孕期「燒心」怎麼辦？

許 多准媽媽從懷孕中、後期開始，都會感覺心窩處有燒灼感和疼痛感。這種現象叫「燒心」，在孕期很常見，一般不會對準媽媽的身體造成傷害。但「燒心」會讓人感覺很不舒服，准媽媽可以採取一些措施緩解這種不適感。

「燒心」又叫做「胃灼熱」或「反酸」，是食物返流引起的，在孕期十分常見。

俗話說：「孕婦返流，十有五六」。

孕期為何會「燒心」？

原因1：體內激素變化

懷孕後燒心主要是由孕媽媽體內激素和身體上的變化引起的。懷孕期間，孕酮(又稱"黃體酮")不僅會使子宮的平滑肌變鬆弛，同時也會使分隔食管與胃的閥門(賁門)鬆弛，從而使胃酸容易返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。

孕期激素的變化，還會減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢，孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內停留的時間較長，也容易造成胃液返流。

原因2：子宮增大

隨著懷孕時間的延續，准媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內壓力增加，胃排空的速度減慢，導致胃液在胃內滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。胃灼熱的部位在上腹部或胸骨下段，發生率會隨著孕周的增加而上升，癥狀在准媽媽彎腰、坐著或平卧時會加重。

原因3：燒心癥狀一般是由胃酸過多引起的

「燒心」的自診

●通常發生在飯後。

●燒灼感出現在胸骨的底部和咽喉的下方之間，甚至會向背部放射。

●彎腰、仰卧時，灼燒感會加重。

●灼燒感通常在飲水後會得到緩解。

●發生率會隨著孕周數而增加。

「燒心」的緩解

1.養成生活好習慣，避免飲食過飽、避免煙酒刺激、避免肥胖；

2.進食後兩三個小時內避免躺著，因為躺下後胃內容物會隨身體體位而反流到食管；睡覺時還可多用幾個枕頭，以防止發生逆流；

3.少食多餐，使胃部不要過度膨脹；臨睡前喝一杯熱牛奶，多吃富含β-胡蘿蔔素的蔬菜，及富含維生素C的水果；

4.飯後喝一小杯水，可以稀釋和沖走可能反流至食管的胃酸；

5.如果孕媽媽感到胃部不舒服的時候，可以轉移注意力，不要太過集中於胃部的不適應；到戶外散步、曬太陽、呼吸新鮮的空氣都對緩解胃部灼熱有幫助。

對於反酸、燒心的問題，孕媽們不用過於擔心，但也不能太過大意，應注意調整飲食和休息。如果癥狀越來越嚴重，就應儘快去醫院做相關檢查，並在醫生指導下進行治療。

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