如何運用潛意識來主導禪修

我們的修行普遍存在很多問題，舉例來說：

新人剛接觸打坐冥想等修行，往往非常感興趣，馬上著手實證。這個時候表現為興趣大、決心大，但理論不明，方法不對，結果屢戰屢敗，信心逐漸消磨殆盡，開始懷疑自己，喪失決戰決勝的信心和意志，最終導致逐漸放棄實證。

對於這種情況，我們一定要明白修行是依靠本能發揮作用才能突破的。只要本能沒有被誘導出來，發揮主導作用，你的修行活動一定會失敗的，無論多麼精進，無論決心多麼大，都統統不起作用，因此能否把本能誘導出來，能否讓本能發揮作用，是實證突破的關鍵。

本能是我們的潛意識，我們要想讓本能發揮作用，就必須了解潛意識，熟練掌握和科學使用潛意識。

一認識潛意識：

（一）意識與潛意識

我們接受信息的方式分為有意識和無意識接收兩種方式,有意識接收是對於周邊事物的刺激有知覺地接收信息;而無意識接收是對於周邊事物的刺激不知不覺地接收,這就是所謂潛意識。

意識是可以進行推理、可以作出選擇的。例如，你可以選擇書籍，選擇住房，選擇伴侶等。而潛意識是不受控制的，例如心臟的跳動，消化系統的運作，血液的循環、呼吸等，都是潛意識的作用。（潛意識是潛藏在我們一般意識底下的一股神秘力量，是相對於「意識」的一種思想。又稱「右腦意識」、「宇宙意識」、 「祖先腦」。潛意識是人類原本具備卻忘了使用的能力，這種能力我們稱為「潛力」，也就是存在但卻未被開發與利用的能力。潛能的動力深藏在我們的深層意識當中，也就是我們的潛意識。

弗洛伊德所談的潛意識，是一種與理性相對立存在的本能，是人類固有的一種動力，他認為，人類又一種本能，也就是追求滿足的、享受的、幸福的生活潛意識。這種潛意識雖然看不見摸不著，卻一直在不知不覺中控制著人類的言語行動。在適當的條件下，這種潛意識可以升華成為人類文明的原始動力。）

意識常常被稱為客觀心理，客觀心理指通過身體的五大感官認知客觀事物的過程。通過這些感官，也就是通過觀察、感受、教育等人們獲得知識。客觀心理的最大功能是推理。

潛意識常被稱為主觀心理。主觀心理認識環境不靠五官功能，它通過直覺。它是產生感情的地方，是記憶的倉庫。當你的五官停止活動時，就是它的功能最為活躍的時候。也就是說，當客觀心理終止活動或處於睡眠狀態時，主觀心理的智慧就彰顯出來。了解這兩種心理的相互作用是很重要的。

主觀心理觀察事物不需要使用視覺官能，它有超人的視力和超人的聽力。你的主觀心理可以離開你的身體，漂離到遙遠的地方，給你帶回來的信息往往很真實，很準確。

通過主觀心理，你可以讀懂別人的心思，可以閱讀未拆封的信，看到保險箱里的東西。你的主觀心理不需要交流就可以理解別人。

潛意識不能進行推理，無法分辨事情是真還是假，不能區別好壞。如果你認為某事是真的，潛意識也接受它為真的，即使實際上可能是假的。

你的意識所進行的習慣性思維在潛意識中留下了深深的「槽溝」。如果你想的都是些健康的、有意義的東西，這對你是很有好處的。

如果你給它的是個錯誤的建議，它也會接受，一旦被接受，它終究要變成事實，產生相應的結果。我們當前生活的一切，都是我們潛意識的真實反映。

如果你的未來要有所不同，你一定要現在就改變你的潛意識。你可以不斷地重複一些有建設性的、健康的思想，潛意識就會重新接受新的思維習慣。潛意識是萬能的，很快你就會有自由、幸福和健康的感受。

