三分鐘搞明白：如何自己對付口臭？

怎麼知道自己有無口臭？

為什麼口臭時好時壞？

怎麼消除口臭？

口臭是不是哪裡有什麼病？

我該怎麼幫助有口臭的他？

口臭是一種讓人XXX的氣味，會影響人際交往和情感交流，甚至引起心理障礙。

口臭特別特別常見...從最低的坦尚尼亞14%到最高的瑞士83%，可能是調查方法的關係，世界各地的患病率都不太一樣。我國06年對兩千人的一項調查顯示，口臭患病率達到26.4 %。

大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。

口臭和性別之間的關係尚無定論，多數研究發現男女一樣會臭。

（一樣喔一樣喔一樣喔...）

口臭有很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼症，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的病理性的口臭，等等等等等。

今天我們簡單粗暴地劃分成兩類：

自己能對付的，自己不能對付的。

一、自己能對付的口臭

嘴裡有很多細菌，其中有一類「產臭菌」，就是口臭的罪魁禍首。

臭臭菌能通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體。

（唔...成分和屁有點相似）

要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅臭臭菌」，我們可以這麼做：

首先，要讓他們無家可歸。

這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等物理攻擊，對於臭臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。

於是研究發現，刷牙多於2次/天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於2次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的35-56%。

然後，讓臭臭菌鬧饑荒。

怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓臭臭菌挨餓呢？

吃完東西後趕快漱口。

不然他們能抱著你的午餐渣悠哉悠哉地啃上一天。

另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。

流水不腐嘛，人一天能分泌1.5L的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，臭臭菌珍藏的食物都被沖跑了。

這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著後，口水的分泌很弱，這等於細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。

接下來，給臭臭菌下藥。

喝茶！

沒想到吧，其實茶多酚可以抑制臭臭菌的生長和產臭能力。難怪不少大叔都是一口煙一口茶的...果然是老司機...大概他們也發現了，這樣口臭會輕些吧。

使用含抗菌成分的漱口水。

有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死臭臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

最後，到這一步臭臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情。

比如吸煙，比如喝酒。

經常吸煙會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，讓臭臭菌在天災後很快能恢復元氣；吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境，讓臭臭菌的生活環境變美好；煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，不需要臭臭菌也一樣能產口臭。

而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜乾燥，而一旦口水的分泌少了，臭臭菌就風調雨順了。

二、自己不能對付的口臭

哪些情況的口臭，是自己一個人沒法搞定的呢？

1、臭臭菌躲在你自己根本沒法清潔的地方。

比如牙周病。它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達3mm以上的小溝槽。別小看這個小溝槽，溝內的牙菌斑佔了口腔牙菌斑總量的60-70%，臭臭菌躲在裡頭玩命放屁，你拿他根本沒辦法。

智齒冠周炎其實也是一樣的道理，區別只在智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經是個口袋了，裡面藏著臭臭菌和他們個把月的備用糧。

嚴重的蛀牙。爛個洞的牙齒，對於臭臭菌來說，如同一個大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面風吹雨打都和臭臭菌沒關係了。

2、口水分泌減少。

這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關，牙齒失去了「自己洗澡」的能力，臭臭菌自然高興得屁顛兒。

3、還有些口臭不是臭臭菌的錯，此時「臭不在口」。

約10-20%的口臭是源自身體其他部位問題產生的氣味，這主要是一些慢性系統性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上這些自己沒法搞定的情況，請找醫生幫忙。

早就想寫這個問題了

轉需

作者介紹：朱王勇，中山大學口腔臨床醫學博士，丁香醫生專欄作者。

公眾號：原味老朱

不做手術後，我反而覺得自己更像個醫生了，而且還可以寫些以前不便寫不敢寫的東西。

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