中午睡覺醒不來，如何改掉午睡習慣？

02-08

中午睡覺老睡過頭，太耽誤事了，求問如何改掉這個習慣。

1.晚上休息好一點，中午來杯咖啡或茶，洗把臉。這樣就不會睡了

2.趴在桌子上小憩一會，調好鬧鐘等它叫醒你。對於題主，我建議千萬千萬不能睡床上！睡床上一般會睡過頭，一瞬間就下午4點了。

堅持幾天不睡，生物鐘調整過來就好了，以前天天睡午覺，偶爾一天中午不睡，下午可以瞌睡的根本幹不了活，現在我已經完全戒掉睡午覺這個事情了。

沒錯！到了一個時間點就堅決不睡（找個能威脅自己的理由比如睡了就掛科什麼的）！時間點以前實在困的話趴桌子上調好鬧鐘！不要躺床！夏天開風扇不要開空調！也不能都不開！

1.調半小時的鬧鐘

2.把鬧鐘放在需要起床關閉的地方

睡覺超過半小時容易進入深度睡眠，這個時間起來會很難受。

午覺是個好習慣，我記得才大學畢業的時候，我早上也起不來，中午也起不來，就定了鬧鐘。現在，到時間就醒了哎，鬧鐘也不用了

用手機定個鬧鐘放在離自己手腳都夠不到的地方必須從被窩裡面出來關掉的距離就夠了