便秘了,為什麼吃香蕉喝蜂蜜水不管用?

生活中常常有一些小煩惱,比如

  便秘了,不開心……

  便秘怎麼辦?很多人這麼說:

  每天起床喝杯蜂蜜水,潤腸的;

  吃香蕉有用,多吃香蕉;

  喝酸奶吧,對腸道好!

  可是,為什麼很多人吃了這些食物,卻沒效果呢?

打敗便秘,從認識便秘開始

功能性便秘

  主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人,出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外,工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等,也都是便秘的原因。只要將上述原因排除,就會恢復正常。

急性器質性便秘

  主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難,其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外,主要表現為原發疾病的癥狀,常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀。因為是臟器的異常所致,所以稱之為器質性便秘。

頑固性便秘

  主要表現為便秘的癥狀,便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。糞便硬如羊糞,且數量極少。

  針對以上便秘類型,傳說中的三大通便食療法——蜂蜜水、香蕉、酸奶,真的有用嗎?

一、蜂蜜水

有一些人喝了蜂蜜水之後會有所謂的通便效果。但這並不是因為蜂蜜潤腸,而是因為身體果糖不耐受。

蜂蜜里含有大量果糖,每個人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人,腸道吸收果糖很慢。果糖來不及吸收,為了平衡腸道內的滲透壓,水分會進入腸腔,大便體積就會增加,搞不好還會拉肚子。

對於大部分人來說,除了口感較好以外,一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

二、香蕉

之所以香蕉會成為通便小能手,很大程度上是因為以形補形。有助於緩解便秘的膳食纖維,香蕉的並不比其他水果更突出,甚至還比不上蘋果、梨和火龍果。

所以,可以適當多吃一些水果通便,沒必要非吃香蕉不可。如果是沒熟透的香蕉,因為鞣酸含量高,反而容易引起便秘。

三、酸奶、乳酸菌飲料

大部分酸奶中的都只有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,這兩種菌過不了胃酸那一關,並不是益生菌,對腸道健康也沒什麼幫助。一便秘就狂喝酸奶,不一定能腸道通暢。

  醫生提醒:

  有時候,便秘還可能和某些疾病相關,如果長期便秘,最好去正規醫院檢查,明確病因,對症治療。(更多保健資訊,請關注微信平台「漳州丹霞醫院」:zzgcyy6)


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