春季懷孕，你都準備好了嗎？

俗話說：一年之計在於春， 又趕上了春孕「高峰期」。 在如此競爭激烈的社會，我們的小寶寶可不能輸在起跑線上喲！每一對夫妻都想擁有一個既聰明又健壯的孩子，那麼趕上春孕的寶媽們該如何準備才有利於優生呢？

春季懷孕的好處：

春末 3－4月份懷孕，正是春暖花開的季節，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易於調適，這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境，對於預防畸胎最為有利。

日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚里的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下，能變成維生素d，促進對鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼的生長和發育。

另外，太陽光照射到皮膚上，能促進人體的血液循環，還能殺菌消毒，對孕婦的身體健康也大有益處。

春季孕期壞習慣，學會說不！

懷上寶寶對孕媽媽來說是一件非常了不起的事，但從胎芽初長到瓜熟蒂落，卻不見得事事順利。無數孕媽媽懷孕途中出現流產，而兇手是孕期一些常被忽略的壞習慣!

一、愛去公共場所

很多80、90後孕媽媽喜歡逛街、逛商場。尤其春季新品上市，孕媽媽此時在家煩悶，於是瘋狂的買買買。甚至還經常路過建築工地，其實這些地方噪音污染極大，對腹中的胎寶來說簡直是種折磨。外界的聲音會通過孕媽媽的腹壁傳播到寶寶的耳中，而且只比外面低個20分貝，如果外界聲音超過90分貝，那就是噪音，長期受雜訊刺激，造成胎寶大腦受損，也易引起孕媽媽流產、早產。

孕媽媽盡量少去噪音強度大的公共場所，選擇胎教音樂時也要考慮頻率、音強不能過大，柔和、微弱又有規律的音樂才能帶給胎寶良好的刺激。

二、愛塗指甲油、慣用化妝品

經常會收到不少孕媽媽的諮詢：哪一款指甲油適合孕婦用?孕期偶爾塗一下也沒什麼大不了吧?臉上化個妝應該沒事的吧？這樣的想法趕緊打住!目前市面上還沒有百分百安全無害的化妝品，尤其是指甲油普遍含酞酸酯，這種無色無味的物質導致胎兒畸形和流產的概率很大。孕期由於雌孕激素分泌的影響，容易出現指甲凹凸不平的癥狀，此時若再將指甲表層銼薄，很容易感染細菌、真菌，形成甲溝炎。另外化妝品種類繁多，成分複雜。在孕期堅持不做美甲，不塗指甲油，不化濃妝。

如果出現指甲凹凸不平的癥狀，應多吃高蛋白膳食和水果，增強指甲的韌性，另外氣色自然也得到提升。

三、孕期養寵物

現在是"吸貓"時代，孕期的你也難以戒掉寵物的癮吧?其實那些萌寵對孕媽媽並不友好，它們最危險之處就是可能讓你染上弓形蟲!弓形蟲感染往往造成流產或死胎，即使寶寶有幸出生，也可能是不同程度的病變和畸形。建議做TORCH化驗：如果結果顯示孕媽媽已經感染過，那說明你有抗體啦，孕期可以安心邊擼貓邊懷孕;如果顯示從未感染過，那你對弓形蟲沒有免疫力，整個孕期都要和寵物保持距離;如果在孕3個月內感染上弓形蟲，應立即終止妊娠。如果家裡有寵物，應讓家人負責清理其餐具和排泄物，並定期給寵物驅蟲;自己撫摸寵物後也要立即洗手。

四、用藥不看說明書

雖然很多孕媽媽知道孕期不能亂用藥，但具體什麼葯不能用卻一知半解，用藥前也沒有看說明書的習慣!尤其在孕早期，胚胎對於藥物的敏感性非常高，在不看說明書的情況下用錯葯，極易殺死受精卵，造成流產。

