刷牙後不能漱口？否則就白刷了？

02-08

我原來也聽說過類似的說法，沒往心裡去，這回不得了了，NHS 那是英國衛計委啊，這個國民建議級別的，我就查證了一下，還真有這麼回事，就登在它們的官網上：

英國 NHS 的兒童護牙建議

原文鏈接：https://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx

翻譯：@許桐楷

譯文：

小朋友的牙齒

從你開始刷他們的第一顆牙齒直到你第一次帶他去見牙醫，以下是你該如何愛護小朋友們的牙齒。

一個規律牙齒清潔習慣對於口腔健康是至關重要的。跟隨以下建議，你可以讓你的孩子遠離蟲牙：

牙膏

從你的小 baby 長出第一顆乳牙就要開始給他用含氟牙膏刷牙（通常是在孩子六個月左右大小，但是也可能更早或者更晚。）使用含氟牙膏是非常重要的，它可以幫助我們預防和控制齲齒。
沒有必要購買專門的「兒童牙膏」品牌，實際上，那些產品很多都沒有足夠的含氟量來對抗齲齒。
從孩子七歲起，就可以和大人使用一樣的牙膏了，這種成人用牙膏一般含有1350-1500ppm 的氟，如果你不確定家裡的牙膏是否含氟可以查閱一下牙膏的包裝，或者詢問你的牙醫。（來微博問許大夫也行，記得拍一張牙膏的成份表）
如果孩子在六歲以前都沒有蛀牙，那麼可以使用一些低強度的牙膏，但也要確保含氟濃度至少在1000ppm 以上。
確保孩子們沒有直接從牙膏管里吃或者舔牙膏。
三歲以下每次刷牙應該只用一薄層牙膏（許大夫註：即米粒大小。）
三到六歲的孩子每次使用豌豆大小的牙膏。

刷牙

每天給你的孩子刷牙兩次，每次兩分鐘：一次是上床前，然後至少在一天中再刷一次。（許大夫按：非常人性化的建議，並沒有要求早上上班上學前刷一次）
鼓勵孩子每次刷牙後吐出多餘的牙膏沫子，但不要用清水漱口。刷牙後漱口會沖走氟，使得其作用減弱。
監督孩子的刷牙效果直到七歲或者八歲，你一直替他們刷，或者他們自己刷你監督效果。從七八歲其，他們就應該可以獨立刷牙了，但是最好還是看著點，確保他們刷得正確以及刷夠了兩分鐘。

如何幫助孩子們正確地刷牙

手把手地教，讓他們感受正確的動作。
讓他們在鏡子前刷牙，他們可以真切的看到牙刷正在刷牙齒的哪裡。
使用一個有意思的計時器，幫助他們刷夠兩分鐘，並同時讓他們覺得刷牙是一件有趣的事。
不要讓孩子刷著牙跑來跑去，如果發生意外會傷到他們。

帶你的孩子去看牙醫

NHS 的兒童口腔保健是免費的。（！！！）
當孩子的第一顆乳牙萌出時就帶他去看牙醫。這可以使他們熟悉牙科的環境並開始認識牙醫。牙醫可以幫助你們預防齲齒並及早發現任何口腔健康問題。讓孩子張開嘴，就讓牙醫看一下，也是對未來的有用練習。
當你們去看牙醫時，請積極面對這件事並且在路上就高高興興的，這可以使孩子消除對未來就診的焦慮。
在牙醫的建議下，定期帶孩子去進行牙科檢查。

氟保護漆和窩溝封閉

窩溝封閉可以孩子的恆磨牙（後邊的大槽牙）萌出後就進行（通常是在六七歲），來防止恆牙齲壞。所謂窩溝封閉就是在後牙的咬合面上覆蓋上一層特殊樹脂鍍層，使得食物殘渣和細菌都不能在牙面窩溝里停留。窩溝封閉可以在牙齒上保持5-10年。
氟保護漆既可以用於乳牙也可以用於恆牙。它是含有高濃度氟的特殊塗料，塗在牙面上可以發揮長達六個月的防齲作用。它的作用是堅固牙釉質，使得牙釉質對於齲齒更具抵抗力。
從三歲起，孩子應該每年塗兩次氟保護漆。如果你的牙醫認為有必要，那麼比三歲更小的孩子也可以做。

許大夫的建議：首先這個建議是完全可以作為生活指導的，畢竟是國家級建議。但對於刷牙後漱不漱口，我是這麼理解的，牙膏肯定是在嘴裡停留的時間越長效果越好，英國這個建議堅定了我們給低齡寶寶刷牙後免漱口的信心，對於已經可以正確漱口的大點的孩子和成人（在 NHS 的另一篇成年人指導中，也說刷牙後不要「立刻」漱口），如果不是那種蟲牙此起彼伏的易患齲人群，那麼就還是漱一漱，畢竟牙膏里除了氟還有摩擦劑啥的，口感一般，如果確實蟲牙問題比較突出，那麼可以試著刷牙後先把多餘的沫子吐一吐，但別漱口，等洗臉洗澡都告一段落了，再漱口，多給牙膏幾分鐘的時間。