怎麼解決孩子的負面情緒？

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讓孩子成為自己，愛上學習，你好，這裡是正確父母的家庭教育課。

本周是正確父母家庭教育課更新的第四周，這一周我們要打磨的概念，是從《正確父母》工具箱中抽取出的一個工具——「你的感受」。

「你的感受」，是正確父母工具箱中「四個高效溝通方法」中的第一個，也是生活中我們可以最常用到的，用以有效處理孩子「情緒」的溝通方法。這個工具非常有效，你一定要好好地學習一下。它是一個實操性極強的工具，高效、易學、易用，爸媽今天學完，就能立馬上手，應用到與孩子的溝通中，收穫不錯的效果。

• 有的時候，孩子情緒不好，哭鬧個沒完，你為了哄他說了很多的話，但就是不起作用，反而讓他哭鬧得更厲害，你煩透了，最後只能罵他不懂事；
• 有的時候，孩子心情不好，想跟你發泄發泄情緒，可是你一張嘴就上綱上線講道理，結果他更鬱悶了，都不想繼續跟你聊下去了；
• 有的時候，孩子很開心地跑來想跟你分享一件事兒，你不能體會他的感受，一張嘴就給他潑了盆冷水，結果孩子立馬就蔫兒了，再也高興不起來。

也許我這麼說，你會覺得，這樣說有什麼不對嗎？難道還能怎麼說嗎？我們先來一起看幾個案例：

• 「嗚… 媽媽，我摔倒了，好疼啊… 嗚嗚」。兒子走路不小心摔倒了，哭個沒完。

「真不知道小心，就不能慢點兒？又摔了。好了好了，行了男孩子堅強點，哭啥哭」

• 「哎，今天踢球兒又輸了！真憋屈」。輸了球的兒子說道。

「那有啥可憋屈的，勝敗還不是兵家常事，有啥可抱怨的，別墨跡了」，你回答道。

• 「媽，半年沒見了，我想死你了，快抱抱！」異地求學的女兒，終於回家了，在機場想跟你抱抱。

「別抱，女孩子，矜持點兒」，你回答道。

• 「媽媽，我養了那麼久的小兔子死了，好難過啊」，兒子傷心地跟你說道。

「有啥可難過的，不就是一隻兔子嗎，死了媽媽再給你買一隻。」

• 「爸爸，快看，這次我數學考了100分呢」，兒子高興地跟你說道。

「一次考滿分不算本事，下次還能考滿分，才算你厲害」，你怕他驕傲，便這樣跟他說。

這樣的例子還有很多，我就不跟你 一一 列舉了。不知如果你是上面那個孩子，聽到了爸媽給你這樣的回答，會有什麼感受呢？你可能會覺得：

• 我就是想跟抒發抒發情緒，你怎麼老是跟我講道理？真討厭！
• 算了，你根本不理解我，跟你說了也沒有用，以後也不跟你說了！
• 到底是你那些破道理重要，還是我的感受重要！
• 算了，反正我說什麼都不對，以後乾脆什麼也不說了！

是啊，這也許就是你常用的跟孩子溝通的方式，久而久之，你發現不但與孩子的溝通越來越低效，自己也累得夠嗆，孩子也越來越不樂意、不想跟你說話。總之，沒得到一個好結果。

今天，我就教給你一個《正確父母》育兒工具箱中的有效溝通工具 —— 當你遇到孩子向你表達他的「情緒」時，該如何與他進行有效溝通。這個工具就是 —— 你的感受。

1.

你的感受概念：

父母說出孩子的感受，用以緩解他的負面情緒。

2.

你的感受公式：

描述+感受+詢問

描述：描述孩子的行為

感受：說出孩子現在的感受（或需求）

詢問：詢問孩子是否需要幫助

我們之所以在孩子遇到困難時，向他詢問是否需要父母的幫助：是因為這既能把孩子的問題留給他自己，強化他的獨立意識；又能表達對孩子的關注，讓孩子感受到你的愛。

3.

