3分鐘帶你評估糖尿病風險

02-09

文圖 | 大糖

大糖說糖尿病前期是指你的血糖已經比正常值高了，但還沒有高到糖尿病的診斷標準。糖尿病是指一種以高血糖作為主要癥狀的代謝性疾病。高血糖狀態會更加容易引發心臟病、中風、眼部疾病，嚴重者可能導致腎功能衰竭甚至是截肢。

世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球糖尿病患者人數超過4億人。中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。WHO同時指出，如果不改善生活習慣，到2040年中國的糖尿病患者人數將增至1.5億。大量的臨床試驗和流行病學數據顯示，2型糖尿病可以通過改變生活方式來預防或推後。

可能您的血糖在最近的一次體檢中結果不太正常，可能您身邊的家人已經患有糖尿病，那麼你得糖尿病的風險大嗎？

美國糖尿病協會（ADA）根據既往的研究給大家總結了和糖尿病相關的危險因子。你的危險因子越多，45歲之後得糖尿病的風險就越高。

糖尿病相關的危險因子包括

1. 超重和肥胖（在輕糖生活訂閱號回復「體重」了解自己到底胖不胖）

2. 年齡超過45歲

3. 久坐不愛運動

4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病

5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亞洲後裔

6. 自己的寶寶出生體重超過4公斤

7. 曾經被診斷為妊娠糖尿病

8. 高血壓（收縮壓大於140mmHg和/或舒張壓大於90mmHg）

9. 高密度脂蛋白低於35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超過250mg/dL(2.8mmol/L)

10. 既往血糖檢查提示空腹血糖調節受損（IFG）或者糖耐量降低（IGT）。

11. 有多囊卵巢綜合征（PCOS）

12. 既往有冠心病史

13. 有胰島素抵抗相關的疾病比如黑棘皮症。上面列出的13項，符合你的條目越多，你的糖尿病風險就越大。數數看，你符合幾項？如果一個危險因子都沒有，那麼恭喜您，糖尿病風險非常低。如果有一項甚至更多危險因子，可以繼續算一下評分。

中國2型糖尿病防治指南中為我們提供了針對中國人的糖尿病風險評分表。（點擊圖片可以放大看哦）按照自己的情況把圖中六項內容對應的分值相加，就可以得到一個總分。總分越高，糖尿病風險就越高。

切點為25分。總分大於或等於25分的朋友應該進行口服葡萄糖耐量試驗檢查來篩查糖尿病。美國國立健康研究院（NIH）和疾控中心（CDC）推動的國家糖尿病預防項目（DPP）指南中提示：如果篩查結果是正常的，至少每3年應該重複篩查一次。如果風險狀態發生變化，篩查頻率可以再做調整。

怎樣做能降低風險？

不知道大家有沒有發現，在上述的風險評分表裡，有三個危險因子是我們沒有辦法控制的因素：性別、年齡和家族史。另外有三個是我們可以控制的因素：體質指數、腰圍和血壓。NIH和CDC的數據告訴我們：生活習慣改善可以使總體糖尿病風險降低58%，六十歲以上的老人能降低71%。（原文見下圖）

如果您的風險評分不低，第一個可以做的改變就是通過健康飲食和適量運動保持正常的體重；第二個可以做的就是控制血壓在正常範圍之內。大糖在之後的文章里會為大家介紹通過改變生活習慣降低慢病風險的具體方法。請多多關注。

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