孕媽最該吃的水果是它，最近超火！能解決孕期大尷尬

水果，是孕媽們最好的零食了，幾乎每天都要吃到。而近一兩年，孕媽圈裡火了一種水果——牛油果。它簡直成了孕媽圈的新貴，不吃上幾個曬幾張圖簡直都不夠in。

能吃，而且對胎兒和孕媽都很有益處。

牛油果對孕媽的3大功效

牛油果中有很豐富的天然葉酸，葉酸對寶寶多重要，大家都知道吧，能預防胎兒先天性的神經管缺陷。孕媽吃1個牛油果，可以攝入50微克左右的葉酸，中國營養學會推薦孕媽每天攝入600微克的葉酸，一個牛油果解決10%的量了。

2、緩解便秘

孕期便秘真的很常見，而且痛苦…還尷尬。而牛油果中含有豐富的纖維素，其中的不可溶性纖維素可以有效的幫助孕媽預防和緩解便秘。

3、降低膽固醇

除了可溶性纖維素，牛油果的不溶性纖維素也很豐富，而且還有很多不飽和脂肪酸，可以降低孕媽的膽固醇，有很好的保健功效。

1、一天一個好了，不要太多

2、新鮮開新鮮吃，不要放太久

如果覺得牛油果單吃很難入口，可以把牛油果和酸奶放進攪拌機弄成奶昔，也是很好喝的。

Ps：牛油果中的甘油酸、蛋白質和維生素都是有抗衰老的功用，所以吃吃牛油果能美容哈哈。
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