刷牙後不能漱口?否則就白刷了?

我原來也聽說過類似的說法,沒往心裡去,這回不得了了,NHS 那是英國衛計委啊,這個國民建議級別的,我就查證了一下,還真有這麼回事,就登在它們的官網上:

英國 NHS 的兒童護牙建議

原文鏈接:nhs.uk/Livewell/dentalh

翻譯:@許桐楷

譯文:

小朋友的牙齒

從你開始刷他們的第一顆牙齒直到你第一次帶他去見牙醫,以下是你該如何愛護小朋友們的牙齒。

一個規律牙齒清潔習慣對於口腔健康是至關重要的。跟隨以下建議,你可以讓你的孩子遠離蟲牙:

牙膏

  • 從你的小 baby 長出第一顆乳牙就要開始給他用含氟牙膏刷牙(通常是在孩子六個月左右大小,但是也可能更早或者更晚。)使用含氟牙膏是非常重要的,它可以幫助我們預防和控制齲齒。
  • 沒有必要購買專門的「兒童牙膏」品牌,實際上,那些產品很多都沒有足夠的含氟量來對抗齲齒。
  • 從孩子七歲起,就可以和大人使用一樣的牙膏了,這種成人用牙膏一般含有1350-1500ppm 的氟,如果你不確定家裡的牙膏是否含氟可以查閱一下牙膏的包裝,或者詢問你的牙醫。(來微博問許大夫也行,記得拍一張牙膏的成份表)
  • 如果孩子在六歲以前都沒有蛀牙,那麼可以使用一些低強度的牙膏,但也要確保含氟濃度至少在1000ppm 以上。
  • 確保孩子們沒有直接從牙膏管里吃或者舔牙膏。
  • 三歲以下每次刷牙應該只用一薄層牙膏(許大夫註:即米粒大小。)
  • 三到六歲的孩子每次使用豌豆大小的牙膏。

刷牙

  • 每天給你的孩子刷牙兩次,每次兩分鐘:一次是上床前,然後至少在一天中再刷一次。(許大夫按:非常人性化的建議,並沒有要求早上上班上學前刷一次)
  • 鼓勵孩子每次刷牙後吐出多餘的牙膏沫子,但不要用清水漱口。刷牙後漱口會沖走氟,使得其作用減弱。
  • 監督孩子的刷牙效果直到七歲或者八歲,你一直替他們刷,或者他們自己刷你監督效果。從七八歲其,他們就應該可以獨立刷牙了,但是最好還是看著點,確保他們刷得正確以及刷夠了兩分鐘。

如何幫助孩子們正確地刷牙

  • 手把手地教,讓他們感受正確的動作。
  • 讓他們在鏡子前刷牙,他們可以真切的看到牙刷正在刷牙齒的哪裡。
  • 使用一個有意思的計時器,幫助他們刷夠兩分鐘,並同時讓他們覺得刷牙是一件有趣的事。
  • 不要讓孩子刷著牙跑來跑去,如果發生意外會傷到他們。

帶你的孩子去看牙醫

  • NHS 的兒童口腔保健是免費的。(!!!)
  • 當孩子的第一顆乳牙萌出時就帶他去看牙醫。這可以使他們熟悉牙科的環境並開始認識牙醫。牙醫可以幫助你們預防齲齒並及早發現任何口腔健康問題。讓孩子張開嘴,就讓牙醫看一下,也是對未來的有用練習。
  • 當你們去看牙醫時,請積極面對這件事並且在路上就高高興興的,這可以使孩子消除對未來就診的焦慮。
  • 在牙醫的建議下,定期帶孩子去進行牙科檢查。

氟保護漆和窩溝封閉

  • 窩溝封閉可以孩子的恆磨牙(後邊的大槽牙)萌出後就進行(通常是在六七歲),來防止恆牙齲壞。所謂窩溝封閉就是在後牙的咬合面上覆蓋上一層特殊樹脂鍍層,使得食物殘渣和細菌都不能在牙面窩溝里停留。窩溝封閉可以在牙齒上保持5-10年。
  • 氟保護漆既可以用於乳牙也可以用於恆牙。它是含有高濃度氟的特殊塗料,塗在牙面上可以發揮長達六個月的防齲作用。它的作用是堅固牙釉質,使得牙釉質對於齲齒更具抵抗力。
  • 從三歲起,孩子應該每年塗兩次氟保護漆。如果你的牙醫認為有必要,那麼比三歲更小的孩子也可以做。

許大夫的建議:首先這個建議是完全可以作為生活指導的,畢竟是國家級建議。但對於刷牙後漱不漱口,我是這麼理解的,牙膏肯定是在嘴裡停留的時間越長效果越好,英國這個建議堅定了我們給低齡寶寶刷牙後免漱口的信心,對於已經可以正確漱口的大點的孩子和成人(在 NHS 的另一篇成年人指導中,也說刷牙後不要「立刻」漱口),如果不是那種蟲牙此起彼伏的易患齲人群,那麼就還是漱一漱,畢竟牙膏里除了氟還有摩擦劑啥的,口感一般,如果確實蟲牙問題比較突出,那麼可以試著刷牙後先把多餘的沫子吐一吐,但別漱口,等洗臉洗澡都告一段落了,再漱口,多給牙膏幾分鐘的時間。

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