99%忽略了！膽的保養！

平時很少談及膽，作為六腑之一，膽對人體的作用很重要！膽有病了很多時候就是拿掉了，人沒了膽，健康真的不受影響么？人體任何器官組織都經過了數年的進化演變，沒有一個是多餘的，包括闌尾（這個也是存在爭議的）。肝膽相照，二者是兄弟關係，少一個，肝分泌的膽汁就沒地方放了，雖然人體有代償功能，不過畢竟是代償，不能完全代替。另外，人的膽子大小也和膽有關，有的經常做噩夢恐懼之類，也要考慮是否膽氣不足了。今天咱們特意講講膽的一些常見問題以及保養。

中醫的膽和現代醫學上的膽生理功能有相似之處，不過也有不同。

【膽的功能 】

⑴存儲與排泄精汁。

用現代話說就是膽汁，是由肝分泌的，「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精」，存儲在膽囊裡面，膽汁可以幫助消化脂肪類食物，很多素食朋友不吃油，整天用水一煮就吃了，時間久了膽汁無法被有效利用高度濃縮，就容易得膽結石之類的，所以物極必反，飲食過於清淡也有副作用。

膽汁和大便顏色有關係，正常來說大便是金黃色的，如果偏白或者偏綠色等異常色，也要考慮是否膽的問題，遇到這種情況先調整飲食結構看看。膽汁對消化作用很大，如果出問題，則出現厭食/腹脹/腹瀉等消化不良症；其味苦，有的嘔吐會吐出來感覺口苦。

⑵主決斷。

「膽者，中正之官，決斷出焉」，就像個法官，比較剛強公正，不偏不倚，能判斷事物做出決定，能協調各個臟腑和平共處，內經中也說，膽的功能正常，則諸臟易安，故有「凡十一臟取決於膽，十一臟皆賴膽氣以為和」之說。

如果猶豫不決，選擇困難，糾結拖而不決等都要考慮是否膽氣不足了。氣以膽壯，邪不可干。膽氣不足，遇到外界刺激影響，容易表現為膽怯害怕，善恐，多夢失眠等心緒不寧，患得患失。人的膽子大小和膽有關么？有一定關係。如開頭所說，經常做恐懼的夢，被嚇醒之類都要考慮和膽氣不足有關，膽虛了。

