大五台：不止是五台連穿，這可能是離你最近的朝聖地

在這片黃土高原的連綿山脈上，既有朝拜修行的僧侶、居士，又有徒步越野的驢友、跑者。走進五台山，是一次戶外徒步，也是一次朝佛之旅。

五台山每個台頂都有文殊菩薩雕像，路過的人都會拜上一拜，圖/顰兒

大五朝台：山野風光和宗教人文的融合

山西五台山，位於黃土高原東側太行山系北端，因為有5個平坦如台的山頂而得名：東台望海峰（2795米），南台錦繡峰（2485米），西台掛月峰（2773米），中台翠岩峰（2894米），北台葉斗峰（3058米）。其主峰北台葉斗峰，海拔3058米，是華北地區最高峰，被稱為「華北屋脊」。

華北屋脊牌樓，這裡也是旅友的一大拍照合影點，圖/祝寶

作為中國佛教四大名山之首，五台山是文殊菩薩的道場，也是中國唯一一個漢傳佛教與藏傳佛教交相輝映的佛教道場。一千多年前的隋唐時期，五個台頂便都建有一座寺廟，供奉不同法號的文殊菩薩，山腳也分布著不同規格的寺廟，鼎盛時期，擁有寺院多達三百多所，僧侶三千餘人。到五台山的信徒僧眾都會選擇去五個台頂的寺廟朝拜、禮佛，也叫「朝台」。

大五台朝拜的信徒，圖/心態Viola

磕長頭的僧侶，圖/祝寶

一千多年來，在廣大僧侶信徒的朝拜中，五台山徒步線路愈加成熟。以高山草甸為主的徒步線路視野開闊，風景獨特，廣受戶外愛好者和越野跑者好評，因為線路短，成為北京、山西等周邊地區周末拉練的好去處，為了和河北張家口的「小五台」區分，也被稱為「大五台」。

大五台很多徒步路段都是在山脊走，圖/行者·天邊

朝台線路：順穿還是逆穿？

五台山徒步，也叫「大五朝台」、「五台連穿」等，線路成熟，四季均可穿越。夏季氣溫高，有涉水路面；冬天氣溫低，會有風雪，被有些山友作為高海拔登山的拉練。春秋兩季相對舒適，但是由於海拔高，山區小氣候變化莫測，所以遇到雨、雪、冰雹、大霧等是正常的，對徒步穿越的裝備要求比較高。

初春時節，漫山遍野的小黃花，圖/老王哥

夏季五台山，一片青山，圖/南瓜

冬季五台山，人在畫中行，圖/吉米蕭

運氣好的話，還可以在大五台看到狐狸，圖/光仔00

狐狸雖然不是每次都能見到，但是成群的牛馬倒是經常可以看到。

五台山的牛馬，圖/南瓜

五台山穿越線路主要為山野路徑、防火道、土石路，石板路和高山草甸，沒有特別難的路段，經典的穿越線路主要有兩條，一條順穿，一條逆穿。

順穿：順穿線路為環形線路，約70公里，累計爬升約3800米。

鴻門岩－南梁溝－護銀溝－南台－獅子窩－西台－中台－北台－鴻門岩－東台－鴻門岩

行程安排

• D1：鴻門岩－東台－南梁溝－護銀溝－佛母洞－南台
• D2：南台－獅子窩－西台－中台－北台－鴻門岩－東台－鴻門岩

大五台朝聖的僧人，一步一禪，圖/祝寶

如果覺得路程趕，也可以分為三天走完：

• D1：鴻門岩－東台－南梁溝－護銀溝－佛母洞
• D2：佛母洞－南台－獅子窩
• D3：獅子窩－西台－中台－北台－鴻門岩－東台－鴻門岩

順穿線路是把5個台頂連起來的環線，大五台的越野跑賽事也是這個線路，圖/匯跑賽事

逆穿：是最經典和最受歡迎的徒步線路，和順穿相比，逆穿少了東台到南台的南梁溝和護銀溝一段。逆穿長約50公里，積累爬升約2000米。

鴻門岩－東台－鴻門岩－北台－澡浴池－中台－西台－吉祥寺－獅子窩－金閣寺－山門－氣象站－南台－佛母洞－台懷鎮

行程安排

• D1：鴻門岩－東台－鴻門岩石－北台－中台－西台－獅子窩
• D2：獅子窩－金閣寺－南台－佛母洞－佛母洞停車場－台懷鎮

註：獅子窩可以看到很多同樣掛單的驢友。

五台逆穿軌跡圖，比順穿少了20多公里，圖/熊鴿 (北京)

每到周五晚上，就可以在北京開往大五台的K601次火車上，看到三五成群背著大包去朝台的戶外愛好者。大五台距離北京約350公里，除自駕、包車外，從北京站到五台山的火車也很方便。晚上22:23發車的時間也讓你有足夠的時間打包行李。

