芳療入門丨11.哪一種精油能改善睡眠？薰衣草是最佳選擇嗎？

02-09

您猜猜看，顧客最常見的精油問題是什麼呢？

就是：「哪一種精油可以改善睡眠？」

在市集上，很多顧客走過來，端詳了一下我們陳列的幾十種單方精油後，略帶困惑地開口。我們知道：多數情況下就是這個問題。

▲每位顧客都在搜索最適合自己的精油。

答案是什麼？可以很簡單。

如果您對精油略有了解，馬上可脫口而出：「薰衣草」！還可以說的更專業一點——「真實薰衣草」（您拿這個問題去測試任何一個精油店鋪店員，看她是不是這樣回答？）。

▲薰衣草是最常推薦用於助眠的精油。

且慢，難道薰衣草是唯一答案嗎？它是能解決任何人與睡眠有關問題的靈丹妙藥嗎？

當然不是。

對芳療稍有了解的朋友會知道：任何的身心狀況（包括失眠），都是一個複雜的問題，因為每個人年齡、性別、身體和心靈狀態不同，產生癥狀的原因也不同，選擇的精油和使用方法也會產生差異。

▲每一款精油的療效、香氣與能量，都值得細細領會。

芳香療法的魅力，在於她是一種理性與感性的結合。

每一種精油的作用，要從精油化學（藥理成分）的理性層面，及香氣（心靈與能量）的感性層面分析；同時，還要考慮使用者的身心狀態（這個我們稱為「共振性」），需要因人而異，甚至因地而異、因時期而異。

