追夢在路上：用9個最簡單粗暴的問題整理灰色回憶

昨天寫了《用9個最簡單粗暴的問題重整黑色回憶（第一場實驗改進）》之後，馬上有小夥伴追夢在路上實踐了這個實驗。多謝你很認真地和我玩。於是少華對他採訪了一下——

你寫完之後有什麼感覺，可以誠實的告訴我嗎？感覺很糟糕，還是感覺好一些，還是沒什麼感覺？

感覺挺好的。我找到了一件很重要的，我們父子之間的鏈接.

在回憶這件事的時候，我非常痛苦。不想進行下去。但是我知道，我一定要走出來，這對我非常重要。

我聽完一首歌流眼淚了。想起了之前看那個入殮師。裡面小林君對待他逝去的父親的情境，我流淚了，最後，做完作業後，我成長了

重構父愛的見證一小部分，但是這對我來說非常非常重要。哪怕是小小的一點。至少我接納了，我承認了，我放在心裡了。我相信愛可以融化一切痛苦。

你在這個過程中完成了「重構父愛的見證一小部分，但是這對你來說非常非常重要。哪怕是小小的一點。至少你接納了，你承認了，你放在心裡了。你相信愛可以融化一切痛苦。」很柔軟，很有力量。

不知道少華老師有沒有讀過劉善人講病有關的文章，書籍，我感覺，通過這樣的方法，再加上懺悔的心，不但，可以療愈心理方面的問題，身體方面也可以，至少是因心理方面問題引發的問題也可以解決。黃帝內經第一就是調心為上。

是的，疾病是身體的禮物 。

首先，我把黑色回憶改成灰色回憶，雖然，我喜歡穿黑色衣服，但我不喜歡黑色這個字眼，黑色貌似可以視為黑暗，黑暗會給我一種莫名的恐懼感。

1..那個經歷是怎樣影響你的生活的？主導的是那種核心情緒？

（能不能不這麼殘忍啊！過去的就留在過去不行嗎？可以。只要不會影響到現在就行。如果確實影響了，那就講出來吧！大家一起分擔！總比一個人承擔好！對吧！是的！〈內心對話〉）

事情是這樣的，大約十四年前吧！也就是爸爸從監獄回家後的第二天吧！（爸爸因故意傷人罪，判刑十年，因減刑坐了七年牢，其實人也不是他殺害的，只是因我家的事，我爸需要承擔主要責任），爸爸，看到我們家放磨面機的那兩間房子很混亂，然後，就罵我不收拾家，我們一家人全都懶的不收拾家。在那一刻，在我心中神聖的高大魁梧的父親形象，瞬間土崩瓦解。

在這之前，多少次被一塊上學的同學嘲笑：你爸坐了教育所了，你爸坐了教育所了…………，我都不當什麼，因為，在心裡我相信只要爸爸回來，一切都會好的，爸爸會保護媽媽，會保護我們的，電視上不都這麼演的嗎？但是，為什麼現實卻是如此？為什麼嗎？為什麼？

小時候，7歲之前的記憶，很模糊，我只知道爸媽經常吵架，爸爸摔臉盆好像是經常的事。零星的記憶，爸爸每次從學校（那時候，爸爸在學校上班）回來會帶一些東西，忘了什麼，那時候，好像自己還挺開心。

7年多，除了幾次探監，再沒多少愛的鏈接，難道不應該是彌補自己的虧欠嗎？為什麼是第二天就罵人，就罵我，我還沒還來得及適應，現實就殘忍地告訴我，這是個「壞爸爸」。我不要這樣的爸爸，還我那個高大魁梧的爸爸。我哭了，我流淚了，我和爺爺告了狀，訴了哭。後來，忘了怎麼樣了。反正，我爸喜歡罵人，我就頂嘴，反正不服他。但是我永遠是受氣的那一個，在家我最小，只能充當，「出氣桶」，「情緒垃圾桶」。

這麼多年，每當想起這件事就特別難受，特別特別難受，雖然媽媽特別愛我，一直保護我，但是媽媽的愛永遠只是媽媽的愛，永遠只能是母愛，代替不了父愛。

主導我的核心情緒應該是憤怒，核心記憶是家庭島。

2.如果要為那種情緒起個名字，你會叫它什麼？

刻骨銘心的傷痕

3.如果要把它物化成一件物品，你覺得會是什麼？

一支鋼筆吧！

4.和這件物品對視4分鐘，放一首你喜歡的音樂計時。然後你想和這個物品說什麼，做什麼？

鋼筆早就丟失了。但是，這是爸爸送的，那七年中唯一的愛的鏈接！我從百度搜了一張圖片，以後，買一支相似的鋼筆，當做從前的那支。

對不起！爸爸！我對您的怨恨太深了！以至於讓我遺失了您對我的愛，就像遺失了那支鋼筆一樣。對不起，那時侯的我還小，不懂事，經常和您頂嘴！對不起！我現在決定重新把您對我的愛放在心裡，感恩您！這些年對我的照顧，愛護！謝謝您！您辛苦了！對不起！爸爸！

5.回到那個衝突的場景，假設對方的媽媽，對方媽媽出現了並為此感到很抱歉。你覺得她會和她的孩子說什麼？她會和你說什麼？你會給對方什麼建議？

如果奶奶出現了，會說：「你這麼大人了，不能和孩子好好說話嗎？你個活死娃！！！」。（活死娃，在我們那算是正常的了，算是批評人，不算罵人，我媽經常也這麼訓我）。

奶奶會和我說：「別和你爸一般見識，他就那個臭毛病，愛罵人，好了，不哭了。奶奶都替你訓過他了」。

我會對當時的父親說：看到混亂，不高興，正常，但是，你是長輩，你是大人，別隨便罵孩子，孩子也是有尊嚴的。你這樣隨便罵孩子，教育孩子，只會讓孩子心中記恨你，管一分，恨一分。你要學會領教，凡事你自己先做好，做好再教孩子，注意態度。自己有情緒，自己處理，別全發泄到孩子身上，這樣對孩子不公平。

6.對方因此向你道歉，你覺得對方會和你說什麼？

對不起！孩子，爸爸，那時候，不懂得怎麼控制情緒緒，不懂得怎麼教育你們，愛你們！做了很多錯事！請你原諒爸爸！爸爸真的是愛你們的！（擁抱，擁抱，擁抱）。

7.回到當下，你會原諒對方嗎？你想和對方說什麼，你想和你自己說什麼？

爸爸！我原諒您了！我知道您是愛我的！（擁抱，擁抱，擁抱）。

我想和爸爸說，你那時候，做的事真的很傷我的心，很壞蛋，你知道嗎？謝謝您的道歉！我原諒您了！我曾經有個「壞蛋」爸爸，但是現在變好了！變成好爸爸了。

8.你會把這段心路歷程分享給5個很重要的人聽，那會是哪5個人呢？你覺得他們會給你什麼回應？

5個人：第一，少華老師。第二位，媽媽，三，一個男性朋友，四，一個女性朋友，網路上一位傳授我養生方法的老師。

你是一個勇敢地的人。

兒子，是媽媽沒照顧好你！對不起！可能還會批評爸爸幾句。

看過了，接下來好好生活，加油！

你真不錯！看好你！

你真棒！追夢路上！人生就是這樣，想開了就是天堂。

9.如果可以的話，請深深擁抱第一個你最想分享的人，請ta吃飯，或者發紅包

沒問題！