最近總是會一遍遍的重複去想之前做過的事，尤其是一些重要的事，會忍不住一遍遍的回憶各個細節，我該怎麼辦？

02-09

之前也有一點這種問題，但不嚴重，後來有一陣壓力很大，在之後重複想事情的問題就更嚴重了，而且很多都是生活瑣事，自己也知道沒必要去想，但就是控制不住。看書或做事時也很難集中注意力，一閑下來就不停的進入回想，真的很痛苦

這是一種思維強迫症。

常見強迫性窮思竭慮、強迫想像、強迫回憶等。強迫思維是強迫性神經功能症的癥狀之一，主要表現有：懷疑自己行為的正確性，自己明明知道毫無必要但難以擺脫，如出門後懷疑家中的水龍頭沒關好或門沒上鎖，雖已檢查多次，證實都做好了，但過後仍懷疑；有時表現為腦海中出現一個觀念後又不由自主地聯想到另一個觀念，如別人說「好人」，他總是想到「壞蛋」，人家說「神聖」，他想到「骯髒」，有時病人的聯想內容是下流和褻瀆的，這種難以克制的聯想常常令患者痛苦不已；還有強迫性窮思竭慮、強迫回憶等。

強迫症患者都有這樣的體會：其痛苦在於難以克制意識中出現的某些思想，但是越努力地去克制、排除這些想法，痛苦就越明顯。

首先，不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

其次，學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三，學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第四，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第五，家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第六，自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

我也是，並且很嚴重

我也是這樣的