為什麼堅持運動了兩個月，體重還是變化不大？

首先得明白其減肥的原理，消耗＞攝入

在你堅持運動的過程中有沒有在吃和動之間所掙扎過呢？

殊不知，「吃一點點沒有關係的啦」 這種思想就是罪魁禍首。

每次吃一點的零食其中含的熱量就已經非常之高啦！

原因之一：管不住嘴，運動量偏小。平衡一下，所以沒什麼變化。

是不是跑個幾圈就覺得氣喘吁吁？接不上氣？然後就放慢速度甚至走路一小段路就草草結束掉今天的運動？

原因之二：其運動量不到位，無論採取什麼運動減肥，都應該遵循有氧運動的原則（強度低，有節奏，時間長 一般為30分鐘），要掌握正確的運動方法，否則很可能適得其反哦！

原因之三：作息時間不規律，導致身體新陳代謝率降低。其減肥過程中必須保持充足的睡眠，在你進行了有氧運動之後洗個熱水澡應該是很容易入睡的，不存在失眠的問題哦。無論減肥與否，早睡早起都是一個好習慣哦。一個良好的精神狀態會讓你白天的工作或學習事半功倍哦！

原因之四：欲速則不達。過於追求體重數字的變化，減肥心理防線早已崩潰。導致放棄減肥，減肥是一件漫長的事情，要循循漸進，畢竟吃了那麼多年的肉想十天半個月就甩掉？可能嗎！身體會反抗的！所以呢，在掌握正確的減肥方法之後，就不必在意體重的變化啦，只要每天不斷的自我激勵，堅持一段時間之後再稱，絕對會給自己一個大大的驚喜！

健身不僅僅是身材上的變化，更重要的是生活習慣的變化，從內到外，管理自己，千萬不要以為每天隨隨便便走兩步就是健身，如果真的這麼容易，健身還會叫「虐」嗎？