daogrs向你揭秘：世界八大健康食材

如果小蜜蜂問你們：世界上不健康的食物都有哪些呢？你們肯定會毫不猶豫回答：薯片、漢堡包、肉鬆、香腸等食品都是不健康的啊！那小蜜蜂再問你們哦：世界上最健康的八大食材都有哪些呢？如果你答不上的話，不妨翻開《小蜜蜂百科全書》，從中尋找答案吧！

01.西紅柿

每每提到健康、抗癌，維生素C等詞，小蜜蜂都會想到西紅柿，雖然很普通，但它含有豐富的抗氧化劑和豐富的維生素C！夏日炎炎，西紅柿可以冰凍後生吃，不僅清爽可口，還是最佳的維生素C的來源，具有明顯的美容抗皺和美白的效果，夏天多吃不怕晒黑哦！

02.菠菜

菠菜是大力水手卜派的最愛，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、鈣質等多種營養素，可增強抗病能力，家中的老人家多吃菠菜，還能有效地降低罹患血管方面的疾病及心臟病的概率。而且可以促進我們的新陳代謝，有效延緩衰老，熱量也低，非常適合愛美的女生們食用！

果仁包括花生、核桃、板栗、杏仁松子、開心果等，是種營養豐富的優良食品。果仁中含有豐富的維生素E，是護心健腦的好食物，同時還是預防心臟病和癌症的最佳食品。唯一需要注意的是，食用需適量當不可貪嘴，不然會引起消化不良。

04.西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等豐富營養物質，營養成份位居同類蔬菜之首。它最顯著的功效便是防癌抗癌，西蘭花所含的維生素C比大白菜、番茄和芹菜都要多！西蘭花是西餐中的主要角色之一，家中宴客時派它上場，非常能hold住場面！

05.三文魚

揚名中外的刺身——三文魚享有「水中珍品」的美譽，含有豐富的不飽和脂肪酸。根據研究發現，鮭魚所含的Omega—3S脂肪酸可以保護大腦，延緩老化，預防老年痴呆症等疾病。除此之外，三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，老少咸宜！

06.藍莓

藍莓不僅酸甜美味，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為「水果皇后」和「漿果之王」。藍莓還有一個不得不提的功效，就是它含有的花青素可以有效地預防近視，保護我們的視力，是經常使用手機電腦的上班族的最佳小零嘴哦！

07.綠茶

綠茶是中國的主要茶類之一，被譽為「國飲」。現代科學研究證明，茶葉不僅具有清熱解暑、消食去膩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用，每天飲用還可降低患癌的概率。另外，經常用綠茶來漱口還能防治蛀牙，保持口氣清新更自信哦！

08.紅葡萄酒

中國的「國飲」是綠茶，而在歐洲國家，紅葡萄酒就是他們的日常飲品。適量喝紅葡萄酒的益處可多呢，不僅可以美容養顏抗衰老，瘦身保持體形，還可以促進睡眠。喝紅葡萄酒還是一種健康休閑的生活方式，不管是獨自品嘗，還是邀約三五知己一起品酒聊天，都可以讓人身心愉悅，舒緩壓力哦！

以上八款健康食材有你的最愛嗎？

各位在平時飲食中記得多吃這幾款健康食品哦，

不知不覺中就把自己吃美吃健康了哦！