一覺醒來，火車便已到站，火車站外趕來接車的巴士也已經等候多時，運氣好的話還能看到日出，6點左右便可以到達徒步的起點——鴻門岩，開啟兩天的朝台之旅。

逆穿路況

大五台的朝聖者，圖/祝寶

• 鴻門岩至東台：以山野小徑為主，爬升約300米，里程約1.7公里，東台名為望海峰，看日出的好地方；
• 東台至北台：以山野小徑和石板公路為主，爬升約600米，里程約15公里；
• 北台至中台：為高山草甸，容易刮大風，需要做好防風準備，爬升約150米，里程約5公里；

中台露天擺放的羅漢,圖/吳亞軒

• 中台至西台：以下坡為主，能橫切則橫切，西台可以掛單，爬升約200米，里程約4公里；
• 西台至獅子窩：土石公路，以下坡為主，獅子窩寺廟也是一個很好地掛單地點，里程約8公里；
• 獅子窩至金閣寺：以下坡為主，里程約4.5公里；

大五台僧人,圖/顰兒

• 金閣寺－南台：以爬坡為主，爬升約550米，里程約8公里；
• 南台－佛母洞－佛母洞停車場—台懷鎮：土石公路，以下坡為主，里程約5公里，到停車場後穿越就結束了，然後去往台懷鎮拼車回家。

大五台很多地方都可以看到佛像，圖/顰兒

走的快的話，你可以趕乘台懷鎮最後一班中巴到達五台山火車站，星期天早上6點便可以到達北京，喝碗豆汁，回家洗個澡直接去上班。

朝聖、徒步、越野跑，在此相遇

大五台因佛教而聞名天下，如今的穿越線路也是眾多僧侶信徒朝拜走出來的。線路途經五座台頂，高山草甸、土路步道、柏油石板，有高有低，山脊橫切，下坡速降，路況地貌多種多樣，吸引了眾多的越野跑愛好者。

相遇：狗哥在越野跑中遇到了朝拜的僧侶和前行的徒步者，圖/子胥

大五朝台之旅越野跑賽事是自導航賽事，沒有路標，奔跑在寬闊的山脊上，從成群的牛馬身邊跑過，不時和對面走來的朝聖者和徒步者打個招呼，享受越野跑的樂趣。

路上可以看到很多修行的僧人，圖/匯跑賽事

其中70KM組線路正是順穿五台山的線路，不過把起點和終點設在了西門牌樓。而40KM組別的「四台逆穿」正是基於傳統的五台逆穿線路，平時也有很多越野跑愛好者周末自導航去跑步。

參加大五朝台越野賽的南瓜告訴我，他經常和朋友去大五台周末跑步拉練，周五晚上去，下車後直接開跑，一天跑完70公里，然後坐周六當天晚上的火車回北京，星期天一早到家。大神的世界我們不懂，我們不能一天時間跑完大五台，那就用兩天。

大五台跑者，圖/子胥

作為越野跑愛好者，牧師經常會組織跑友去大五台拉練，他們周五出發，周日晚回到北京。周五晚住忻州砂城賓館，周六早上早早出發坐車到跑步起點鴻門岩，第一天跑步約45公里，在獅子窩寺廟掛單借宿，第二天跑30公里，中午到達鴻門岩，下山聚餐，返回北京。

牧師在和大五台的牛，圖/V越野牧師

大五台穿越注意事項

交通：以北京為例，可以自駕、包車前往，線路可自行導航；也可以選擇「火車+中巴」，去程相對方便，回程如果結束的晚，沒有趕上最後一班中巴，則需要在台懷鎮拼車前往火車站，實在不行就多出點錢包車去火車站，如果不趕時間，在台懷鎮找個寺廟掛單借宿一晚也是可以的。

註：北京到五台山的火車票比較緊張，需要提前預定

食宿：第一天早餐自備，午餐可以是路餐，也可以去沿途寺廟吃齋飯，吃完留下適當的香火錢。晚餐和住宿可以去寺廟掛單，能不露營就不露營，這樣也可以減小負重。

跑者與僧侶構成大五台最好的風景，圖/匯跑賽事

天氣：五台山氣候寒冷，被稱為「清涼山」，冬季有冰雪封山，穿越難度加大，需要做好保暖措施。夏季有雷雨，大霧，雲層低，濕度大，需要衝鋒衣褲等防雨裝備。

冬季穿越甚至需要帶簡易冰爪，圖/光仔00

因為是在寺廟掛單借宿，所以並不需要帳篷、睡袋等露營裝備，盡量輕裝。

大霧天氣穿越容易迷路，圖/光仔00

大霧中容易迷路，所以出發前多研究線路，導好線路軌跡，穿越途中保持手機電量充足。

風險：五台山雖然線路成熟，但是由於氣候的不穩定性，所以遇到風雨或者冬季穿越的難度和風險都會增加，雷雨，大風、低溫、暴雪，容易導致迷路和失溫，切不可掉以輕心，需做好準備再前往。

預案：如遇突發情況，可撥打景區緊急救援電話：0350-6543110

你的周末要怎麼過？

我們會遇見嗎，在大五朝台的路上……

編輯：阿爾法

本文首發於 微信公眾號 戶外探險outdoor

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