形意拳的靈活演練

下面說說形意拳拳架初步嚴謹後的一些進階鍛煉。

形意拳的套路練習一般從定步開始，這個階段以找勁為主，需要練習者仔細體會勁力傳遞的過程，不斷修正勁力的變化。最大可能的將勁力打出速度和質量來，也是一個不斷鍛煉身體素質的過程。

這個過程用太極拳的話說就是知己的功夫，說白了就是學會掌控自身的功夫。知道怎麼利用重心的變化帶動體重打出力量，不斷完善身體各部位的協作能力，使得身體協調一致等等。是屬於一個自身自我開發的階段。

這個階段的定步包括順步、拗步、退步、三角步等等，幾乎舉手投足間都有嚴格要求，這是鍛煉的規矩，最好不要輕易變動。

但是這個階段始終是要跳到下一個階段去的，練拳要有層次要有長進。

下一個層次就是活步發勁的階段，也就是開始打亂規矩靈活學習的階段。這個階段特點就是開始打亂規矩活學活練了。不必太拘泥於拳架一左一右的演練，開始追求勁力的自由調整和變化。

這個階段主要是鍛煉微調能力，應為要想打人必須有考慮進退閃賺，必須把發力放到敵我雙方的空間內。這個時候由於習慣的發力架子被打亂，所有開始可能會不適用，但如果基礎好時間久了也能適應。過去對練套路就是這個意思，而不是為了打人，雙方早就編排好的東西只能起到鍛煉勁力變化的作用，很少說能練出實際能力的。

測試自己到什麼程度也簡單，過去靠發人。也就是找個師兄弟原地撐住，能在沒有移動變化下把壯實的發出去，算定步發力有功底了，活步就靠一些一些模擬的喂手了。現在的話借鑒一些現代搏擊的訓練手段也能達到，就是打靶打沙袋，擊打過程中要有逐漸帶上移動、躲閃、反擊等變化算活步發力。

很多人練拳把自己局限了，沉迷在空擊中的順暢中，實際到了用的時候，對手有了空間的變化和各種拳腳的干擾，自己拳架一動就散亂，不是拳腳無力就是摸不到目標。