補血指南：小心，別沒補到血卻補到脂肪

親親女票： T_T 姨媽來了QAQ

智障男友： 寶貝兒多喝熱水

問：這男的錯哪兒了？

很簡單是不是，喝你妹的熱水哦！

下面211、985級別的題來了

親親女票：T_T 姨媽來了QAQ

智障男票： 寶貝兒多吃點紅棗補補血

問：這男的錯哪兒了？

紅棗根本就不補血啊！

每次體檢，我的體檢報告上總會顯示： 缺鐵性貧血

每個自帶姨媽buff 的小仙女心中永遠的痛。

對女生來講，補血非常重要。

所以很多小仙女就吃阿膠、鐵元等等來補血。

對我來說，食補更好。

但是，很多人聽到貧血，第一個反應就是：紅棗補血。。。

不少人對紅棗補血有種蜜汁自信，不允許反駁，科學證據都不行，畢竟是老祖宗那輩就傳下來的。

俗話說得好啊：以形補形！！！

一、以形補形要不得

以形補形 這種想法是自上輩就傳下來的。

以前科學技術不發達，在中醫上就講究 吃什麼補什麼 的概念

比如吃腎補腎、 吃肺可以清補肺經、吃胡蘿蔔補眼睛、吃核桃補腦等等。

但是，近年來，根據各種實驗依據表明： 以形補形，並不是全都有效。

比如： 吃腎補腎 ， 你儘管吃，能補算我輸 ！！！

而吃胡蘿蔔確實可以補眼睛，是因為胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，可以在人體中轉化為維生素A——視黃醇，是對眼睛好的重要元素

所以，不管是不是在減肥中，都要遵循營養基本法。

正確的認識以形補形這種觀點。

二、紅棗補血嗎?

紅棗的顏色為紅色，與血色非常接近。

因此，大家就認為，紅色的大棗可以補血。

但是，很多營養學家，比如顧中一老師 等人，都在費勁的科普：紅棗本身含鐵量極低，通過紅棗補血，是行不通的！！！

喜歡紅棗的小仙女，可以用干棗泡水喝，雖然不補血，但是紅棗對於強身健體還是不錯的。

當然，不能吃太多哦~~

紅棗的熱量可是不低~~~

干棗 ： 276 大卡 / 100g

鮮棗 ： 125大卡 / 100g

相較於其他水果，熱量很高。

而且，吃多了，胃裡也會容易不舒服。

至於紅棗湯啊，紅棗茶啊，紅棗羹啊等等，當做甜品吃好啦~~~

要補血還是要其他方式 ！！！

三、吃什麼補血？

血液最主要的成分之一就是鐵元素， 而且只能從外界獲取。

所以補血，最主要的就是補鐵！

補鐵最好的就是動物肝臟， 比如豬肝， 其含鐵量算是匹敵其他了。

不過，因為肝臟本身功能是解毒，自身會存有一定量的毒素，所以，肝臟類不要吃太多哦。

還有就是吃肉——牛肉、羊肉 都不錯。

而且為了增加身體對鐵元素的吸收和轉化，還要多吃水果和蔬菜哦~~

所以下次姑娘的姨媽來了，男生不要說吃紅棗喝紅糖水哦。 姑娘們也要明白，這對你補充損失的血沒什麼作用哦。 正確的做法就是去吃肉吧！

好了，今天的科普就到這裡啦~~

希望大家都能有健康的身體 ~~~

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