嗓音容易沙啞、喉嚨發緊難受？告訴你解決辦法！

02-09

運用科學、合理的發聲方法，無論是唱歌還是說話，唱久了、說久了只會出現喉嚨發乾的狀況。這是正常的生理消耗，只要適當的補水就好了。建議補水的方式：小口喝溫水。

但如果唱久了、說久了經常出現嗓音沙啞，喉嚨發緊難受的狀況。那你就不得不審視下自己的發聲方法了，你的發聲肯定存在問題，主要有以下兩種可能：

①聲帶閉合不良、發聲漏氣。長期聲帶閉合不良發聲，導致氣流衝擊聲門過甚，氣流與聲帶邊緣摩擦過度，發聲漏氣。久而久之音色變得暗淡、沙啞，更嚴重的會引發聲帶局部病變（聲帶小結、聲帶息肉、聲帶水腫、肥厚等）。

②聲帶過度緊閉、喉嚨過度擠壓。兩片聲帶長期過度主動拍打振動，導致聲帶發聲時的閉合動作比正常情況下要緊而密，發聲時就需要更加強大的氣流衝擊聲門迫使聲門打開。因為這種發聲狀態常常伴隨著脖子用力、擠壓喉嚨、提高喉位等一系列錯誤發聲動作，久而久之音色變得緊而扁，沒有寬度和厚度。更嚴重的會引發聲帶局部病變（聲帶小結、聲帶息肉、聲帶水腫、肥厚等）。

解決辦法：

①：練氣泡音，在確保氣泡音發音正確的前提下，再練氣泡音轉發聲。

氣泡音是聲帶閉合良好的狀態下，氣流輕微衝擊聲門引起聲帶邊緣輕微的摩擦振動發出的音。氣泡音轉發聲的目的就是要保證發聲者發出的每一個音都是在聲帶閉合良好的狀態下發出的不漏氣的聲音。

②：放鬆下巴、頸部等喉外肌肉。多體會嘆氣、打哈欠時的發聲感覺，多練懶散、笨拙的聲音。

以上練習有利於發聲者放鬆不必要用力的肌肉群，改善聲帶過度主動用力的狀況，進而改善聲帶發聲時的閉合狀態。

以上兩個解決辦法只要經人指導、練習正確，很快就能解決嗓音漏氣、擠卡的現象。你的嗓音健康狀況自然能得到改善。