淺析心意拳與形意之別

形意拳自心意拳發展而來已經有好多年了，雖然一直說這兩門功夫內在東西都一樣，不過作為一名兼習心意和形意多年的愛好者來說，多多少少還是能找到些不同的地方。

形意拳和心意拳最大的差別，就在於練和打上，訓練的順序和打法風格有較大的差距。

兩拳都講丹田，都講三節等東西，拳譜上也近乎相似，但是首先練習的要求及順序上卻有很大不同。

心意拳練習入門包括戴家拳和一些教內心意，幾乎都是從根節練起，戴家有一整套的丹田功。而其他心意流派也一般以踩雞步、龍形調膀等把式入門，進而在擴展到單把、雙把、虎撲、鷹捉等訓練內容。從勁力上來看，心意拳最大的特色就是從根節練起，最後又練中節和梢節。這樣練法出功夫確實比形意快，動作和勁力也十分明晰便於學習。而缺點也有，就是很多人根節勁打不到梢節上，要麼就勁力崩放的路線太長。

而形意拳正好和心意拳的訓練有些相反，是從梢節練起的。形意拳入門幾乎都強調樁功，樁功是什麼呢？說白了就是四肢八節靜態下的筋骨含力的訓練，是肢體高度協調整合的體現。有了這樣樁功的基礎，才能進一步訓練五行拳。形意拳的五行拳是傳統拳中最有特色的，應為幾乎都是每一拳都是蹬一步，撐一步。一步一撐，一步一頂的練習，主要強化的梢節的支撐力。梢節勁力有了之後，在尋求中節的穩定和根節的根基穩固。所以形意拳雖然也講丹田，但是勁力最早出的是梢節勁。這樣做的代價就是形意拳縮短了發力路線和距離，練起來難度比心意拳大不少。

玩過大槍戳牆扎樹的朋友應該有體會，槍材如果軟了，一戳之下從槍尖開始到槍身中段會變形，力量傳導就弱很多。而槍材過硬，槍身不變形但力量會萬全作用到自己身上。

形意拳和心意的差別可以這麼理解，把槍人之間的關係看成梢節、中節、根節的話。形意拳首先強調的是大槍的不變形，之後在鍛煉持槍人的穩定。而心意拳則先把持槍者的功力練出來，能練到控制住自身後再求大槍的穩固。

也就是梢節-中節-根節的過程和根節-中節-梢節的過程。

不過也有一起練的，不過這樣練很難，應為這樣一練對練習者微調能力要求很強，最起也得有個一兩年的苦功才可以做到勁力傳導過程中無損耗和擊中目標後不被反作用力破壞重心。

說完練法說打法，打法上形意拳和心意也有很多不同。

心意拳的打法幾乎可以看出來，最毒不過心意把確實名不虛傳，心意拳特彆強調根節和中節打法。外三合時的手足構成的鋒幾乎在肘和膝上。

這裡可以看位老前輩的照片。可以看出，肘和膝上下一線，步法變化都是直線的曲折的弓步變化。

其勁力變化也要求把把打到死，打到勁力變無可變時借筋骨彈力回彈，打法思路也是裹住自己，通過梢節制住對方後，直接七拳並進的打進去。

這樣一來造成了心意拳攻擊範圍其實較短，打法不狠毒也不行了。貼身近了不能一擊奏效別人稍微一調整重心也能反過來打你或者摔你。其風格就是槍法中所謂孤注一擲的風格，補救的方法也很危險，就是靠功力欺人，一把堵住對方勁力變化。

而形意拳打法就有了進退餘地，先看這張圖

王琪老先生的拳照

可以看出形意拳的鋒線其實在手足上下，也是形意拳為什麼從梢節練的原因。可以看出形意拳是在撐頂舒展中發力，雖然縮短了發力路線，練著難練，但是好處是出功夫了後，蓄力發力之間的轉換很快，功力高的幾乎可以做到蓄髮一體。這樣一來打法上形意拳多了差不多一臂的距離，勁力支撐上也有了四平八穩的感覺，說白了就是給自己留了條能進退的路，打法風格就較心意拳含蓄了許多。

最後不得不說一句，形意拳和心意拳練懂了，確實是相通的。只不過打法上二者差距確實明顯，心意拳不給別人留餘地的打法導致心意拳要練到能收能放很難，過去很多人追求的就是這個。而形意拳給自己留了份餘地，倒也沒把自己限制住，反而走出了自己的風格。

如今交流是最為便捷的年代，多學多看多練多悟，總會有收穫，最好也別拘泥過去各種偏見局限自己。

http://www.acfun.cn/v/ac3609664

這是國外一壯漢雙臂下砸，打出千斤力量的視頻，可以看看和心意拳鷹捉把何其相似，再對比形意拳之鷹捉，相信能有所得。