腰痛問題的解決方案——松解肌肉篇（泡沫軸）

肌肉的松解，可以復活肌肉、打通血路、促進血液循環，使吸收大於滲出，快速消除肌肉的僵硬、腫脹等問題。是解除腰痛問題不可或缺的一個環節。

泡沫軸松解肌肉的作用大不大？使用好了，效果非常的明顯！

滾動泡沫軸已經成為我們帶會員的開場了，

先滾動泡沫軸，然後再進行力量訓練。

關於泡沫軸的滾法,之前專門寫過，

後來發現很多人都是小白，僅僅看簡單的視頻講解很難把動作做到位，文字太啰嗦，大家又懶得研究。松解肌肉的效果自然會打折。

今天下班後，抽出時間把腰部疼痛問題常規的泡沫軸滾法拍成視頻，分享給大家，希望大家可以好好學習，掌握好方法，把動作做對，讓自己的每一次訓練都起到效果。

每次進行腰部疼痛的康復訓練前，可以將以下部位分別滾動兩分鐘。

松解肌肉與熱身，為康復訓練做好準備。

分別滾動：大腿前側、外側、後側、內側，小腿後側、臀部、腰部、肩背部。

1、泡沫軸松解大腿前側肌群的詳細詳解——浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

2、泡沫軸松解大腿外側肌群的方法詳解——浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

3、泡沫軸松解大腿後側的方法詳解——浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

4、泡沫軸松解大腿內側肌群的方法詳解-浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

5、泡沫軸松解小腿後側肌群的方法詳解——浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

6、泡沫軸松解臀部肌群的方法詳解——浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

7、泡沫軸松解腰部肌群的方法詳解-浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

8、泡沫軸松解肩背部肌群的方法詳解-浩指導傳播主動運動康復的方法的秒拍

滾完泡沫軸，再訓練這套動作，效果更好呦

視頻講解把常見問題都指出來了，希望大家可以正確的訓練

好的鍛煉效果來自於你每一個訓練動作的正確度！

讓每一次的訓練都取得相應的效果。