近期飲食分享0821——各種足量色拉吃到飽以及法寶番茄芸豆
02-09
最近有點懶，沒有拍教程，來分享下近期飲食吧，下期一定記得出色拉教程。
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最近一直在吃色拉，為了出色拉專輯，由於是讓我吃飽並且要配足已定卡路里的色拉，所以看起來比較家常，基本就是肉類+芸豆（GI值低的豆子）+蔬菜的搭配。
一、關於豆子
豆子大家可能不熟悉，是出了名的飽腹感強低脂肪高蛋白低GI的主食類食物，鷹嘴豆、芸豆、黑豆都是樓主的大愛，特別是芸豆，最近買了一瓶番茄焗豆，因此在樓主的三明治和色拉中一直能看見它的身影，其實芸豆只是豆類的一種，很多形式的豆子都在我的未來菜單中一一出現。
樓主使用的都是超市專門的蔬菜基底，但其實蔬菜的選擇多種多樣，比如彩色蔬菜、玉米筍、荷蘭豆、西蘭花等等。
最近樓主只使用一款基地醬汁，已經在醬汁篇介紹過了，的確非常好吃，並且低卡，食用放心，類似於日式和風醬汁。
四、近期自製飲食分享
金槍魚色拉
牛肉色拉及牛肉三明治
用的羽衣甘藍蔬菜，看起來有點干
五、近期外食
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