「瘦下來」小組運行一個月，我們瘦了多少斤？

7月15日，我們啟動了「ScalersTalk瘦下來小組」。用持續行動的理念，為健康生活護航。（參見文章《ScalersTalk瘦下來小組招募——讓持續行動為健康生活護航》、《Scalers：我為什麼要做一個叫「瘦下來」的社群？》）

這一個月，小組不斷發展，目前社群規模發展到近百人。小組在團長和成員的共同努力下，以持續行動的精神，引導自己的生活，進入新的軌跡。

在這個小組每天你都可以看到有許多人在運動，在調節膳食，在早起早睡，不管是在國內還是在世界各地。

那麼這一個月，有沒有什麼成果呢？有沒有人瘦了呢？今天分享一些案例。

1 持續行動一個月，醫生瘦了12斤

Thomas，河南洛陽的一位醫生，目前在疾病控制中心從事傳染病控制工作。

戰績：一個月瘦了12斤，體重從176斤到164斤，胸圍、腹圍、臀圍、大臂圍、大腿圍均減少1.5cm，肝腎功能指標穩定。

Thomas說，「2016年初，我開始關注ScalersTalk公眾號，6月參加了ScalersTalk千人早起晨讀團I期，逐漸認識到持續行動的意義和力量。這些階段性的成績雖然不驚人，卻符合我健康瘦身的原則。回顧走過的31天，收穫最大的應該是觀念的改變，而體重減輕，只是持續行動的附帶結果而已。」

Thomas是一名醫生，做事非常專業，而且在全過程中對自己的身體指標進行跟蹤，檢查各類指標均正常。看到他對瘦下來小組健康理念的認可，我感到非常的開心。他說「在新的思路引導下體重減少10多斤，是一種非常奇妙的體驗，或許只有親身經歷過才能感受到。這段旅程里，我走過彎路，進過誤區，雖然因此付出了不少代價，但也積累了許多寶貴的經驗，使我對健康生活的嚮往又多了一份信心。」

Scalers點評：這一個月見證了Thomas的變化情況，他每天早上6點起床，規律地把握自己的作息，合理地進行鍛煉，以持續行動的精神引導健康的生活形態。作為奮鬥在健康戰線的一名醫生，身體力行自己的健康塑造，這是一件很值得我們學習的事情。而且經過此次經歷，Thomas也志願成為瘦下來小組團長的一員，用自己的經驗和醫學領域的積累，幫助小組成員一起瘦下來。如果你想成為他的團員，請移步文章評論查看Thomas的聯繫方式。

2 20天瘦9斤，腳踝細了，看到鎖骨了

Jenny，在湖北武漢。她在瘦下來小組啟動一周後進入小組。

戰績：20天時間，從123斤降至114斤。

她說，「能有這樣的效果的確令人意外，當然後續階仍然需要持續的堅持，讓身體記住新的體重。」

對於女生而言，瘦很大程度上意味著更多美麗。這20天，Jenny說，「！），大腿膝蓋處肉變少。最驚喜的莫過於再試很久沒穿的涼鞋時，發現腳踝細了一圈（鞋帶鬆了很多）」明顯感覺背部變薄，鎖骨開始顯現，肩膀開始能夠明顯摸到骨頭（以前是有多肉

除此之外，持續行動的Jenny發現自己的身體狀況也有好轉。Jenny說，「開始行動以前我每天上午9點到10點間總是會突然覺得非常暈，像是缺氧的感覺，眼皮都不能睜開，睡一會兒精神才會恢復正常。當時問了一圈中醫西醫都沒什麼明確的病因和解決方案。最近突然發現已經很久沒有出現這種情況，算是意外的收穫了。初步推測和改變膳食結構有關。以前的我什麼都吃，而且容易超量，也許身體本身就一直保持在不太健康的穩態上。」

