維密奚夢瑤推薦的減肥食譜，怎麼吃都不胖

大家都知道，維密奚夢瑤在湖南衛視的《我們來了》節目中，只要是看到好吃的，就會大快朵頤。那麼問題來了，這麼能吃還這麼瘦，為啥？好像維密們都很能吃。

如果你運動再多，不會吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的！

小編推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜。

1、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的效果。另外，博採眾的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

2、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉一小勺，洋蔥適量，橄欖油1勺。

做法：番茄洗凈，放入攪拌機，放入黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

3、炸苦瓜汁

材料：苦瓜1根

做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。

原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效的吸收方法。

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