女生必看超乾貨美白大法，至少讓你白上一個色號！

俗話說一白遮三丑……有多少妹子這麼覺得：老娘這麼美的五官，都毀在黑皮上了！

你看哪個女明星，要不是美白針打多了能那麼上鏡嗎？……哼哼哼。 美白真是女生一生的事業。連唐朝這個以肥為美的時代，也從未摒棄過對白皮妹的愛好。要是楊玉環肥得黑不溜秋，唐太宗還會要她嗎？

白的人，即使胖看上去也是可愛的一個糯米糍，而黑的人一胖就大寫的土。 膚色的深淺取決於先天遺傳，但是靠後天努力我們也可以白白白！

就讓優寶來全方位告訴你，我們該怎麼白？ 食療內調篇

要想白必須從內擼起。有哪些食物一吃就白，趕緊拿本本記下來~

該吃什麼？

1、多吃蔬果。 推薦西紅柿、檸檬、奇異果、櫻桃。

西紅柿：含的維生素C非常高，要生吃！因為維C在高溫下會分解。而熟番茄能分泌出茄紅素，茄紅素的抗氧化作用也是非常好的，對護膚是一級的功效。

檸檬：蜜糖檸檬水，簡直是美白聖水！但是一定要堅持，每天切兩片檸檬泡在水裡，一直不斷泡一天泡到沒有味道為止。堅持一個月，皮膚會變亮而且變白！

奇異果：吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。橙子也要多吃~

櫻桃：櫻桃汁有助於使皮膚嫩白紅潤，有效抵抗黑色素的形成。曾記得姨高中的時候，堅持用了一個月櫻桃系列的護膚品，有一天我爹接我放學的時候，還懷疑我是不是化了妝。

2、可以吃一些內服。

每天一顆力度伸VC泡騰片，兩顆葡萄籽膠囊，三顆月見草油膠囊，兩顆大豆卵磷脂（清肝毒）。 牌子的美白丸也很有用哦！有條件的話可以買Pola，不過最好要吃足三個月喲。

它可以加強肌膚新陳代謝，促使黑色素快速排出，讓你的皮膚白皙通透。

其他出名的牌子還有資生堂、Fancl。 該喝什麼？

1、薏仁湯/百合粥當水喝（1500ml左右）。

薏仁因富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！ 2、牛奶。

每天喝一杯牛奶，不僅有補鈣的效果，還能快速的美白，一舉兩得。 3、豆漿。

豆製品都可以幫助皮膚抗氧化，讓皮膚細嫩光滑。 4、杏仁露。

杏仁粉加薏仁粉。效果很明顯。杏仁的美白作用更大一點。堅持喝了一個月，美白效果立竿見影。 5、 玫瑰花茶。

其實這個茶並不是為了美白，而是去黃！女人喝玫瑰花茶是非常好的，可以讓臉色變得紅潤有光澤。

生活習慣篇

1、每天跑步一個小時或者1-3km。女生不需要跑太快太遠。運動有助於大量出汗，排出皮膚的毒素，膚色好了自然看上去就白了。親測有用！！！ 2、規律排便，屎必須得拉。不排毒何以美白！

3、防晒！防晒！防晒！買了黑膠傘出門就打著，陰天也記得擦防晒霜。 4、宅一個月在家，不洗臉不護膚光睡覺，保證皮膚白得發亮（其實還是不曬太陽+睡眠充足啦） 護膚篇

為什麼要把護膚放在最後一環，因為它是當你管不住嘴，邁不開腿的最後拯救大招！這裡沒有土方子！只有會呼吸的人民幣！

1、在自己能承受的範圍內買最貴的護膚品用，美白面膜一周至少兩次。 推薦：寵愛之名美白面膜/SK-II唯白面膜

2、成套使用美白護膚產品，會產生1+1＞2的效果。 推薦：資生堂新透白套裝

3、雪肌精每天紙膜敷臉。

4、在臉部不均勻的地方，局部使用VC粉或者美白精華。比如痘痘、長斑處。 推薦：賽格VC美白去印粉/SK-II小燈泡美白精華/樂敦CC精華液

美白重在堅持！別再吃那些高鹽高脂的垃圾食品了，多吃蔬果早睡覺常運動才是王道！不然後期你又要斥巨資去買美白的護膚品呀~對吧！

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