看到這段的時候，S的想法就是，這不正應驗了用持續行動為健康生活護航的理念么？

還有一點，瘦下來小組設置了許多的訓練模塊，其中有一個就是早起模塊。Jenny通過持續早起，也讓自己感到了變化。她說，「沒有過多要求自己起的多早，每天定在7點已經足夠讓我過上一段相對規律的生活——早上起床之後會看半小時書，再去吃早飯開始一天的學習。這種持續的行為或多或少能給人帶來踏實的感覺。」

▲ Jenny一個月體重變化情況

Scalers點評：能穿進曾經無法穿下的衣褲鞋帽，我想無論對誰而言，都是一件充滿幸福感的事情。而自己的生活狀態、健康狀態得到好轉，這其實更是生活質量提升的重要的體現。從這個意義上，瘦下來只是一個結果，而健康生活，才是我們應有的追求。

3 突破產後體重瓶頸，20天持續行動瘦8斤

一如，在江蘇徐州，是一位全職媽媽。

戰績：20天時間，從144斤降至136斤。胸圍101降至96 ，腰圍 97降至91，臀圍 101降至95，大腿圍 61降至56，上臂圍 31降至29。

她說，「我會堅持的運動下去的。希望下一個階段能變得更瘦！」

一如是一位全職媽媽，在產後的體重一度由60公斤增長至87公斤，之後在自己的努力下瘦身，最後一直停滯在進群時的72公斤。回想到當時進入瘦下來小組的場景，一如說，「在五月份的時候進入了瓶頸期，體重在72公斤的時候波動，五月到七月的日子感覺過的很漫長，對運動也喪失了信心，開始各種理由的偷懶。七月的一天老公給我報名參加了這個瘦下來小組，其實剛開始吧我對這個群吧沒啥感覺，我天天嘲笑老公，說他白花錢，說他被騙了，但是老公說你去試試，錢我已經花了，不會退給你的哈哈！」

▲ 一如20天體重變化情況

進群之後，按照持續行動的理念，一如也逐漸走進生活正循環。她說，「我就按照群裡面的各種要求去做，每天去打卡，漸漸的我發現這成了一種很好的習慣，最最關鍵的是我每天不會去找各種理由偷懶不去健身房，而且我會主動的拉著老公和我一起去健身，看著群裡面大家各種持續行動啊，參考大家的飲食，讓自己的飲食也慢慢變得更健康。」

▲ 一如20天身體變化情況

Scalers點評：看到一如描述的這幾年的經歷，我感慨，母親是偉大的，為了孩子體重經歷過山車般的變化。不過一如有位貼心的好老公，也感謝先生的支持，正因為有這麼一份信任，偏見才能消除，才有更多可能，健康生活才能開啟。

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還有許多例子，限於篇幅，今天就暫不放在這裡了。

ScalersTalk瘦下來小組是ScalersTalk旗下的面向持續行動能力訓練的小組。瘦下來小組以持續行動為理念，以鍛造健康生活為導向，以做好一件事情為切口，反向塑造良好的生活習慣，順便讓自己身體瘦下來，讓身材更有型。

我們從7月15日已經開始了第一期的活動，為期100天的時間。但是小組仍然全天候開放，你可以繼續加入我們，加入後，單獨為每一位成員累計100天的資格周期。如果你想體驗一下新的生活循環，感受一下瘦下來的體驗，可以支付寶掃以下二維碼進入，也可以通過團長進入。期待在瘦下來與你相會！

其他相關文章參見：

ScalersTalk瘦下來小組招募——讓持續行動為健康生活護航

Scalers：我為什麼要做一個叫「瘦下來」的社群？

Scalers：社群是一種陪伴，陪伴是最長情的告白

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本微信公眾號作者Scalers，遊走在口譯世界的IT從業者。微信公眾號ScalersTalk，微博@Scalers，網站http://ScalersTalk.com，口譯100小時訓練計劃群C 456036104

成長會是由Scalers發起的面向成長、實踐行動，且凝聚了來自全球各地各行各業從業者的社群。有意入會者請和Scalers直接聯繫，我和其他會員會和你直接交流關於成長行動等各方面的經驗教訓。2016年成長會持續招募中，參見做能說會寫的持續行動者：ScalersTalk成長會2016年會員計劃介紹(2016.3更新)

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