每天上下班的你是否一路戴著耳機呢？

• 每天早上手機鬧鐘會把睡夢中的我們「拉醒」，順便在看下手機的信息，簡單的花了兩分鐘時間，瀏覽了朋友圈，並看下自己在意的那個人，是否有更新了動態。

• 揉著眼睛，迷迷糊糊走進WC，鏡子里的自己蓬頭叩面，眼白布滿了血絲，臉色蠟黃，拿起洗漱杯、牙刷、牙膏，簡單洗個臉後，看了下時間，匆忙穿好衣服，拿起鑰匙，手機，耳機，出門上班。

• 走到公交車站，拿起耳機，插上手機，戴上耳，聽著自己喜歡的歌曲，有沒有發現一件奇妙的事情，每天早上的狀態會決定自己選擇聽什麼類型的歌曲，歡樂、清新、悲傷、亦或是民謠呢？

• 上班族最喜歡做的事情就是戴著耳機，一路聽著，音量很大聲，尤其是當環境較安靜時，周圍的人能隱約聽到節奏聲，作為上班族的我們，面對著工作壓力，找個能適當放鬆我們自己的，因為工作的城市工作節奏飛快，我們想找個能讓自己慢下來的方式。

• 但你知道嗎，長時間的高分貝聽歌，會對我們的耳朵造成一定的損傷，如果方法不正確，尤其是在地鐵、公車等比較嘈雜的地方，極有可能造成神經性耳聾。這是因為，當周圍環境嘈雜，為了聽清楚音樂，人們會不自覺地把音量調大，在過大的音量和嘈雜的噪音雙重刺激下，導致感應神經性耳聾也就不足為奇了。

• 值得注意的是，對聲音的感受與神經衝動的傳導發生障礙，所引起的聽力下降就稱為感應神經性耳聾，並不是說什麼都聽不見才叫耳聾。人的聽覺範圍非常大，即使聽力受到了損傷，只要不影響交流和對話，很多人都察覺不到，所以聽力「殺手」一般很溫柔，受損過程也是悄無聲息的。

1、聽力受損

人的耳朵雖可聽到各種各樣的聲音，但只有在一定的頻率和強度的聲音範圍之內，才會使人感覺舒服而且對聽力無損害。研究發現，正常人在音量小於分貝的環境中，聽力不會受到損害;高於85分貝，耳朵的聽覺細胞就會受到損傷。但一般收音機的音響強度可達115分貝，搖滾樂達100分貝，迪斯科樂達110分貝，而高頻立體聲最大音量可達130分貝。

2、注意力分散

最為嚴重的是。有些人戴耳機上街，由於注意力集中於美妙的音樂，可能會分散注意力，而出現交通事故。

• 基於耳機所帶來的危害，我們必須要小心謹慎，音樂雖好，但一旦沉迷用耳機聽音樂，讓我們的身體受損，就實在太得不償失了。為了耳機傷害我們的身體，我們應該注意幾點。
• 嚴格控制收聽時間和音量，每天戴耳機的時間不應超過3-4小時。要間歇地聽，聽上一段時間，就要讓耳朵休息一會兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調怪異的音樂。

• 經常聽耳機者，要注意補充含蛋白質及維生素較多的食物，減少聽力損害。

• 在平時上街、騎車、工作及學習時，不應戴耳機。否則，注意力分散，不僅工作和學習效率低，還容易出事故。

• 經常做耳朵的按摩，以改善血液循環，保證聽力的正常。

• 切勿戴耳機聽著音樂睡覺。還有些人睡前會戴著耳機收聽音樂，並在不知不覺中睡

著，這樣危害就更大。因為長時間的聲音刺激會從鼓膜經骨鏈傳到耳蝸，導致耳蝸微循環障礙，並造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，造成雜訊性耳聾和耳鳴。

四招按摩小技巧幫您護耳

一、鳴天鼓：這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，「耳好腎好睡眠好」，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

二、彈「風府」：用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴，位於後髮際正中直上1寸，觸摸耳垂後面，有稱為「乳突」的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。附近36次。再用食指塞耳竅（通俗的講即為耳朵眼），壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

三、揉耳垂：雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

四、搓「兩心」：兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處），有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的湧泉穴（位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）有補益腎臟的作用。腳心與掌心，「心心相印」有助於心腎相交，緩解耳部癥狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓「兩心」的護耳保健法。

快給自己的耳朵做個操吧，速度要快，姿勢要帥。

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