頭髮油，頭皮癢，還大把脫髮！其實是這種東西吃多了…

兩天不洗頭就難受，不洗頭就不敢出門，頭髮一梳就掉一大把…...秋冬季，很多人飽受頭髮問題困擾。面對頭皮癢、頭皮屑和脫髮問題，很多人會選擇相應功效的護髮產品解決，但還會反覆出現。為什麼會這樣？其實，很多人沒有意識到，你的生活方式很可能出了問題！

哪些因素，致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重？

有專家認為，飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。

先來說說飲食，現代社會油頭越來越多，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見，而引發如此巨大改變的原因就是飲食，從原先的素質為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。

再來說說精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。

據說一位40多歲的中年女性患者，她在幾年前離婚後獨自一人過活，自己開了個淘寶店做生意，結果這幾年生意每況愈下，直到不久前徹底經營不下去，她的情緒徹底崩潰，經常整晚睡不好覺，也不知道哪個損友給的建議，說是多吃甜食可以讓心情變好，結果她天天都堅持吃，對心情沒什麼幫助，反倒是莫名發現自己的頭髮變得油膩、頭屑增多、頭皮發癢、大把脫髮，原先一周洗兩次頭看著都清清爽爽的頭髮，現在隔天洗一次也跟大餅一樣。

她百思不得其解，最後醫生告訴她是睡眠不足、常吃甜食、精神壓力等會誘發一系列頭皮健康問題時才恍然大悟。

事實上，該患者的經歷只是眾多頭皮健康問題患者的一個縮影，不信你一一對照，也能找出一堆類似的毛病。

先教你個救急的辦法——科學洗頭。

首先是洗髮水的選擇，如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢，如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。

其次是洗髮的頻次，這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好，不過也有醫生認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭，因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。

防止脫髮，

小夥伴們可試試這些方法！

易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

1煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

2炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

3黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。

4枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

5黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

兩款茶飲

有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。

1首烏茶

氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶；

2薏仁茶

如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

1淡鹽水

將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每周1~2次。中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。

2菊花散

據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，頭髮不但愛掉還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。

菊花散：甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草,上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。用菊花散後，慈禧的油性頭髮大為改觀。

1溫水洗頭髮

很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

2動手敲頭皮

頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

3經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

急救之後，還得考慮如何長效保持頭皮健康，這就得從你的生活著手，這些都助於你擁有健康的頭皮。

1、別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食；

2、盡量別熬夜，保持充足睡眠；

3、控煙限酒；

4、盡量保持心情舒暢。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

圖文｜吃喝玩樂在長沙 蠻哥整理編輯

未經授權禁止轉載

推薦閱讀：