沒時間健身？不是時間少的問題，也不是意志力的問題。

已經好多人私信啊評論里提過以下關鍵句

• 「我沒時間健身怎麼辦？」
• 「有沒有簡單的可以隨時隨地的健身法？」
• 「好佩服堅持運動的人啊，為什麼我就不行呢，哎，我意志力太差了」

也有好多人和我吐槽，在知乎上從不敢說自己沒時間健身，健身在知乎上是政治正確，沒時間健身好像就是見不得人的應該shame的事。

講真，我也算堅持健身一年半了吧，減肥用了半年

（https://zhuanlan.zhihu.com/p/27382838 我是如何5個多月減肥50斤並且保持得（三）-吃家常便飯就可以瘦的很快很美）

剩下一年擼鐵跑步一直在堅持，和知乎了很多大牛比起來不算長期健身者，但我相信我會一直健身下去。

什麼是健身？「強身健體」

器械是健身，自重也是健身，跑步是健身，踢球是健身，散步也是健身啊！強身健體，其實健身本來就是動起來這一個小事，但刻意健身以至於影響生活學習效率的，不如先健腦。

在我的概念里，一切影響正常生活學習甚至影響身體活動那的不叫健身，叫自虐。虐自己的意志力。

「意志力是有限的」

我很佩服很忙還健身的人，但我也不覺得這個多勵志多偉大，也並不覺得自己沒時間的也有什麼需要自責得，因為畢竟熱愛健身的人可能之前也是一樣不愛健身的，健身本來就會慢慢中毒和上癮的。

很忙還堅持健身的人，多數是因為已經愛上了運動和健身，難道不是嗎？

那沒時間健身得怎麼了，只不過就是還沒像我們一樣熱愛健身啊！

當一個人真的喜歡運動的話，講真，時間就和妹子的胸一樣，擠一擠都會有的，無論多忙也會挑出合適的時間去運動。

我當時減肥時候還在創業，每天熬夜通宵什麼的，就是什麼時候得了閑工夫就去唄，最瘋狂的一段時間我每天4點起來跑步半小時或跳操，還是冬天，穿短袖。現在我減肥成功快一年了吧，一直也斷續堅持著，最近也在備考雅思，每天白天坐自修室一天，晚上7.8點去跑步洗澡洗衣服，然後晚上再複習，一天睡6個小時可能更少吧，不過我天生覺少。

我覺得並不是我自制力多棒，現在的我運動根本不需要自制力，而是因為我喜歡運動，跑起來和擼鐵對於我是放鬆的事情，我愛出汗，我愛變好的過程。

我想堅持健身的人都會懂，那種熱血沸騰，那種看著自己一點點變好的成就感。

而對於所謂說沒時間的人，挺起腰桿，沒什麼shame得！

也不需要覺得我們堅持健身的就是大神，

你覺得痛苦歸根結底就是暫時不喜歡健身罷了，

而這類人，你需要的是培養起來興趣，而不是拚命壓榨自己的意志力，以至於影響其他活動。

而是，當你熱愛一件事後，你根本不需要想著怎麼調整時間，你應該解決的是愛不愛，而不是讓別人推薦你怎麼調整。

心理上不要抵觸健身，不要神話健身，不要太把健身當個大事一樣還需要排個日程表。

畢竟你的時間真的會按照你安排的那樣準確無誤嗎？一有變動你可能就不想再繼續健身了。

先慢慢調整飲食，多了解些健身小知識，你會發現原來身體和健身的運動比想像的豐富和有趣的多。

完全可以從散步做起，然後慢跑，然後提速……

而器械訓練，多看著視頻教程，請教些大牛，從小重量開始，提高募集力，慢慢加重量，寧輕勿假……

你會慢慢發現，你也會真得愛上了運動，你會解鎖越來越多的運動項目，而也根本不存在需要調整時間，你可以隨時隨地一有空就想去健身，

當然你身邊也會多了一堆健身的狐朋狗友，

一有空就會喊：「喂，傻逼，有空不，推奶去不去？」

「健身房不見不散」

來和書皮一起分享健身經驗，一起不定時間不定地點的打卡，然後一起愛上健身吧～

推奶這詞來源於

@書皮的大師傅

指「卧推」

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