因此，有意識的選擇，如想法、前提等，是極為重要的。只有選擇正確，你的心裡才能充滿快樂。

（二）潛意識特徵

特徵一：重複，通過多次重複來刺激潛意識記憶，這也是我們以往所說的形成長時記憶的手段。

特徵二：不辨真假，潛意識沒有能力辨別真假，所有指令照單全收。這也就產生了我們改變自己思維的方法。

特徵三：喜歡有音律的東西，例如:聽到別人唱或者播放一首歌時，自己也會不自覺的哼唱起來，這就是潛意識在作祟。　　

特徵四：喜歡圖畫，有色彩的東西。　　

特徵五：對有感情色彩的東西偏愛有加。

特徵六：在放鬆的時候最容易進入潛意識。

（三）潛意識的形成

所有的肉體痛苦和情感的喪失及被麻醉而失去意識的時刻。

（四）潛意識的規律

1.儲存記憶：長時記憶

記憶分為暫時記憶和長時記憶兩種。暫時記憶處於顯意識中，長時記憶處於潛意識中。

2.處理情緒：

(1)成為情緒的領域

情緒是人的一種能量形式，具有自我保護和宣洩的負面能量作用，用以平衡內心世界。

(2)壓抑未解決之負面情緒成為記憶

經歷中所形成的負面情緒未被釋放前，會被存儲在記憶中，成為「記憶倉庫」中的「存貨」，留待日後再處理。處理的方式就是把這些記憶進行再一次的學習，這些負面情緒才可能被徹底地清除。

(3)呈現出被壓抑之情緒，讓它得以「合理化」（用以釋放被壓抑的情緒）

當我們遭遇到一些讓自己難以接受的事件的時候，反應方式可能是「合理化」，就像是「阿Q精神」。這其實是潛意識的自我解嘲保護機制，以讓我們接受現實。因為，其實任何事物都有其正面積極的意義，只是在於我們願意看事物的哪一面了。

3 健康與生命

（1）經營身體的運作，掌管著生命的藍圖、現時身體狀況的藍圖、最佳生命狀態的藍圖（超我的功能）

　　潛意識負責身體各部分的運作，在此過程中，身體任何一個部位的變化都會自然地在潛意識中有所呈現，因而當身體的任何一個部分發生病變的時候，身體都會自動地調整。保護和自我癒合的功能，這都是緣於潛意識背後的運作。

（2）保存和維持身體的完整性，保護身體的安全：

潛意識的第一個功能就是保護身體的安全。因而，在催眠狀態下的時候，我們的身體是安全的，當任何有害於身體的指令和狀態發生的時候，我們意識會自然醒覺。這也是我們本能的反應。　　

4　個體對個體的認同感和個體對整體的歸屬感

正是因為潛意識是與整體相聯繫的，所以當一件事情發生的時候，我們會自發地感受到這個事件的影響。整體中有很多的個體，而每一個個體都和整體有著聯繫。任何一個個體的變化都回對整體產生影響，而整體的變化也是因為有了個體變化而產生的。「感同身受」就是這樣的道理。

潛意識和整體潛意識是聯繫在一起的。因此，在潛意識中有一個自然的反應就是維護系統的平衡和穩定。因為個體會覺察到只有當整體安全的時候，個體才可以安然無恙，個體會自然願意維持系統的穩定存在。所謂「道德」，就是「道的德行」，是這個系統運作的規律。個體的行為符合系統的運作規律就會得到系統的呵護。因此，符合道德的行為是可以維護系統平衡的行為。

5 對信息的接收和使用：

（1）不帶評判地接受指令：

潛意識就好像是一個容器，它會自然而又不帶任何評判地接納一些指令和信息。　　

（2）控制及保持所有的感應：

感應分為一般感應（來自五官的感應）和心靈感應兩種。潛意識接收這些感應並傳遞到意識層面去處理。

（3）製造、儲存、分配及傳送生命的能量

潛意識是存儲能量的地方，焦點專註在哪裡，能量就會被輸入到哪裡，成果也就在哪裡出現。

（4）用天性及習慣響應外來的訊息

人類的先天模式，與生俱來。這些模式是被存儲在潛意識中，當外在的信息傳輸到潛意識中的時候，潛意識的處理模式就是運用先天的本能。

6 重複刺激，形成潛意識

一個概念對於潛意識的不斷反覆的刺激，將會被潛意識接受，統計結果是當一個概念被反覆重複了30次以後就會被潛意識所接受。因此，對於一個意念需要反覆地重複。重複的過程是讓顯意識中的模式被晃動的過程，這樣就會被潛意識所接受。被潛意識所接受的信念就會不斷地重複。

7 不斷地自我超越和完善自我

潛意識的趨向就在於不斷地自我超越和完善自我，在此過程中，不斷地將自己的模式變得更加高效和完善。這也就是為什麼人類可以不斷進步和發展的原因了。

8 用潛意識中最少數的「部分」運作

潛意識懂得最為高效的方式來運作，其中一項最為高效的方式就是將自己的資源充分地運用。因此，當一項模式在運作的過程中，潛意識會自發地將自己的資源運用降到最低。因為潛意識要同時運作很多的功能，如是為了一個功能耗費了太多的資源，就會造成系統的崩潰，這就是為什麼當我們有一個太大的心理困惑的時候，我們往往會造成身心的巨大傷害。

