的肺了）。這些事情，不要大驚小怪，但也不要等閑視之。明察秋毫的同時，還要泰山崩於前而不驚，考驗你們大丈夫本色的時候到了。

積極與妻子溝通，如果長輩會來幫忙照顧孕婦/或之後來幫忙帶孩子的話，也儘力做好與長輩的觀念溝通。目的在於：

避免落後的傳統觀念帶來的不必要的禁忌，包括孕期的各種奇怪忌口，產褥期的各種莫名其妙的禁忌和規矩（百日剃光頭，補身子要吃黃酒，諸如此類），對孕婦參與運動的過多地疑慮和拒絕等等。
對將來的育兒理念描繪一個初步的輪廓。說實話，現在回頭去看，覺得在親自上手之前想像育兒，真的是水中撈月，自以為看得真切了。但好歹，雖然不知道這「月亮」抱起來的手感如何，至少看了幾眼。這樣的溝通和暢想有益於減少日後的摩擦，也有助於增進夫妻感情。
減少隱患，避免死角，更好地備孕。

在懷孕期間，就要積極地了解與分娩有關的知識，對分娩過程中可能面臨的種種選擇及其利弊有初步的概念，比如什麼是陰道側切，什麼是順產，什麼是剖宮產，什麼是水中生產，什麼是硬脊膜外麻醉，它們各有什麼利弊，有什麼適用範圍等等。對不同醫院的產科進行實地參觀。德國的產科最好需要預約，都有準爸媽接待日，在接待日當天，會有「模範爸爸」，產科醫生來給我們做講座，講解孕期的心理建設和生產準備，介紹醫院的優勢，設施和理念，帶領我們參觀醫院。我和妻子前後參觀了四家醫院，並且最終選擇了一家：有麻醉師隨時待命，設施先進而齊全，提供水中待產，瑜伽球待產等各種方針，待產室和產室均為一人一間，共有三套待產室/產室，每年因為產室爆滿而被迫將孕婦轉院的情況低於一起。這樣的配套設施/服務讓我們對分娩過程中的隱私保障有了極大的信心。
健康的孕婦在孕期仍然可以有正常的性生活。孕期的性生活宜溫和，不應過分劇烈，考慮到孕婦的身體情況，最好是側入位，減少她的負擔。孕期是否進行性生活請一定以您妻子本人的意願為準，切勿勉強。
如果有心想進產房陪產的丈夫，請好好地做自己的心理建設。據說有不少准爸爸在陪待產的時候就情緒崩潰了。而陪產的時候看到孩子的腦袋把自己妻子平時那麼小巧可愛的陰道口撐得老大，對一些人來說或許也是會造成非常巨大的心理衝擊的。就我自己的情況來說，孩子被最終生出來的時候，妻子的體液和血水大面積濺濕了我牛仔褲的一條褲腿。然而我並沒有放在心上= =。直到到家了才無比淡定地把牛仔褲換下來洗了。這多少也歸功於我在此之前在youtube上看了好幾個別人自己拍並上傳的分娩視頻。講真看到別人老婆分娩，真是一兩分鐘都看不下去，又噁心又痛苦。就個人體驗而言，等到看到自己老婆分娩的時候，卻是心疼和希望的心情交結在一起，並沒有什麼噁心方面的不適感。

分娩階段：

在分娩前先商量好分娩策略，盡量把可能發生的情況都商量商量，避免在臨到頭的時候再來手忙腳亂。商量分娩策略時，可與助產士及醫生一併討論並徵求意見。
給予妻子溫和而親切的陪伴，儘力做到既能夠對妻子的痛苦保持共情，又不至於失去控制，過分悲傷慌亂甚至暴怒的情況。如果無法同時做到二者，那麼請至少保持冷靜，請不要讓你的妻子在臨產的時候產生「我怎麼會給這麼個人拼死拼活地生孩子」的念頭。
為你的妻子著想，要適當地有自己的主見。確實，院方最樂見的就是無麻醉的自然分娩，即使在德國也是如此。參觀產房的時候，他們跟我們提他們醫院的順產率，選擇分娩方式時，無特殊原因則極力鼓勵順產，當她覺得無法忍受，要求打局部麻醉時，他們會嘗試建議使用比較溫和的鎮痛葯等方式進行勸阻。但請尊重你與妻子在產前達成的共識，並且酌情根據事態發展，做出她最樂見的選擇。即使是在德國，決定最終要由產婦自己來做，丈夫對妻子的決定的堅決擁護，也會使她感覺到溫暖和力量。

目前先寫這麼多。指不定之後還會不會想起什麼，再做補充吧。