健身餐新吃法——健康漢堡你值得擁有！

各位好~最近看到同事吃漢堡，饞的不行，萌生了要做個健康漢堡的想法（其實心裡OS是我也要饞死你們！哼！），馬不停蹄的開始上演漢堡大法，這期就來和你們分享下~

一、漢堡胚

既然是健康漢堡，當然是要無糖無油的，自己做勢在必行，嘗試了淘寶購買和自己做，自己做比較費神，但效果不錯。

但很多寶貝們沒有這個時間，推薦大家兩家購買的店鋪吧，也推薦大家用各種自己能購買的方式和途徑進行選擇。

自製的全麥漢堡胚和貝果胚，都無糖無油的，口感更佳紮實~

二、各式漢堡大法

在介紹各式漢堡前，先PO上介紹過的牛肉和雞胸的做法，其實都是運用其中的做法，然後加上漢堡胚，其他都沒什麼特別的啦。

健身愛好者牛肉特輯（一）--如何選擇牛肉低脂部位做出不同的牛肉大餐 - 知乎專欄

雞胸肉靈感貼第二期--讓我們都來做雞胸達人（做法敘述更加具體） - 知乎專欄

可以為飲食生活增加幸福感的九款好物推薦 - 知乎專欄

1、溏心蛋三文魚漢堡

這款漢堡是將溏心蛋打成泥+三文魚表面煎一下灑上黑胡椒碎+芝麻葉製成的清單款漢堡， 溏心蛋打成泥本身可以當作醬料，所以無需添加任何醬料，低卡又健康，溏心蛋之前也介紹過啦。

2、泡菜三文魚漢堡

這款漢堡是泡菜+表面煎過的三文魚+芝麻葉製成的微辣漢堡，口感較前者就比較重一些，但依然是低卡的好選擇，重口味的親們可以嘗試下哦，泡菜依然是之前介紹過的一款。

3、雞胸雞蛋漢堡

終於來了款實在的雞胸肉漢堡，雞胸肉基本做法相信大家都熟悉了，香煎雞胸肉+煎蛋+芝麻葉/生菜製成的，淋了些辣椒醬，覺得不過癮也可以在煎雞胸肉上淋上寫辣椒粉哦。

辣椒醬

辣椒粉

煎雞胸肉使用的調味料

4、黑椒牛排漢堡

自製了無糖無油核桃全麥麵包胚，比買的紮實多了哈哈哈。

這款就是飽受同事誘惑的經典款：黑胡椒牛排+雞蛋+生菜/番茄，好啦，現在我也要誘惑你們啦哈哈哈，黑胡椒牛排的方式也已經在上方地址PO出啦，大家可以自行尋找，黑胡椒醬使用的是露莎士。

5、黑胡椒牛排貝果三明治

自製無糖無油全麥貝果，用來做三明治也很不錯哎。

6、牛肉餅貝果三明治

這次用的是自製黑芝麻全麥貝果，香香的~

這款是牛肉餅+生菜的組合，當然也可以加雞蛋，但是作為早飯來說牛肉餅絕對夠了，牛肉餅也可以借鑒前面PO的地址哈，雙層牛肉餅真的是爽呆了，又一次成功誘惑了我的同事們，心情美呆哈哈哈！

當然對於貝果寶寶的喜愛大爆發，最近做了N多貝果，饞饞你們~

靜靜寶寶拍的，比我拍的好太多啦！

最後大家動動小手指點贊哈，謝謝大家，點贊+評論的寶寶抽取一位依然送出美味滴貝果小胖兩個~周日截至周一抽取哈~~
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