⑶與肝相表裡。

肝屬臟，膽屬於腑；肝屬陰，膽屬陽；肝膽相照誰也離不開誰！肝的疏泄生髮功能也要靠膽來協助完成，二者是一體的；同樣肝氣鬱結，也會傷及膽，肝有病也會蔓延到膽。

「膽者，肝之腑，屬木，主升清降濁，疏利中土」，這裡中土是脾胃，脾胃消化吸收功能正常，也離不開肝膽的疏泄維持。另外，眼淚多則也說明膽有問題，淚出於膽。

【膽常見的問題】

膽一旦出問題，常見一些表現：老是嘆氣，口苦或吐苦水，右脅竄痛（或絲絲拉痛），小便黃，總是生活在恐懼中，噩夢不斷，黃疸（眼睛黃皮膚黃），吃點油膩的右上腹痛。

平時有這些癥狀 ，要考慮是否膽有問題，下面細說下。

膽與肝在經絡上互為絡屬而構成表裡關係，故在病理上也多肝膽同病，調理的話，也往往從肝入手。

⑴肝膽濕熱。

*尿少黃赤；

*口渴發熱；

*噁心嘔吐；

*食少腹脹；

*明顯脅痛；

*重著皮膚/眼球發黃；

*舌苔黃膩；

*厭食油膩。

原因：愛吃肥甘厚膩或者脾胃濕熱熏蒸所致。

如果急性的，需立即就醫；

如果慢性的，則可用中藥調理，經典方茵陳篙湯，也可看要找醫生開方。

食療調理：

*代茶飲：茵陳，金錢草，梔子，茯苓 煮水喝，清熱利濕。

*飲食習慣：清淡為主，徹底改掉愛吃油炸油膩喝酒等習慣

*生活日常請參考下節：膽的保養。

⑵肝膽氣滯。

這個主要和情緒抑鬱有關，長期不開心，本質上同肝鬱，很多肝膽問題都是從情緒上得的，多見於女性，要特別重視此點。

*胸肋脹滿，特別是右脅痛竄，因為肝膽疏泄不力，容易氣滯血瘀；

*總是哀聲嘆氣，愛生悶氣；

*舌上多暗色瘀點；

*不思飲食。

調理：還是從情緒入手，之前講過很多。

*代茶飲：代代花，玫瑰花，白梅花，佛手，青皮，干黃花菜等都可泡茶喝。

*三花茶：白菊花+玫瑰花+三七花，各1克。

*中成藥：逍遙丸，只能輔助不可久服。

*甘麥大棗湯（炙甘草12克+淮小麥30克+大棗10枚），多見於愛流淚愛哭，易於傷感。

*保暖：不能受寒，寒是凝滯的，本來不通的，會加重。

*保健操：比如八段錦，梳頭，按摩耳朵等也不錯，可以試試。

⑶肝膽火大。

*急躁易怒；

*口苦心煩；

*舌質偏紅；

*臉紅目赤；

*頭脹頭痛。

*肋脅灼熱；

*兩鬢白髮。

明顯特徵是口苦，尤其早晨起來苦的厲害。

這個也是由情緒失調所致，不過和肝鬱氣滯不同，郁是憋著忍者委屈自己，肝膽火大是表現出來了，多見於工作壓力大，生活壓力煩躁等，也和性格有關係。

*心態要調整，多修心，比如冥想，讀書提升自己找自信，不要老想著沖別人發泄；

*黃菊花，桑葉，決明子可以常泡水喝，也能降火。

*中成藥：小柴胡湯/小柴胡顆粒。

⑷ 膽氣虛。

這個比較常見，核心癥狀是膽怯，恐懼，容易被寒氣所傷，頭昏眼花，毛髮和手腳乾枯，兩眼愛流淚，膀胱連腰與小腹常隱隱作痛。

上面所講的癥狀，比如猶豫不決，選擇困難，經常鬼壓床，做噩夢，一驚一乍，心理發怯都是膽氣不足，與之相對的是勇敢，有勇氣去嘗試，敢作敢為。有些老司機突然害怕開快車甚至怕上高速，要查下膽的問題；還有一些學霸上考場手抖啊，遭遇滑鐵盧發揮不好，都可能膽氣不足了。

如果是膽氣不足了，光靠訓練膽量效果不大，還是要調理身體。

經典的配方就是龍骨，龜板之類，自己可以弄點吃（常用的經驗方），1:1比例磨成粉，每天1-2克，一天1-3次，吃15-30天，用黃酒送服。 如果效果不大，就去找醫生配湯藥吧，問題找到了，其實不難解決了。

【現代膽病】

上面咱們是從中醫角度看膽問題，從現代醫學角度，膽的疾病常見膽囊炎，膽結石，膽囊息肉。其實問題都是一樣的，只是描述不同，比如肝膽濕熱長期不調理就發展成為膽囊炎，膽結石；肝膽氣滯容易誘發膽囊息肉，膽囊炎的等等。

