喚醒新的健康貼士—清體排毒

在古印度的阿育吠陀醫理中,「Ama」意為殘留在體內的毒素或有毒物質。這些物質潮濕黏稠並伴有臭味。Ama的過量存在對我們的健康有著很大的負面影響,熱氣會使Ama變得焦灼,人們的身體會出現炎症;受冷氣的影響,Ama會導致結塊或增生甚至是阻塞。除此之外,Ama還會干擾神經系統,導致產生消極的情緒。

用現代語言來解釋Ama的話,它包括:工業污染(致癌物、粉塵、氯化物、重金屬等),化學藥物,農藥殘留,毒品,反式脂肪酸,劣質油品,受到污染的肉類以及精鍊的糖分等。

無論從古代還是現代的醫學觀點來看Ama,這些我們身體內滯留的毒素都是不健康的。它們不僅會讓我們感到疲憊無力,甚至會導致各種疾病。如今,從一頓豐盛的新年大餐到室外的空氣污染,我們生活中的諸多環節都有可能是Ama產生的原因。只有保持良好的新陳代謝和消化系統,通過規律的飲水和運動隨時排毒,才有可能清理我們體內的Ama,保持身體各項機能的平衡。

排毒建議:

1.愛護肝臟 Love your liver

肝臟是我們身體排毒的主要器官,微苦的綠色植物和檸檬可以提升肝臟的工作效率。

2.增加飲水量Drink more

飲用大量的水可以幫助我們排出體內毒素,並且一定要飲用溫水或熱水,這樣體內的廢余油膩才會被溫順地清除掉。不妨試下茴香茶。

3.減少酒精和咖啡的攝取 Drink Less

無須完全戒掉酒精或咖啡,但忌過量攝取,一般一天不應超過一杯;除了咖啡和酒精,天然的芳香療法和多彩的水果以及新鮮的綠植一樣可以帶給你好心情。

4.愛護肺部 Cleanse your lungs

盡量防止肺部受到外界不潔空氣的污染,有機的生薑、黑胡椒和薄荷可以幫助提高肺的工作機能,並且適當的呼吸鍛煉可以增強肺部的活力和抵抗力。

5.規律的素食周期 dont deprive yourself

暴飲暴食和單一的素食都會對身體產生損耗,建議進行規律的素食周期,營養均衡地搭配各種天然食物,無須對自己太苛刻也不要太過放縱。

6.經常進行溫熱按摩 Massage yourself

用溫熱的芝麻油進行全身按摩後以熱水沐浴,可以幫助打開毛孔排岀皮膚污垢,疏通淋巴,促進毒素由肝腎排出。

7.每天清理舌苔 Scrape your tongue

每天早晨刷牙前先颳去宿夜生成的舌苔,不僅利於口腔清潔,也可減少唾液帶入細菌和不潔物質進入體內的消化系統中。

8.傍晚後開始保持放鬆的狀態 Keep relax

傍晚時保持放鬆的狀態十分重要,不僅要放鬆身體的各項器官和機能,也要為夜晚的睡眠狀態做好準備。過量飲食、嗜糖及咖啡因會引起神經衰弱導致糟糕的睡眠質量。不妨利用舒緩系的草本植物芳香或試試洋甘菊茶來幫助放鬆身心。