怎麼才能形成每天排便的好習慣？
一直很困擾 身邊很多人 每天早上一起來必定去排便 他們因為不怕便秘等情況 皮膚也很好 特別讓人羨慕 我很想知道 這種固定時間排便的習慣大家是如何養成的么？？
謝邀
1。多喝熱水（排便有時候是體質問題）脾虛不易排便順暢。2。運動。每天能步行7公里以上第二天就會順暢。3。多吃高纖維的食物尤其是粗糧。4。起來之後一大杯溫開水（鹽水或者蜂蜜水看個人需要）增加腸道蠕動，給腸道發信號。
如果以上做到了還是困難呢，睡覺之前自己揉小腹，18圈36圈或者更多，揉到小腹出汗腸道舒適。一般第二天就可以了。另外「馬桶習慣」要好。不要賴馬桶上看書看新聞打遊戲等，不然會長期卧桶沒感覺的，而且老年後怕有脫肛的可能；沒感覺不要上馬桶，有了立刻去，爭取每次都2-3分鐘解決問題最好。謝房宇邀請，這個不是培養的，而是與身體狀況，飲食結構，生活習慣以及情緒有關。消化系統疾病，飲食結構不合理，生活習慣不良，情緒惡化等等都會影響消化系統功能，導致便秘或者拉肚子。可以根據自己的實際情況有針對性地加以改善。
有病的治病，沒病的防病。喜歡喝濃茶而不喜歡喝水的早上起來喝杯水。便秘的要多吃一些富含纖維的食物，包括粗糧和蔬菜，水果和乾果。適當增加室外活動，還可以正確的按摩腹部。調整心情，避免著急上火。拉肚子的要少吃辛辣刺激性食物，生冷食物，和那些所謂的不乾不淨 吃了沒病的食物。停止喝飲料，冰水而改喝溫開水，茶水。減少活動而主意休息，防止風吹和著涼。
還看到過一個這樣的說法，摳門不花錢的人容易得便秘，大手大腳亂花錢的人容易得拉肚子，是不是混沌理論，蝴蝶效應？吃水果喝酸奶多運動
心情保持舒暢
作息規律，早起早睡飲食均衡多吃蔬菜蹲坑的時候不玩手機每天都定點去衛生間蹲著，哪怕沒有，最好是早上5-7點昨天剛去的醫院，因為從小便秘，很怕得腸癌…告訴了醫生從小便秘怎麼破，醫生說話語速很慢，慢慢悠悠的說，那是因為你沒有好的…我心裡好急的，以為他會說沒有好的腸道功能啊，沒有好的身體啊之類的，結果他說，那是因為你沒有好的習慣。沒有人是天生就每天早上按時排便的，都是養成的習慣。每天早上起床就去排便，養成習慣就好了。排便的時候集中精力，排不出來少用點開塞露。成習慣就好啦！祝身體健康
不請自來。
早上規律排便真的可以訓練。
我是小學五年級之時開始刻意每天早上去如廁（原因是之前老是在上課的時候想去如廁，覺得無法控制，很討厭），時至今日也有11年了（暴露年紀了）風雨無阻。可以說，早上如廁在我看來已經成為我一天最為重要的事情，沒有之一。
所以我感覺，只要你能把早起如廁當作一件非常重要的事情來看待，而不是一件小事。你一定會成功的。
體驗了11年，我感覺早上規律排便的好處是：
1、會形成規律的生物鐘，我的腸道每天早上5:00-6:00左右會自動把我叫醒，然後去如廁。結果就是這麼多年以來我從來沒有7:00以後起床，一箭雙鵰，養成了早起的習慣。（當然晚上22:00左右一定要睡覺）2、早上規律排便會會使你一天神清氣爽，身體沒有異味，早上也特別有胃口，自然而然養成了吃早點的習慣。3、不會誤事。早上規律排便，使你不會在上課或上班的時候突然想如廁。也不會有忍便的問題，不會便秘。當然，凡事有利有弊，壞處就是你會感覺你被自己的腸道控制了，這麼多年來我已經養成了「一切工作為了排便「的慣性思維，比如吃什麼，喝多少水，等等。對自家的廁所有依賴。
當然，我認為利還是完全大於弊的。
所以，還是那句話，能否養成早上規律排便的習慣，主要看你如何對待如廁這件事情，你把它當成每天的頭等大事，就沒有養成不了的習慣。
祝你好運
給你安利個糖
養成較好的生活習慣！一日三餐正常吃！多運動不在乎量的多少，而是要堅持！
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