【增高答疑LIVE】關於增高，你需要知道這些

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35天科學增高計劃是一套系統科學的運動增高計劃，從飲食、訓練、休息等多方面改善身體情況，刺激生長激素分泌，拉伸骨骼，從而提升身高，一次性針對解決基因遺傳、營養缺乏及體態不良導致的身高矮小情況。

1、這套計劃適用於多大年齡，我25歲了還有用嗎？

一般來說，我們的身高有兩個突增期。第一個突增期在出生後的第一年，第二個突增期在發育前。如果你正處於生長發育期，通過這套增高課程，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。

當我們發育成熟以後，骨骼自然增長趨於緩慢停滯，此階段骺軟骨還未真正癒合，我們還可以為長高做最後的衝刺。單拿人體的脊柱來說，脊柱由33塊椎骨組成，這個複雜的彈性結構有相當的長度變化潛力。我們可以通過系統的拉伸、體態矯正課程，移除作用於椎體的壓力，通過改善脊柱的排布形態和結構，直接獲得身高的增長。所以，不論是處於生長期還是已經發育成熟，都能在這套課程里獲益，堅持按課程要求來做，保證飲食和睡眠，相信長高不是難事。

2、健身影響增高么？

事實上，健身運動分為很多種類型，適當的健身訓練並不會影響長高，相反，抗阻力訓練反而能夠刺激身體分泌生長激素，促進骨骼和肌肉生長。當然，不建議大家在增高期間採用大重量（每組的次數在10-20次左右的重量比較合適）的硬拉、深蹲、肩推等訓練。

3、經期能不能練習？

女生經期不要做太多增加腹壓的運動，比如說核心訓練，跳躍運動等。如果是頭三天比較疼痛，建議暫停訓練，後幾日身體好些了再繼續做運動。無論如何，一切聽從自己的身體吧。

4、除了增高計劃內的運動課程，需要額外增加一些運動嗎？

對於大多數沒有運動基礎的用戶，我們建議按照要求慢慢來，不要提前透支自己的熱情。增高需要你付出耐心和努力，並堅持下去。就像很多人健身一樣，一開始沖的太猛，覺得沒啥效果就放棄了。除了每天安排的任務之外，也可以進行其他運動，但是注意不要太過量，盡量將每天的總訓練時長控制在1小時之內。如果你平時就比較熱愛運動，並且已經養成了每天運動的習慣，那麼可以自己適當調整，你最了解自己的身體承受能力。

5、補劑要買哪些牌子的？

牌子其實不重要，因為營養品的成分基本上都差不多。補劑之所以叫做補劑只是作為一個補充，如果平時日常飲食規划到位，攝入足夠的熱量、蛋白質、維生素等營養物質，那麼補劑不會有額外的神奇效果。如果平時訓練飲食都做不到位，光想靠吃補劑增高，基本是不可能的。

6、增高課有沒有效果保障？

這是目前比較科學的方案，只要是按照要求認真完成每天的任務，基本都能看到效果。有的人1周能看到效果，有的要堅持的久一點，比如2個月。從目前學員的反饋來看，有7天增高1公分的，有11天增高1.6公分的，大家要相信自己，要像他們一樣堅持訓練，再好再科學的方案也需要有人的執行力來配合！不要加入計劃後還總找各種理由：我今天想打遊戲要晚睡，我今天胡亂吃了一天的泡麵，我今天偷懶不想訓練，No！

7、是不是骨骺線閉合了就不能長高了？

不是。很多人都被這點誤導了，導致耽誤了再次生長的時機。骨骺線閉合仍然有辦法通過系統飲食、訓練、作息去實現增高。當然，如果骨骺線未閉合那麼生長的潛力毫無疑問會更大。這個課程提供的就是這樣一個解決方案。

8、長高後會不會縮回去？

這是很多人關心的問題。其實，即使是成年之後，我們身高也會有小幅度變化，普遍來說隨著年齡逐漸增大，身高會慢慢縮一點，也就是說即便現在你有180，可能如果你什麼都不做的話到30多歲就變成178、177了。再比如大家都知道早晚會有身高差異。當然，身高受各種因素影響：基因、骨骼的結構、運動的頻率、運動類型的選擇、營養、休息、是否吸煙喝酒……這套科學增高計劃就是為了幫助大家科學增高，並始終維持在自己的最大身高。增高之後正常維持起來很輕鬆。

9、食譜提供的內容很少，食堂族達不到要求怎麼辦？

其實食譜提供的是無數方案的一種，只要保證正餐攝入足夠的熱量以及蛋白質和營養素，那麼替換食物是完全沒問題的。

比如每餐的主食（碳水化合物）可以選擇的項目有粗糧米飯、粗糧饅頭、玉米、紅薯、紫薯、麵條、全麥麵包等；蛋白質可以選擇的項目有精瘦豬肉、牛肉、魚肉、蝦肉、去皮雞肉、羊肉、雞蛋、牛奶、豆類等；不用額外考慮攝入脂肪，因為肉類基本含有了；蔬菜類每天儘可能保證每餐都攝入一些綠色蔬菜，多多益善。 因此，只要滿足了以上條件，無論是自己做，叫外賣，吃食堂，都符合要求。

保證每日的營養。建議補充 multi 維他命。歐米茄 3 魚油和鈣片如果覺得補充不夠也需要攝入。

10、其他對增高有益的建議

每天保證睡足 8 小時。

每天的站姿、坐姿都要保持挺胸收腹。

每周曬太陽20分鐘有助於身體吸收鈣質。