不得不防血糖這個小妖精， 准媽媽控制血糖4食譜
懷孕期間要特別注意血糖的高低，若是不加以注意的話很容易造成高血壓、妊娠糖尿病的出現，如何控制？准媽媽吃什麼有利於控制孕期的血糖呢？趕緊來看看小葯的建議吧！
准媽媽控制血糖的4食譜
食譜1：翡翠南瓜
原料：南瓜，菠菜，西紅柿，油，姜，糖，鹽適量
做法：
1. 菠菜洗凈切段；南瓜切小塊；西紅柿洗凈切小丁；姜切片。
2. 用油鹽水焯熟菠菜，取出瀝干水分，放入適量的鹽將菠菜拌勻，放入盤裡備用。
3. 油鍋爆香薑片，放入南瓜塊快速翻炒，再加入西紅柿丁、水、鹽、糖，煮至南瓜熟爛，盛出放上菠菜即可。
功效：南瓜其中果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。
食譜2：玉米蠶豆羹
原料：甜玉米粒，鮮蠶豆，菠蘿，枸杞，油，鹽，生粉，骨頭湯適量
做法：
1. 甜玉米粒蒸熟；菠蘿去外皮後切成與玉米粒大小一般的顆粒；鮮蠶豆剖去外皮；構杞用水泡發。
2. 鍋里放入少許油燒熱，加入一碗骨頭湯煮滾，再放入玉米粒、枸杞、菠蘿、蠶豆同煮10分鐘，入味後放鹽，生粉水勾芡後出鍋。
功效：玉米含碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔、核黃素、維生素等營養，蠶豆中的膳食纖維還可以起到降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
食譜3：橙味蓮藕瓜皮
原料：蓮藕，西瓜皮，橙汁飲料，鹽，白糖適量
做法：
1. 西瓜皮削去外層青皮，去掉內層紅瓤，然後切成條；蓮藕洗凈颳去外皮，切成片泡在涼水盆中。
2. 將藕片、瓜條分別在開水中焯一下，取出瀝干水分。
3. 在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，待色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。
功效：橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可起到軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂的作用；西瓜皮清熱解毒；藕富含澱粉、礦物質、維生素C、食物纖維等營養。
食譜4：果蔬醬
原料：百合2個，獼猴桃、黃瓜，紫甘藍1/4個等
做法：
1.百合剝去外層的枯瓣；獼猴桃去皮，切成小塊，黃瓜去皮，切成與芒果同等大小的塊；紫甘藍撕成圓片狀。
2.將加工好的所有材料混合，裝入密封盒中，放冰箱冷藏30分鐘。
3.取一小碗，將適量的色拉醬與番茄醬，倒入混合的果蔬中，充分拌勻。
功效：富含維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等，且膳食纖維豐富，有效促進腸胃蠕動，清除腸道毒物堆積。
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