【氣血】養血補血的幾個建議

血對女性有特殊意義，每個月都來例假失血，生孩子也是一次大失血，而且血關乎到臉色如何？有的女性看起來圓潤豐滿，有的則乾枯缺乏光澤，這都和血有直接關係。

女性都愛美，美的基礎是血足，氣血不足，再美也不真實！

一、血不足會誘發以下：

*臉色萎黃，貧血等；

*月經不調，延遲或量少或閉經；

*身材不圓潤，缺乏吸引力；

*多夢，失眠，煩躁；

*精力不濟，頭暈等早衰；

*白髮或脫髮；

還有很多併發症，血是否充足和平時保養有關。

二、下面從養生角度談談平時如何養血。

1）如非出於需要，少看手機電腦，根據經驗，目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手，隨著年齡增長，五臟六腑功能衰弱，如果不加節制，容易導致血虛。

當然，這個要靠個人自制能力，遺憾的是大多數人自制力差，所以，作為一個妥協方案，在看的時候多中斷，比如每隔1個小時暫停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是皮膚，皮膚無法在熟睡中得到滋養，第二天散發出腐敗味，而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺！

3）再次提下飲食結構。

第一點講了，吃了太素，容易引發體寒；其實，長期營養跟不上，也會導致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎麼可能做出味美的佳肴呢？不要給自己設太多限制，

盡量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過於單調，轉化的氣血也有限。

4）再說運動。

如果身材瘦弱，運動要悠著點了，身材瘦說明陰血不足，此時還加強運動健身，容易透支，不利於健康。

5）思慮過度。

沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，一個人整天幹活不一定會削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會瘦的很快，看不見的暗耗才是最可怕的。

所以，很多姑娘如果想血足點，長胖點，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕鬆些。

6）脾胃。

脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補血都補不進去。

大家可以自測下，如果脾胃有問題，先調脾胃再食療，之前講過脾胃調理，大家自己去找找下。情況太多，懶得重複了。

7）適度補血養血。

如果脾胃還好，平時可以吃些東西補血。

A:党參 15 克+紅棗 15 枚，煎湯代茶飲。

B:粥：大棗+山藥+紫米+茯苓+龍眼：健脾補血粥。

C:黃芪粥：針對氣虛所致血無法上供到頭面，出現臉色蒼白沒有血色，頭暈等症。

這是一道葯膳，葯膳做法有講究，在票圈重複過N次了，懶得多說，累！

D：阿膠：不過很難買到真的，假的太多，如果脾胃夠好，可以適度吃點看看，有條件自己做阿膠最好。

E：平時可以多吃這些：烏骨雞、豬血、豬肝、蓮藕、黑米、紫米等。