愛自己----別再做這些事情

現代社會生活節奏快，人們常常是「能省則省」，為了省出時間偷了不少的懶。殊不知，有些「懶」偷不得，否則可是會讓你的健康大打折扣。

1、忘記吃水果

洗水果、切水果太麻煩了，每天忙得連白開水都很少喝，哪有閑情騰出時間去吃水果。晚上下班後又嫌晚上吃水果過於生冷，結果又不吃了。一周算下來，幾乎沒吃什麼水果。

根據最新的《中國居民膳食指南》，每人每天要攝入水果200~350克，即半斤左右。水果可口，給人帶來愉悅，而且富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維，對健康的好處是不言而喻的。

解決方案：家中常備新鮮水果，實在沒時間，也可以選擇非濃縮還原果汁，它可以更好地保持水果的營養和鮮香的口味。

2、下班也不換鞋

上班族白領，女士多穿高跟鞋，男士穿皮鞋，一天下來其實腳已經很酸痛了。下班了回家路上，或是去應酬、逛街，還懶得換鞋就不應該了。一雙鞋一天穿到底，你的腳就要吃不消了。

解決方案：在單位準備一雙平底鞋或其他穿著舒服的鞋子，下班要做的第一件事就是換雙鞋。

3、破損指甲用牙咬

指甲開裂了，手邊又沒有指甲刀，怎麼辦?懶人們會選擇用牙把指甲邊緣咬掉。這麼做最明顯的危害就是：指甲被咬得亂七八糟，細菌也會趁機在口腔和手指之間傳播。

而且，用牙咬或是直接撕掉的話，常常連帶指甲底部的皮膚都被扯破，容易感染，傷口難愈。

解決方案：把指甲刀也扣到鑰匙扣上吧，去到哪裡都用得上。

4、健身房裡趕時間

你每天可能只有半小時用在健身上，時間如此寶貴，你肯定想著：熱身運動就免了吧。其實，運動前的熱身和之後的放鬆是不能跳過的，不僅可以幫助你預防運動損傷，還可以減輕運動後產生的乳酸給肌肉帶來的不適。

解決方案：用3分鐘提前熱身，運動結束後，趁著肌肉還處於活躍狀態，再用2分鐘的時間做伸展運動放鬆。

5、久坐辦公椅不動

每天忙得焦頭爛額，屁股幾乎離不開椅子，口渴了去倒杯水，太耽誤時間了，還是忍忍吧，更別說站起來到辦公室走動走動了。有一項研究結果表明：每天坐姿長於8個小時的人群比坐姿少於3個小時的人群患上慢性腎病的幾率高43%。

解決方案：日行一萬步並非要求你一下子走足一萬步，而是可以在每一個工作間隙多走走，每天累積的步數超過一萬步即可。而且，起身走動的同時，也可以多活動活動全身。