抗衰又美白，離不開防晒：今天偏偏不聊防晒霜

02-09

嗯，其實這也是標題黨啦，這個產品其實是「防晒」——先別急著走——因為「防晒」和「防晒霜」是兩回事。

在某些情況下，防晒霜其實是不適用的，但是這個時候，適當的「防晒」還是必須的。

到底怎麼樣讓我們既得了防晒的好處，又能躲開防晒霜的壞處呢？

本文是大叔在老東家的時候做的一個翻譯和改寫，原文來自於一本叫做Textbook of Cosmetic Dermatology的書（已經出到了第四版，算是很權威了）。這篇文章，主要就是想說：除了防晒霜之外，你還有很多其他的選擇。

防晒和接觸紫外線

2009年，美國的幾個很有影響力的組織（包括了American Academy of Dermatology，National Council for Skin Cancer Prevention，以及Skin Cancer Foundation）同時發表了一個聲明，建議長期堅持防晒的人，每天補充1000IU的維生素D3。

防晒很重要，但是如果完全隔絕紫外線，我們的身體可能會有骨骼問題，神經問題，甚至會引發一些癌症。所以，在適當的時候，你也許真的需要在陽光下走一走（陽光之於孩子，是好夥伴，還是大魔王？）。

而且，適當接觸紫外線也能夠幫助控制皮膚表面一些有害的微生物。

所以最好還是和紫外線有接觸——但是我們又不想搞出「光老化」的結果來。

防晒霜的問題

防晒霜比較黏膩，這一點大家都是比較清楚的。

做得比較清爽的防晒霜，比如安耐曬的小金瓶，或者ISDIN的Fusion Water，又或者是碧柔的藍管，要不然就是比較難以洗去，或者含有大量酒精，要不然就是長時間的防護能力有待研究。

對於普通的皮膚來說，不管是黏膩的，還是說有酒精的，或者說比較難以洗去的，都可以應付，或者說問題不大。但是對於敏感皮的人來說，這些往往都不能接受——這是為什麼有的朋友一旦用了防晒霜就出現泛紅甚至有「痘痘」出現的原因。

嗯，光指出問題，不說解決方案，那是不行的。

陰涼，帽子和衣服

無論是適當接觸紫外線，還是說對於防晒霜實在是愛不起來的敏感皮，都需要一些指導性的意見。

在室內，太陽的輻射會大大減少，變成原來的1/2到1/20。

所以正午時分，尤其是夏日的正午，從上午十點到下午四點，該塗防晒霜塗防晒霜，該用遮陽傘用遮陽傘（敏感皮建議<30SPF的防晒霜，加上遮陽傘），如果能夠躲在屋裡面，那你就別出去

衣服呢？

夏天的那種很清涼的，疏疏朗朗的（想想那種麻紗的上衣和褲子），基本上是沒有什麼防護能力的。按照UPF來講，棉質的T恤，只能提供不到10的UPF（UPF是啥，可以參考我之前的文章防晒霜太黏？夏天大太陽還能怎麼辦？）。

敲黑板，如果衣服沾濕了，提供的防晒能力會大大降低，連原來的一半都不到。那種特別透氣的衣服，沾濕之後基本上就是零防護，甚至有加重晒傷的風險。

帽子呢？

寬檐帽（>7.5厘米），能給鼻子提供的SPF大概是7，給臉頰提供的SPF是3，給脖子提供的SPF是5，給下巴提供的SPF是2。

只是扣住腦袋頂的帽子？

聊勝於無吧，就算是保暖用。

太陽鏡

角膜吸收了低於295nm的光（短波長的紫外線，主要是UVB），晶狀體吸收在295nm到400nm之間的光（一部分UVB，一部分UVA），而我們的視網膜，接受到的都是大於400nm的光（所以400nm以上的光線，才是「可見光」——太有道理了對不對）。

為了保護我們的眼睛，尤其是角膜和晶狀體，以及眼周的皮膚，最好我們的眼睛能夠過濾掉低於400nm的，對於我們看見東西無效的，高能量的射線（其實就是防紫外線，科學家說話真的繞……）。

再次推薦寬檐帽，因為可以防止側上方來的光線。

不推薦黑色的太陽鏡（除非登山或者在其他陽光極其強烈的地方），因為你可能因為光線入射不足而不自覺地睜大眼睛，搞不好可能會增加紫外線對於角膜和晶狀體的損傷。

完全透明的太陽鏡，則只能吸收UVB而對於UVA吸收不好。所以，最好選擇帶有一定反射能力的，有含有鋅、鉻、鎳或者其他金屬塗層，能夠提供全波長防護的太陽鏡。

窗戶玻璃和車窗

標準的玻璃能夠擋住大部分的UVB，但是對於UVA和可見光是基本透明的。

辦公室大樓裡面安裝那種反射玻璃（造成城市光污染的那種玻璃幕牆），可以基本上隔絕紫外線——如果你在那種窗戶旁邊辦公，你大概可以不用防晒霜了。

雙層玻璃（可以問一下你們公司或者小區的物業），基本上能過濾到99%以上的紫外線（畢竟這兩層玻璃中間還有一層塑料，有三層遮擋），這種情況下你也不需要太擔心防晒的事情。

汽車的前後擋風玻璃，都是雙層玻璃。

但是汽車的側面窗戶，很多都是普通玻璃。如果是為了防晒而不是為了隱私考慮，在側面窗戶上貼膜就可以——對於皮膚比較敏感的人來說，建議貼膜。

小結

正午時分，不要出門。

寬檐帽，高織數的衣服。

太陽眼鏡。

以及，看清楚窗戶是什麼玻璃。

適當防晒，也要適當接觸紫外線。

叔說：

防晒很重要，但是也要適當接觸紫外線。

防晒不僅僅是防晒霜，就像吃飯，吃的不僅僅是飯。