【疑難】匯總一些減肥減脂誤區

先說一下大部分女性會員的減脂誤區，首先脂肪很難局部消耗，也就是說你不可能通過訓練的只減一個部位的（手臂 大腿 小腿 腰腹一堆）脂肪，這是不存在的，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗會發動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個抬腿就能瘦腿，簡直皆是無稽之談。

我可以說電視或者網路宣傳的每天做哪裡就能瘦哪裡，那全是不靠譜的。因為這些動作大部分是某個部位的無氧動作，也就是力量訓練，根本達不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。某個部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌群，想要肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很強健，核心力量很棒，但上面有一層厚厚的皮脂沒有任何意義？

減脂誤區：

1.節食減肥

節食是最極端的一種減肥方法，坑人無數，節食的確會瘦，而且瘦老快了。但是節食減肥是條不歸路，為什麼？原因就是代謝降低，第一次節食減肥成功後，基礎代謝會嚴重下降，肌肉量減少。這時候你會感覺 哦，好牛逼哦不吃飯我就可以瘦了 嘻嘻，然後開始慢慢不節食了，恢復正常的飲食，然後悲劇開始了。你會變得比以前更容易胖，速度更快，然後又節食。又繼續悲劇，直到把自己原地爆炸為止。

節食→減肥成功→恢復飲食→比原來更胖→第二次節食→（循環）→修仙。

2.減肥中心

不知道平時生活中大家有沒有注意，路上會有一些廣告牌：一個月瘦XX斤！！不瘦退款！！什麼什麼的。其實不論減肥效果有多快多神奇，最好不要超越一周2斤，這個安全標準，不然肯定有副作用。像這種店一般會簽合約，收費後效果不好就bb你說你沒做到要求，或者藉機賣你什麼特效減肥藥，都是些百害無一利的產品。

3.減肥藥

1.xx特效減肥藥

2.xx減肥茶

3.xx酵素

第一種比如某國代購特效減肥藥，這個最常見，這種產品一般都是各種處方級違禁成分的大雜燴，比如西布曲明，克倫特羅等等亂七八糟的成分，這類產品會嚴重損害循環系統及代謝系統，一定會出現很多副作用，有些甚至是不可逆的。不要購買這些產品！

第二三種是最常見的，基本所有市面上的減肥藥（茶），成分都是一些緩瀉劑或利尿劑，強制性的讓你排尿增加或者是拉肚子，最後導致身體脫水而體重暫時下降。

市面上所有的減肥藥（除了專業的減脂補劑）都是假的！

也就是說都是騙傻逼的。因為減肥藥這東西違反能量守恆，脂肪其實就是能量，不運動不消耗脂肪會去哪？憑空消失？

根本就是不可能的東西。

這裡簡單的給大家介紹一些簡單的食物建議

最後運動還是需要堅持

大家健身的目的都是想要獲得更好的體型，但當你健身幾年，你就會慢慢了解，健身最主要的目的還是為了讓身體更健康，有更多精力的去享受生活，感受世界，而體型只是健身的副產品罷了。

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