42歲才結婚的卡梅隆.迪亞茨說：你對自己好不好，身體知道答案

02-08

一位年輕好事的記者問卡梅隆.迪亞茨：「比起你第一次演《變相怪傑》時，你不覺得自己老了太多嗎？」

已經過了40歲的她誠實回答：「我從來不覺得現在的自己會比那個時候差。不必太去在意外界的評價，否則從第一部電影開始，我就應該放棄了。」

看過很多卡梅隆.迪亞茨的作品，一直不覺得她的長相屬於那種傳統感覺里的歐美美人，但透著一股獨特的味道，讓她的臉顯得很高級。

她塑造的那些角色，多次獲得多項大獎的提名，鮮明的個性總讓人過目不忘。

42歲那年，她才第一次走進了婚姻，丈夫比她小七歲。也許是命運的巧合，她從小摯愛的外祖父母，也恰好是這樣的年齡組合。

精力旺盛的外婆，儘管比自己的丈夫大七歲，可在卡梅隆.迪亞茨的眼中，超級勤快、里里外外管理家庭的她，真是個充滿著力量和才能的超級英雄。

儘管外公63歲的時候因心臟病離開了人世，但外婆還是活到了接近90歲。外婆人生最後的時光是和卡梅隆.迪亞茨一家一起度過的。

那時還很年輕的卡梅隆.迪亞茨就從目睹自己外婆的變化中悟出深刻的道理：一個人從無所不能到最終躺在床上告別人世，即便是最強壯的人，有朝一日也會變得虛弱無力。如果一個人能健健康康的變老，就該辛勤的工作，能堅持的時間越久越好，這點真的太重要了。

也不知道是不是外婆的經歷對卡梅隆.迪亞茨的影響太深？她也算是極少數，出道以來沒有結婚生子這樣的人生經歷，也沒有過暫時息影或者空檔的時間。

多年來，她靠著自己不間斷的工作，持續而穩定的演出收入，穩穩位列好萊塢一線女星的頭部位置。

有意思的是，卡梅隆.迪亞茨在熒幕上講了20多年的故事後，開始用文字去講述故事。

她和紐約時報的暢銷書作者桑德拉.巴克，聯合出版了她的第一本書《你的身體，是一切美好的開始》，充分的採訪學術領域的專家，結合科學路徑，和採訪多位美國普通女性以及自己一群明星閨蜜的建議，用鐵的事實告訴所有女性，究竟該如何愛護自己，健康永遠比美麗更重要。

但是我對她的第二本《你對自己好不好，身體知道》興趣更大。因為自感30+以後的時間，似乎奔跑的特別快，讓我常常對衰老的話題有一種莫名的內心恐懼。我想知道，究竟什麼樣的狀態，才能更好地抵抗衰老。於是我翻看了這本書。

但我沒想到的是，這本書傳遞的價值觀，卻和以往我們接觸的信息有那麼多的不同。我本以為一個主要靠臉吃飯的女明星，應該教會我們保養與如何對抗衰老。

可沒想到，卡梅隆.迪亞茨卻告訴我們，學會用健康迎接衰老，與衰老坦然共處的人，才是真正的歲月美人。

這簡直和我自己平時內心一直追求的少女感不同。因為渴望擁有少女感，自己總從外形或者心裡，都把怎樣「減齡」這件事當成頭等大事。

這一切看起來似乎有點用。但是在歲月流逝中，隱隱透出的早期小皺紋依然會讓我害怕和抓狂。

尤其是現在無數自媒體大V們，不停用文字描述「九零後已經老了」、「女人中年狗不如」、「你的中年危機還沒嚇倒你？」這類的話題。

總是為我們強化中年危機的焦慮無處安放時，卡梅隆.迪亞茨卻很認真地告訴我們：哪裡有什麼中年危機？那叫中年慶典！

她用一種回顧整個人類歷史和家族往事的眼光，用一個更長的時間維度看待衰老。回想起自己這一生，從已經走過的那些歲月里，一次次地從各種疾病中倖存的記憶品味出，如果在165年前，40歲的女性幾乎就是生命的終結！

這對一直以來大家普遍認為衰老是件可恥的事，社會文化讓我們感到外表比實際年齡蒼老時，是一種可恥的失敗的價值觀，從科學的角度，進行了有力回擊。

隨著一個人年歲的增長而慢慢露出老態的事實，又怎麼可能是人生的失敗呢？這恰好是人類史上最偉大的成功！

就像前段時間朋友圈熱刷的「我的18歲」，大家紛紛曬出自己的18歲照片迎接2018年的到來。

看著那時的老照片，看著那時雖然年輕的自己，卻驚奇的發現，似乎現在的自己反而更時尚更美麗了。

當然也不免感慨，歲月的流失中自己正在慢慢變老的事實。

可現在的這一刻，你認為迄今為止最老的一刻，就是你從今往後最年輕的一刻。

十年之後看現在的照片，你依然會感慨此刻的自己曾經年輕過，活在每一個當下，真的是太重要了！

其實一個人衰老甚至走向死亡的時間，根本不是自己出生年齡決定的，而是遺傳基因以及生活方式決定的。

如果家族遺傳有某種高危疾病，那麼你從年輕的時候就要嚴格控制自己往這個疾病發展的可能，儘管遺傳佔到了很大的比例，但是仔細分析一下家族中的長輩發病的原因，這些疾病真正的產生還是跟生活方密切相關，因為並不是每一個子女或者孫輩，都會得同樣的疾病。