這是為什麼很多芳療師開始做芳療個案，一般也從改善失眠這樣簡單又複雜的日常狀況入手的原因。

作為一個天然護膚/芳療產品品牌，我們暫時無法深入介入每位顧客的個案諮詢。但在售前服務上，我們會盡量去了解每位顧客的身心狀態，然後予以一個儘可能專業的建議。

回到助眠這個問題，並沒有哪一種精油是標準答案。

「薰衣草」被最多推薦，是因為它是一種大眾最熟悉的芳香植物，介紹起來最輕鬆，也是一種高產量的精油，價格不高。但它並不是唯一選擇。

當然，從藥理上看，「真實薰衣草」的確能改善睡眠，因為它含有豐富的酯類，尤其是乙酸沉香酯，具有鎮靜神經的作用。

?? 小知識：薰衣草品種

請注意：幫助睡眠要用「真實薰衣草」，不要用錯「穗花薰衣草」。後者不僅不能助眠，反而有可能讓您興奮得睡不著呢。

▲這種風景照上出現最多的大片薰衣草花田，一般是「醒目薰衣草」品種。

怎麼知道購買的是哪一個品種呢？請詳細閱讀標籤上的成分與品種說明（尤其是拉丁文學名）。

如果購買一瓶單方精油，上面只標註了「薰衣草」而沒有註明品種、產區的話，請不要購買，因為這來自一個不專業的品牌商。

可查閱本店「真實薰衣草」產品頁面，了解更多薰衣草精油的知識。

而且，「真實薰衣草」香氣甜美細緻，帶有秋天草原的乾爽、溫暖氣息，有如同母親一樣的溫柔與撫慰，因此，特別予以人安定和舒緩。

但要知道，含有乙酸沉香酯成分的精油還有很多，如「苦橙葉」、「橙花」、「羅馬洋甘菊」、「快樂鼠尾草」及「佛手柑」等等（您沒想到一個柑橘居然與薰衣草這麼接近吧？）。

所以，相應的，她們也有助眠作用。

?? 小知識：精油的共振性

其實，薰衣草的香氣，未必人人都喜歡。

正如前文說道：每種植物的療愈力，與它生長的環境有關，也與使用者之間的共振有關。適合歐美人的香草，未必最適合我們中國人。

因為芳香療法起源於法國，而法國是種植薰衣草的傳統國家。對幾乎所有南歐人而言，薰衣草是伴隨他們孩童時代長大、再也熟悉不過的庭院香草植物。

▲在歐美人的衣食住行中，缺不了薰衣草的身影。

所以，薰衣草對他們是一種非常親切的精油。無論身居何處，一旦聞到薰衣草香氣，自然而然就能喚起孩童時代的記憶：那種回到家的溫暖、放鬆感。

可是，中國原生植物中並沒有薰衣草（或許薄荷、姜與茉莉用得更多），因此在中國人的腦部記憶中，缺少薰衣草香氣的位置。它對我們其實更像一種「異域」香氣。

所以，很多中國的顧客朋友並不是特別喜歡薰衣草精油，甚至還比較排斥它的乾草香，這是十分正常的。

並非不喜歡薰衣草，就是感官不正確。畢竟我們與薰衣草的關係不是那麼親近，所以，它對我們的助眠作用，也會弱一些。

那麼，說到助眠，除了薰衣草，我們還有什麼推薦呢？

一般來說，如果顧客沒有特別針對性，我們會推薦「真實薰衣草」或「甜橙」（兩種可搭配使用）；如果是女性顧客，我們會建議她試試「佛手柑」或「馬郁蘭」。

如果是28歲以上的女性，尤其是近更年期的熟齡女性，我們則會建議「天竺葵」或「快樂鼠尾草」（或兩種搭配使用）；對於有一定閱歷的女性，我們還會推薦更強大撫慰能力的「橙花」或「玫瑰」、「依蘭」、「黃玉蘭」等。

▲每一款精油的針對性都不同，所以，選擇最適宜自己的精油，需要時間與耐心。

如果是男性顧客，我們會建議年青男生嘗試下「佛手柑」；對已承擔社會責任，有一定工作壓力的職場男士，我們則會建議他用「苦橙葉」；對於有豐富閱歷，生活與心理壓力較大的男性/女性，我們會推薦「大西洋雪松」、「絲柏」或「杜松果」。

如果是孩童使用，我們會推薦「羅馬洋甘菊」或「紅橘」。

如果是成熟的男性/女性，需要更深度的放鬆與寧靜，「檀香」、「乳香」、「廣藿香」與「岩蘭草」等厚重而具有靈性的精油，是更好的選擇（可適度搭配前面的柑橘、花草精油使用）。

│介於篇幅關係，我們在此不對上述各精油展開講述，有興趣的朋友可查閱相應產品頁面，或與我們的芳療諮詢師交流。

如果您是精油小白的話，或許現在已經聽糊塗了。

您可能會問：「藥師，我不想花這麼多時間來逐個挑選和嘗試，那有沒有一種精油，能兼具上述這麼多精油的功能，達到全方面的助眠作用呢？」

有。

就是這款最新上市的復方精油——「甜睡」：

▲「甜睡」復方精油。

設計這個配方，我們綜合考慮了各種精油成分的協同，以及香氣的平衡：

前調：甜橙，紅橘

中調：薰衣草，天竺葵，苦橙葉，馬郁蘭

後調：大西洋雪松，阿米香樹

開啟它，馬上可感受到溫暖的「甜橙」香氣迎面而來，如同剛剝開一個橙子，手上殘留的橙皮香氣，帶有幾分調皮，卻又有陽光般的溫暖，搭配著更溫潤、稚嫩的「紅橘」香氣，令您如同在陽光下散步一樣愉悅（非常適合缺乏陽光的陰冷冬天使用）。

▲甜橙，最具有陽光的溫暖能量。

同時，乾爽、甜美的「薰衣草」香氣，慢慢襲來，好像老媽媽在旁的叮嚀；又混合著「天竺葵」，她的香氣有對女人從內向外的暖和，正如一個好姐妹與您喝著下午茶聊天，那樣輕鬆舒緩。

「苦橙葉」帶來一絲厚重的香氣，除了更高比例的乙酸沉香酯外，它還含有能增加動能的含氮化合物，所以更多了一些鎮靜與沉穩，就像身邊坐了一個有責任心的男人，令您心神安定。

▲橙葉，安靜地陪伴橙子成長，如同男人陪伴著女人。

少量加入的「甜馬郁蘭」，特別帶來幾分甘甜與清新，它具有安撫的作用，最擅長平衡血壓，有助於消除憂鬱，尤其是女性自卑、自戀的衰弱特徵。

為本品定調的香氣，是來自法國的「大西洋雪松」，它有全世界最古老的松樹——黎巴嫩雪松的特質，是一種神聖的芳香樹木。含有倍半萜烯、倍半萜酮等大分子精油，使它具有厚重、具有凝斂的氣息。

▲大西洋雪松如同一個高大偉岸的父親，給人支持和力量，同時能化解內心糾結情緒及深處陰影（它也是著名的「引夢」與「化夢」精油）。

此外，少量加入的「阿米香樹」精油，接近檀香，香氣沉穩令人平靜，有助於清空不必要的思緒，令您進入冥想放空狀態。

這款「甜睡」，是一款綜合平衡的復方精油，有助於鎮靜情緒、放鬆身心，幫助睡眠，可用於室內擴香、按摩調香。

點擊下文，了解更多精油與芳療的基礎知識：

12.《普羅旺斯-山居歲月》中關於薰衣草的描寫

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