引起收縮子宮的藥物不能用，像維宮縮(催產素)、麥角製劑、垂體生葉素、益母草製劑、前列腺素等。這些中藥堅決不用：麝香、紅花、當歸、硃砂、三棱、莪術、雄黃、巴豆、牽牛子、天花粉等。瀉藥、利尿葯慎用：一定要在醫生指導下服用，自己也要多看看說明書的使用宜忌。為了寶寶的健康，媽媽可謂處處留心哦

五、孕期不忌口

受網路闢謠風波的影響，很多孕媽媽膽子"肥了"，開始放飛自我，覺得"孕期這不能吃那不能吃"純屬謠言，開口吃了也不壞事。其實啊，沒有經過消毒的牛奶，還有冰箱里放過又未經充分加熱的剩菜剩飯還真不能吃，它們極易滋長李斯特菌，而孕婦一旦受李斯特菌感染，往往造成早產、死產或者新生兒腦膜炎！很多有流產史的孕媽都對李斯特菌心有餘悸，孕媽媽的食物只有做到充分加熱、煮熟，才是預防李斯特菌感染的最佳方法。另外，螃蟹、荔枝這些老一輩口中的"禁食"之物，孕媽媽不是一概不能碰，而是要看自己的體質、看胎兒能否受得住。所以說，孕期該忌口時需忌口，莫待流產後悔遲!

春季懷孕的飲食習慣：

對於孕婦來說，營養的補充一直都是重中之重。但是每個季節不一樣，身體所需的營養也不一樣，當季的食材也有所不同。孕婦飲食營養對胎兒生長發育至關重要，孕期既要保證胎兒充足的營養，保證胎兒健康的發育，又要保證母親的營養，防止孕期孕後產後的營養不良和一些疾病，還有媽媽們最希望的就是長胎不長肉，希望產後還可以和產前一樣苗條。這就要求孕期的飲食為高密度的營養食品，既營養豐富高能量但是低熱量！

孕期飲食有簡單的四個原則:

第一，餐餐都要有主食。

所謂五穀為養，是給人體提供能量最重要的食物。孕期血容量增加，心臟負荷增加，能量必須充足。但是一定注意主食不能只是白米飯，白饅頭，大餅，麵條，麵包這些精細的主食，吃這些肯定會胖的。孕婦主食應增加粗糧，如吃二米飯，紅豆飯，綠豆飯，小米粥，雜糧粥，八寶粥，燕麥片，全麥麵包，全麥麵條，小麥胚芽，糙米等。

第二，餐餐都要有高質量蛋白質食物。

蛋白質是孕期最重要的營養素，胎兒的器官組成基礎全部為蛋白質構成。與未懷孕時相比，孕早期，孕中期和孕晚期分別要增加5克，15克，20克。所以每天都要吃奶製品，蛋類或大豆製品或畜禽瘦肉類或魚蝦類或蘑菇類。較多的蛋白質還可以幫助維持孕婦的肌肉構成，減少肥胖的發生哦。

第三，餐餐都要有大量蔬菜。

蔬菜應為孕期攝入量最多的食物，可提供豐富的維生素礦物質和膳食纖維，對胎兒發育包括母親保持身材都非常重要。綠葉蔬菜每餐都要有，以水煮，蒸，清炒為主最佳。

第四，餐餐都要有好油脂。

好的油脂可以促進胎兒大腦發育，可以保證胎兒細胞結構完整，促進胎兒性器官正常發育，你說重不重要？而且好的油脂可以幫助孕媽維持好的體重並且有好的皮膚，可以鎖水保濕呢。想要做辣媽，好油必不可少！什麼是好的油脂呢，如橄欖油可以炒菜，如可以涼拌的亞麻籽油，茶油，葡萄籽油，沙棘籽油，菜籽油，核桃油都可以，換著吃。另外加餐時可以吃水果，但是水果不可以吃多，糖分含量高，一天一到兩個即可。不想胖的媽媽切記！加餐堅果，堅果雖好，同樣不可以吃多，一天一把即可。

「母親」號列車即將進站，春孕大潮就要到了，請各位女士帶好您的必需品，迎接寶寶的到來。

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