9 潛意識對形象的敏感性：

文字是屬於顯意識的，抽象的。而潛意識的溝通方式是運用圖像和符號，因而在夢中，多半會夢見的是圖像，而並不是語言。

10 採用最少阻力的途徑和最簡單快捷的原則運作

潛意識管控的是能量的運作方式，那麼，它的方式就好像水一樣，自然地會選擇一條最為便捷的道路。

11 不懂得處理否定性的字眼

「請你不要想一隻黑色的貓。」你想到的是什麼呢？也許你現在想到的正是一隻黑色的貓。因為潛意識只接受正面直接的描述，而不能理解否定的字樣。

潛意識只接受正面的直接的描述，這種描述已經界定了某一種狀態，這種狀態就可以為我們潛意識帶來直接和明確的影響。

（五）潛意識開發

A 潛意識開發的前提和基礎：排除意識，培養信心

潛意識開發的前提是排除意識的作用，潛意識開發的基礎是信心。

信心、愛和性的情愫，是所有正面情緒中最有力的三者。當三者融合為一體時，可以達到立即「顯化」思想的效果，並且直達潛意識。

B 潛意識開發的方法路徑

聽覺刺激法 視覺刺激法 觀想刺激法

C 潛意識開發的十大刺激源：

潛意識的刺激源很多，但這些刺激源發生作用的原理是調動本能，讓本能發揮作用，具體來說就是調動「對樂的追求和對苦的規避」這個本能。

a 對樂的追求：（正向誘導）

1. 慾望

2. 音樂

3. 友情

4. 盟誼

5. 自我暗示

b 對苦的規避：（反向逼迫）

1. 諸如遭迫害者所體驗到的折磨苦難

2. 恐懼

3. 對神經刺激的物質

D 簡單的開發操作步驟

a 目的：

§ 訓練開發潛意識的無限蓄儲記憶功能

§ 訓練對潛意識的控制能力

§ 開發利用潛意識自動思維創造的智慧功能，幫助我們解決問題，獲得創造性靈感。

b 操作：不斷地想像、不斷地自我確認、不斷地自我暗示。

1. 入睡前，用較短時間將白天的疑難事情在腦中迅速過一遍。

2. 在幾分鐘的時間裡讓自己沉浸於想像中，培養信心，暗示問題都將得到解決，儘力潛意識接受這樣一個信息：整個事件向積極方向發展。

3. 接著，暗示第二天早晨醒來時，事情的解決方案必須已經有一張藍圖。把它記錄下來。

4. 早上醒來後，先拿起筆記本，好像你已經知道了答案。其實，很可能你已經知道了，只不過要把它記錄下來。比如你現在正寫到「我現在需要做的僅僅是……」，你的腦海中會突然靈光一閃，答案自然就會呈現。別忘記要把它寫下來哦。

二、在禪修打坐中應用潛意識：

潛意識的誘導和使用需要一個過程，因此我們的禪修需要按照以下流程進行操作：

A 基礎階段：次數決定論和單項訓練

基礎階段需要完成的任務：

一是培養和掌控潛意識，使本能發揮作用；

二是熟練掌握各種單項訓練，靈活科學的各種單項實證方法解決中禪修打坐中遇到的問題。

重複是誘導潛意識的一個很好的方法，通過重複形成習慣，通過重複讓潛意識形成記憶，這樣潛意識就能發揮作用，本能就會被誘導出來，從而讓本能主導實證，實證自然就很容易突破。

為此，我們每天的打坐實證要保證至少八次以上，每次不需要很長時間，半小時左右就完全夠了。這個階段次數是最關鍵的，越多越好，因為重複的次數越多，對潛意識的誘導作用越強，本能就越容易誘發出來。在這個階段，次數具有決定意義。

誘導和掌控潛意識，讓本能發揮作用，是這個階段的重要任務，也是實證能否突破和能否快速突破的關鍵，因此我們一定要綜合掌握和使用各種能夠誘導潛意識的方法：

誘導潛意識的方法總體分為兩大類：一是正向誘導，二是反向逼迫；

正向誘導：我們要根據潛意識不同的特徵採用相應的不同的方法，讓潛意識能夠快速、準確的誘導出來，讓本能能夠快速發揮作用。具體情況如下：

1. 信心：信心是潛意識發揮的前提，因此一定不能打擊自己，要經常培養自己的決心和信心；

2. 重複：通過重複形成長時記憶，讓本能發揮作用；

3. 喜歡音律：要熟練掌握和經常唱念佛教課誦、歌曲等；

4. 喜歡圖案、色彩：設置能夠引起專註力的場景；

5. 重視感情色彩：多做和多觀想能夠引發愛心的事情；

6. 放鬆有利於誘導潛意識：可以使用寫放鬆的方法，比如放鬆思維和放鬆身體等。

7. 慾望：隨時注意培養實證的慾望；

8. 友情、盟誼：實證團隊是實證成功的關鍵；

9. 睡眠暗示：一定要在實證中入睡，而不是像平常人那樣為了睡眠而睡眠，同時一定要暗示自己一定能在夢中突破，因為夢是潛意識，是本能最容易發揮作用的時候；第二天醒來後一定要寫實證日誌，這樣能夠加強對本能的誘導；