大家如果遇到上述癥狀，提幾個輔助調理建議：

①炎症/息肉/結石常見表現。

厭食油膩食物,右脅肋部疼痛,尤其是吃完飯之後，甚至；胃部有灼熱感；經常噁心嘔吐；膽結石和睡姿有關，姿勢不同引髮結石來回滾動，誘發拉裂疼；有時會牽扯右肩疼。

現代醫學診斷膽囊疾病較可靠的是B超了，準確率還是蠻高，其實真的懷疑膽的問題，去做個檢查就行，很簡單，也不用整天提心弔膽自我懷疑。

②可以試試中醫調理。

膽囊炎，息肉，結石等都可對應到=》上面所講的幾種情況，濕熱，氣滯等；倒是有經驗方，不過為了大家健康 ，還是不寫了，省的大家拿來胡亂用了，吃藥還是看醫生。

③不管結石還是炎症、息肉，大都是生活方式不當，情緒失調所致，不過既然已經得了這個病，後悔著急也沒用。

一是在調理的同時，要定期檢查觀察有無加重，有的結石可能是靜態的，甚至終生不會有變化；

二是生活方式要制定一個針對性計劃，有些東西不能再碰了，該戒掉的戒掉；

三是情緒要學會調理，這個對於疾病的發展有決定作用（朝好還是壞發展）。

具體請參考下節：膽的保養！

【怎樣養膽護膽？】

對於大多數人而言，不管膽有無問題，平時怎樣養護才能預防其出問題，或者改善膽的功能呢？

⑴心態/情緒/心情。

為何要把這個放在第一位，因為膽的問題和情緒有直接關係，相當一部分生活很健康但不開心生悶氣。真的是，進一次醫院就知道什麼最重要的了？平時所在乎的什麼財富，名譽，關係，房車等，身體不好，這些都和你沒關係了。

*天生負面情緒比較重，比如肝鬱，憂鬱等，性格因素較重，一個辦法是順著性子來，尋找適合性格的工作，愛好等等，一個內向型的去做銷售，估計會很痛苦，如果做研發技術型工作，可能如魚得水，自己過得也比較開心。

*個人因素：覺得自己太胖了，臉上痘痘多了，頭髮少了，有白髮了，有眼袋了，性能力不行了，遺精，例假異常等等...太多了，首先問題已經存在，抱怨不開心都沒用，必須接受；其次，分析原因，儘可能去改善，持續努力後往往有效果。

⑵膽性最喜歡寧謐，與世無爭，行仁義，講道德，這樣才能保護其生命力。

當然現代社會競爭激烈，完全與世無爭除非與世隔絕，不太現實，主要是勿過度沉迷在一些爾虞我詐的鬥爭中，這樣心累膽也累，就容易出問題。

⑶作息。

23點-1點是膽經時間，此時一定要睡覺，據說12點左右睡是現代人的慣例了，大家都做並不代表正確，還是要培養自己健康的習慣。之前咱們在票圈也說過，過了10點，人就開始有精神了，這是肝膽之生髮作用，不能因為有精神就不睡，不然明天會很疲倦，因為提前把精氣都給用掉了。

⑷早餐一定要吃。

上面也說了，相當一部分膽結石都是不吃早餐所致，膽汁存了一夜無處可用，就高度濃縮了。一日三餐按時吃就行。有的是迷戀於什麼辟穀，長期不吃飯，吃空氣喝水來修鍊。。。諸如此類，在現代社會，實踐性不強，真的不要硬撐，順應身體需求生活才是最健康的。

⑸一定勿暴飲暴食！

⑹飲食結構。

*肥甘厚膩，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，節制；

*膽固醇高的少吃，比如動物內臟，蛋黃，肥肉，乾的海產品，黃油，蝦皮等，特別是膽已經有問題的；

*勿酗酒；

*抽煙最好戒掉。

提醒大家不要走極端啊，上面提到的，很多朋友就完全不碰了，這個倒沒必要，只是控制用量。

總的來說，飲食結構要均衡，素食，葷食都要攝取。咱們說的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比紅燒，燒烤之類對身體好。

⑺運動。

光吃不動，這個肥胖是一方面，另一方便氣血不通暢，尤其口味重的，消耗不掉也容易誘發肝膽疾病。

⑻維生素C。

之前【調理貧血】文章時說過，相當一部分貧血是維生素C不足所致。同樣，維C對預防膽疾病也有很大幫助，輔助稀釋膽固醇濃度。比如橙子等含維C多的，可以常吃。

⑼食療。

代茶飲：金錢草 2-5克，可以常用來泡茶喝，特別愛吃油膩的可以，預防膽結石。青蘿蔔，味辛，理氣，肝膽氣滯，也可常吃點。

⑽小技巧。

梳頭，這個對於膽經的疏通是很有幫助的，有的大腦不清醒，梳梳頭就感覺好很多；梳完頭，按摩下頭皮也不錯。

先說這麼多，做到上面這些的話，膽至少不會出現 很大問題，大家有啥要說的都可留言，其實這篇文章寫了好久了，斷斷續續寫到今天才完成：-）