而真正能夠與衰老和平相處，卡梅隆.迪亞茨則強調，需要給自己三輛馬車，飲食鍛煉和休息。這三輛馬車的力量能讓你用健康的方式和平和的心態，迎接往後的歲月。

反思自己這些年，飲食、鍛煉和休息方面，總體上來說，做得還不錯。但還有極大的提升空間，需要在今後的日子裡積極改進。

飲食這件事，我覺得最重要的是，一日三餐都必須要重視，不能因為工作或者是時間安排不當，將就餐時間變得混亂，規律的進餐是必要條件。

我見過太多的姑娘，因為不吃早餐得了膽結石的疾病。

我很小的時候，母親就非常重視早餐對我們健康的幫助。

在很多家長給孩子五毛錢在外面買早點的時代，我們家的早餐，一直都是媽媽親手制的愛心牌的。

一般來說，我們家的早餐基本上覆蓋了蛋白質、穀物、水果和蔬菜以及澱粉類食物。

也就是說，牛奶或者豆漿是交替進行的，有的時候是豆漿稀飯或者是雜糧粥，自己蒸的饅頭解決了澱粉攝入的問題，涼拌的蔬菜或是清炒的小菜以及當季的水果，都是必不可少的。

總之早餐這件事，在我們家絕對是健康金字塔的底部。

因為中午我們往往在公司就餐，孩子也在學校就餐，這些都是不可控的，只能選相對健康的食物。晚餐我們則相對吃的比較簡單，甚至還會全素。

比如說用橄欖油拌的綠色蔬菜配玉米粥，或者是銀耳粥配蒸熟的蘋果紅棗，有的時候是清湯餛燉、米線這一類，有的時候是餃子這一類的。

主要是晚飯後的運動量小，吃得過飽對健康會帶來隱形負擔，只要不存在飢餓感就好。

無論如何，都不要因為正餐時沒吃飽，不停補充各種各樣的零食。那些人工類帶有添加劑的食品，盡量不要吃。

如果覺得有點飢餓或者是想吃東西時，選擇水果是相對不錯的。

如果一定要吃夜宵才覺得可以緩解飢餓，那說明睡眠時間真的需要調整了。

最好是趕在飢餓之前，自己就已經睡著了，讓身體的器官在沒有過多負擔的情況下休養生息。

如果睡眠時間太晚，這會對自己的內臟器官有非常大的內耗。

最晚也不要超過11點，哪怕早上早點起來。晚上睡不著的時候，首先就該調節起床的時間。

開始早起後，晚上早睡也不再變得困難。儘管我本人是一個早起受益者，但也有一些科學研究表明，一部分人似乎不適合早起。不適合早起的類型，可以睡久一點，但是都不要晚睡，因為你身體的睡眠時間可能天然就會要求更長，絕不是說熬到很晚、起得又很晚才叫健康。

因為身體的器官終究是要休息的，不適合早起的人，只是說睡眠時間需要得更長一些罷了。

慚愧的是，鍛煉這個指標，我這兩年因為忙於下班後閱讀和寫作，真是忽視了。

2018年，我要在鍛煉這件事上有個徹底的改變。至少游泳這件事，今年一定要堅持下來。

不管怎麼說，只有鍛煉才能夠真正的抵禦細胞的衰老。運動才能讓身體真正能夠抗氧化，讓自己的肌膚和骨骼更健康，鍛煉絕對才是最好的「保健葯」。

我覺得卡梅隆.迪亞茨還強調了一點挺有意思。比起身體顯而易見的衰老，大腦的衰老容易被我們忽視。

綜合科學數據來看，雖然女性整體壽命比男性長五歲左右，但同齡女性得老年痴呆的幾率則是男性的兩倍。

而頭腦一定要使用，才能夠越來越聰明，靈活，廣泛的閱讀、堅持學習，熟練使用一門外語，都是讓頭腦得到鍛煉的最佳辦法。

看到這一點，我都樂了。現在在互聯網的各個社群，都是以女性群體為主，是終身學習的主力軍。

原來我們不僅是通過學習和成長，抵禦生活中的壓力和孤獨，更重要的是，這對我們的健康管理還有更重要的意義！

就像我們的人生中，總是充滿各種的不確定性。有一些人生轉折可能會越來越精彩，也有一些轉折會讓我們匪夷所思。

但不管怎樣，我深信一個不懼怕衰老，好好熱愛自己身體的女性，註定會成為一個內心強大的人。

任何時候，人生這段旅程，最美的時刻就在現在這一刻，永遠都不應該有什麼太晚的遺憾。

@ 作者妮妮：

曾任記者多年,獲行業內最高大獎。

12歲帥哥的少女心辣媽，有深度的話癆達人，真誠幽默的非著名閱讀推廣人。

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