反向逼迫：我們的潛意識有「追求樂、規避苦」的本能，因此我們可以通過「觀苦」把追求樂的本能逼出來，讓追求樂的本能引導我們實證。比如觀腿痛、觀煩躁等。使用這種方法需要注意的是：最痛苦的時候也是最專註的時候，也是最容易把追求樂的本能逼出來的時候，因此要在最痛苦地方狠下功夫，下狠功夫。

另外，基礎階段的另一項任務就是完成單項訓練。對每一個單項都要熟練的掌握其基本原理、適應範疇、操作規程等，要做到能夠根據不同的具體情況熟練的選擇相對應的單項方法，並輕鬆得獲得需要的效果。

要注意這些單項訓練的根本目的同樣是為了誘導潛意識，讓本能發揮作用。因此一定要對這些單項訓練在理論上明確，在操作上熟練。舉例來說：

我們在進行「微觀運動過程」單項訓練的時候，可以選擇觀「可愛的小孩子在爬行」。這個觀法就很容易把潛意識誘導出來，因為小孩子很可愛，而「愛」是潛意識發揮作用的基礎，能夠最大限度的把潛意識誘導出來；同時，剛學會爬行的小孩子，往往爬行很慢，這種慢動作恰恰有利於培養專註力，有利於改變時間感覺，有利於入定。

只要我們對所使用的單項進行設置，只要這些設置能夠誘導潛意識，我們就一定能把本能調動起來，讓本能引導我們輕鬆實證，快速突破。

還需要注意，不同的單項有不同的適用範疇，因此要根據不同的情況選擇不同的單項：

1、根據時間長短的不同選擇合適的單項：比如我們很多人白天往往還需要處理很多事情，打坐次數多了，就不可能每次都有很充裕的可以自由支配的時間，這樣可以用於打坐的時間就不一樣，有的時候時間多，有的時候時間少，因此要根據時間長短的不同選擇不同的單項，比如觀手很快就能出效果，因此當我們時間較短的時候就選擇觀手；而觀腿的疼痛就需要較長時間，因此一定需要時間充裕的時候才能練習；

2、根據生活散亂與否選擇不同單項：

在白天的生活中，我們有時候比較繁忙，心情煩躁；有時候比較悠閑，心情平靜。實證的本質是發現問題、解決問題，因此我們要根據不同情況選擇不同的單項。比如如果生活很繁忙，那就可以選擇觀瞌睡進行單項訓練，因為瞌睡能夠快速擺脫散亂，迅速進入靜中；如果比較悠閑平靜，那就可以選擇觀呼吸進行單項訓練，因為觀呼吸必須以靜作為前提和基礎；

總之，要根據具體情況靈活機動的選擇不同的方法進行實證。

B 突破階段：時間決定論和綜合訓練

在基礎階段，我們通過重複訓練把潛意識誘導出來，讓本能能夠在實證中發揮主導作用；同時我們通過單項訓練，熟練掌握了不同情況下靈活機動和卓有成效的實證方法，能夠輕鬆熟練地應對實證中出現的任何問題；這樣實證就進入了關鍵時期，接下來就需要對這些單項訓練進行綜合訓練，實現突破。怎樣進行綜合訓練？就是在實證的時間上下功夫。時間加長，很多問題就會出現，但因為基礎很好，因此這些問題都不會障礙你的實證，你會熟練地逐一解決這些問題；隨著問題的逐一解決，實證時間越來越長，潛意識的力量越來越大，本能完全主導實證，於是你在本能的主導和引導下，輕鬆突破。

這個階段，時間是決定因素，因此一定要努力讓打坐時間延長，一旦上坐，絕不輕易下坐，要有軍人那種寧可戰死也絕不投降的決心和意志。如果果真能夠如此，那麼突破就是必然的，因為信念是把本能誘導出來、逼出來的關鍵因素，缺乏意志的人永遠沒有突破的可能。

C、成熟階段：

本階段是水到渠成，輕鬆完成的階段，不需要更多談論。

綜述：

我們一定要了解：我們的實證是依靠本能獲得突破的，因此一定要想盡各種方法把本能誘導出來，並熟練掌控和科學使用本能，最終在本能的引導下獲得實證上的快速突破。