10分鐘瘦出翔 第一季 01. HIIT 開合跳，俯卧撐，背部划船，臂屈伸

警告??： 這不是一篇乾貨文章。 這篇文章的意義是為了告訴你， 如何邁開你的腿。想要看乾貨的現在就可以撤了。

減脂第一季 新陳代謝小怪獸， 循環動作好幫手 - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/n0375j52ps9.html

介紹一個很簡單的HIIT訓練，感興趣的朋友可以收藏轉發一下。以下是文字版，點擊視頻有更多信息哦！

這次減脂訓練安排了4個動作。

第一個動作為開合跳。

第二個動作為俯卧撐。

第三個動作為啞鈴划船。

第四個動作是臂屈伸。

用HIIT的方式，將其分為4個部分。

每個動作練三十秒，接下去休息十秒。

一個循環，共2分30秒。

體力好的，或者想要瘦的快的朋友可以練上10分鐘+

建議將其放在重量訓練前做， 或者放在另外一天單獨訓練。

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