氣血不足，為什麼？怎麼辦？

當我們形容一個人身體健康，精神飽滿時，通常會誇他「氣色好」，這裡的氣色其實指的就是氣血。《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」氣血好，代表五臟六腑運行正常，表現在臉上，自然就是容光煥發的好氣色。

一、 什麼是氣？

氣是推動人體生命活動的一種力量，氣足則精神飽滿，全身舒暢；氣虛則倦怠乏力，機能衰退。人的生命體征消失，我們稱作「沒氣」；受到挫折精神萎靡，稱作「氣餒」；精神振作精力充沛，則叫「有氣魄」。

中醫學所說的氣，其含義有二：一是指構成人體和維持人體生命活動的精微物質，如水谷之氣、呼吸之氣等；二是指臟腑組織的生理功能，如臟腑之氣、經脈之氣等。

二、為什麼一定要補氣益氣？

1.氣的推動作用，所謂「氣為血之帥」，血的運行，津液的輸布，都要靠氣的激發和推動，氣足則可以促進人體生長發育，維持各臟腑組織器官的功能活動。

2.氣的溫煦作用，調節人體的正常體溫。氣不足，則會出現畏寒怯冷、四肢不溫的情況。

3.氣的防禦作用，氣能護衛肌表，防禦外邪的入侵，並可與外邪鬥爭，將之驅除出去，所以如果氣虛則外邪易於侵襲。

三、什麼是血？

血，即血液。《黃帝內經》有云：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」意思就是因為有了血的濡養，眼睛才能夠看見、腿足能行走、手掌能握物、手指能攝取，血供養著全身各臟腑組織，維持其正常功能活動。

血液運行不正常最常見的有三大表現：出血、血瘀和血虛。會對人體造成不同程度的影響。重要器官出血，嚴重的可能致命，如腦出血。血瘀會使人頭髮脫落，膚色暗沉，早衰，女性生理期痛經，嚴重的甚至會引發抑鬱症。血虛會導致人面色淡白或萎黃，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，時間久了會使人憔悴不堪，影響整個容貌。

四、 補氣血，要從日常生活中的四個方面進行調養：

1、保證高質量的充足睡眠。

2、保持有規律的運動。

3、多吃補氣養血的食材。

比如黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、紅棗、豬肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿膠等都是補氣養血的好食物。

4、保持樂觀的心態。

五、四物湯——補氣養血的婦科聖方

首先，由於月經的關係，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，它們又往往會導致女性月經不調。

四物湯的四物，就是熟地黃、白芍、當歸、川芎這四種中藥材。它的標準配方為熟地黃12克，當歸10克，白芍12克，川芎8克。當然，在具體服用的時候，醫生會根據大家各自的體質有所增減。比如，假如是血熱人，要減少川芎的用量；假如是虛寒體質的女性可以用熟地黃，但熱性體質的女性則要用生地黃；假如是既需要補又需要清熱的女性，可以生地黃、熟地黃各半。

熟地黃能夠補血填精，白芍可以滋陰養血，當歸能補血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補血活血調經，放在一起又能增強藥效。熟地黃、白芍性較陰柔，而當歸、川芎性辛香，動靜相宜，既能補血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以非常適合長期服用。

四物湯雖好，但既然是葯，自然不是所有女性都需要經常喝的。如果您通過自檢，發現自己有氣血不足的情況，建議當面請中醫診斷，結合自己的體質在標準劑量上進行增減。