你的感受，該如何應用？

還是拿上面那幾個案例做例子：

• 呀，寶寶摔倒了，一定很疼吧，需要媽媽的幫助嗎？
• 踢足球連著輸了好幾次，你一定覺得很沮喪，爸爸能為你做些什麼嗎？
• 我的親閨女，媽媽都想死你了，快讓媽媽抱抱，你一定也很想媽媽吧！
• 養了那麼久的小兔子死了，你一定很難過吧，媽媽能為你做些什麼嗎？
• 哇，真厲害！考了100分，你一定很高興吧！想讓爸爸怎樣為你慶祝一下呢？

誒？這樣的回答，是不是聽起來舒服多了？還很帶勁？你會覺得：

• 爸爸媽媽這麼理解我，我感覺心情好多了。
• 爸爸媽媽真懂我，我好愛他！
• 我的感受得到了爸爸媽媽的尊重，我很開心。

能在這樣父母無條件理解接納環境下長大的孩子，不積極、不樂觀、不自信都很難。你若總是能理解接納孩子的情緒，想不和他擁有一個親密的關係，都難！而且這樣家庭長大的孩子，他會非常願意和父母溝通，因為他覺得 —— 爸媽很懂他。

是啊，剛才說的話，的確沒什麼實質內容，只是把孩子的感受反饋給了他，但這確實就已經有效了，它幫孩子有效地釋放了情緒……

同時，你的感受不但能幫孩子有效釋放情緒，感受到你的愛和接納。很多時候，它還能幫孩子「自己主動去思考並解決問題」，充分解放父母 —— 它意味著，你不必再幫孩子絞盡腦汁地去思考並解決所有問題。

（這裡還有一個知識點，就是為了能充分地解放父母、發展孩子獨立解決問題的能力，也為了溝通的高效 —— 我們把孩子和父母遇到的問題分為了四類，這個過程我們稱之為「區分問題」。區分問題後，我們再分別運用四種不同的溝通方法，分而治之，非常有效，今天我們只講第一種，區分問題的方法和其他三種溝通方法，後期我們會陸續地講給爸媽）

4.

你的感受，既能「解放父母」，又能「讓孩子自己思考問題的解決方案」。

當你看到並接納了孩子的感受時，孩子感受到被理解、被認可，自然情緒能得到釋放，並回歸理性，用清醒的大腦開始自己思考並解決問題。

例如：

分析上面的對話，你會發現，其實整個過程中，媽媽什麼建議性的話、教育性的話都沒跟孩子說，確切地說，就是媽媽沒有給孩子講道理 —— 只是無條件地接住了孩子的情緒，並不斷地通過你的感受把孩子的情緒「反饋」給了他，但這，卻讓孩子感受到了理解和支持。

孩子感受到母親的愛和支持後，自然能慢慢舒緩情緒，並自己進入理性的節奏去思考問題。我們把父母的對孩子的這種態度 —— 稱作父母為孩子提供了「抱持性」的環境。

在精神分析心理學領域中，有一個很好的辭彙——「抱持」。它的意思是，養育者能為孩子提供的最好環境是抱持性的環境，它具備這樣的兩個基本特徵：

• 孩子發展好的時候，認可他；
• 孩子受挫的時候，支持他。

所以，你的感受，就充分體現了父母為孩子提供的「抱持性」的環境。例如，剛剛我們舉的例子是在孩子受挫時父母用「你的感受」無條件地支持了孩子，那麼孩子在表現好時，你的感受也會起上作用，讓孩子感受到父母的認可。我們來看下面的案例：

你看，其實很多時候教育起孩子就是這麼簡單，只要我們能多多學習「科學」的養育方法，你會發現很多問題解決起來，不但省了你的很多口水、心力，就連孩子也覺得很開心，你們的關係還越來越親密。

當然，你的感受公式中，最核心的關鍵，就是能讓孩子體會到你對他感受的接納與理解，所以這個公式中最核心的步驟就是「說出孩子的感受」。所以在日常應用時，該公式也可以簡化為：直接說出孩子的感受，或是：描述+說出孩子的感受，就能起到 80 分以上的效果。

例如：

• 你看起來很難過。
• 你好像很沮喪。
• 看你有點累了，是不是想先休息一會兒？
• 就要打針了，媽媽看你是不是有點害怕？

因為，孩子更在乎的，是自己的情緒有沒有被接納，而不是事情本身。

好的，以上就是今天所學工具的全部內容，如果你覺得對你有所幫助，也希望你轉發給更多需要的人。同樣，文稿下方，有我們為你準備的關於今天課程內容的小視頻，你也可以點擊觀看。

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明天，我們會就「你的感受」這個方法，該如何在孩子學習方面的使用，為爸媽做出講解。敬請收聽哦！我們明天見。

科學的家庭教育中，孩子養成的所有能力習慣品質，會自然地遷移到學習上，開花結果。