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舞蹈基本功八要素

基本功第一要素:站

行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了!"站"不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!

提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站,貫穿始終!

基本功第二要素:立

立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。

立得好則姿態准、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

提高方式:把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

基本功第三要素:直

"直"主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

"直"練得好,線條漂亮,挺而不僵

提高方式:把桿所有動作都貫穿著「直」的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨綳到凹陷,腿的「直」方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔

基本功第四要素:行

有的學生讓他擺動作看著還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣,原因就在於「行」的基礎太薄弱,「行」因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!"行"練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合

基本功第五要素:韌

"韌"是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。"韌"解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。

提高方式:壓、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

"快"是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈"

快"練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。

把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

基本功第七要素:輕

"輕"指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。

"輕"解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈洒脫、落地無聲。

提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

基本功第八要素:穩

"穩"是指動作平穩、舞姿準確

穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確

提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。

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