每一個自卑的人都曾走過的路：讀阿德勒《自卑與超越》

阿德勒這本《自卑與超越》讀了至少五遍，讀了十年。

十年前，我還是心理系大一的學生時，在《人格心理學》這門課上，學精神分析流派，對弗洛伊德、榮格均無感，看到阿德勒的理論，一秒鐘被擊中，像是一種解放，一種救贖。那天下了課就到圖書館，借了這本《自卑與超越》，還記得當時一直讀到閉館才回去。

說說這本書給我的影響吧。

從小到大，我一直都是「藏著掖著地自卑」，表面上，是一個積極樂觀，從來不怯場，可以把事情做好的人，朋友也不少，但其實，我一直很怕別人發現我的自卑，那種深到骨子裡的自卑，就怕被人戳穿，這可能是因為從小就被認為愚笨，長得不好看，像個男孩子有關係，也跟家境有關。

所以，我一直覺得自己努力的樣子艱難、醜陋，上大學以後，更是如此。但阿德勒說「自卑具有普遍性，自卑是推動我們的人格動力，越自卑，越超越」、「身體器官的殘缺或疾病會對生活造成困難，但是，與此同時，也會激發他們內在的潛能，而且可能通過過度補償，成為更卓越的人」。

這些話在今天看來可能像雞湯，但不是雞湯。「自卑是本能」，這個觀點振聾發聵，讓我不再逃避和厭惡自己無處不在的「自卑」，我第一次可以正視並感謝我的缺陷和自卑，感謝它們帶給我的巨大力量，我更加接納，了不完美的自己，或者說，我意識到「自卑的我才是完整的我」，讓我更感激在我身邊的朋友，也讓我成為一個可以閱讀、寫作和充滿想像力的人。

我被阿德勒的人生和觀點深深打動，或者叫影響，也就是從那個時候開始，我的人生似乎就是在尋求不斷的超越，我去挑戰了許多在今天看似不可能的事情，認識了一票很棒的小夥伴。

阿德勒還說「正是生活的不確定性引起了人類的興趣，如果未來的一切生活可以預料，任何事都可以提前做好，這樣的生活會變得索然無味」，阿德勒的觀點和我對「有趣的人生」和「不確定帶來的興奮」的追求也不謀而合。

原來，一百年以前，阿德勒也是這樣想的！這種感覺真的太棒了。

一、我很推薦大家讀這本書，原因有三：

1、每個人都能讀懂的心理啟示錄：在這本書中，阿德勒探討了缺陷與補償、自卑感與超越、童年對人生的影響、夢境分析、母親的作用、父親的意義、出生順序／排行的影響、犯罪心理、生活的意義.....還探討了家庭、學校、職業、人際交往應該如何才能做得更好，而每一個問題，都是與個人命題息息相關的。

2、讀就讀最經典：研究生時，一位我很欣賞的講心理治療的老師說，區分心理治療圈內人和圈外人，就看他聊不了解阿德勒。聽完覺得說得特別對。可以這麼說，不了解阿德勒的理論，你不能說自己了解心理學。一本雞湯暢銷書，看完之後上個廁所就忘完了，但是一本經典時可以陪伴你一輩子的，每一句話都值得停下深思的。《自卑與超越》就是這樣一部經典，這本書是阿德勒的代表作，是個體心理學最重要的經典著作，深刻地影響了後來的新精神分析、社會文化學派、人本主義學派，而且對社會學、教育學影響深遠，比如，在「學校教育」這一章，阿德勒所提出的性格培養、師生關係、體罰的危害、合作以及激發孩子學習興趣的重要性，以及許多可操作的教育方法，在今天看來都是很前衛的。

3、文筆好：阿德勒的書精鍊、流暢、結構嚴謹，都是大白話，很好讀。讀書就像和作者相遇，有的人說話繞來繞去，有的人冷峻犀利，有的人沉浸在自己的想法里，自說自話，而阿德勒是一個很照顧讀者感受，很隨和的作者。我第一次讀阿德勒，就很喜歡阿德勒的親切感，他講的故事都很生動，他講的理論都能聽懂。

二、背景介紹：關於阿德勒

心理學這個圈子的大牛的個人生活史真的蠻有趣，比如這三個猶太大牛。弗洛伊德是典型的高富帥，25歲醫學博士畢業，典型的少年天才，然後家庭還非常美滿幸福，哪哪都滿足了，但他的理論本質卻帶著濃濃的暗黑色調，窺探深不見底的潛意識，終其一生，都在跟性驅力和死亡驅力較勁，有著人性本惡的意味。

阿德勒家境一般，還患有佝僂病，身材矮小，相貌醜陋，3歲時，睡在身旁的弟弟去世，5歲時，染上肺炎，差一點就沒活過來，對了，他小時候還有2次被車撞的經歷。而且，他之前學習還不好。但阿德勒創立的個體心理學卻關注人性中的積極面，相信「自卑帶來超越，缺陷帶來補償」，支持人性本善。還有一個是馬斯洛，馬斯洛家裡更窮，而且父親酗酒，母親性格極度冷漠殘酷暴躁，馬斯洛小時曾帶兩隻小貓回家，被母親當面活活打死。而且作為猶太人，他們住在一個非猶太人的街區，後來當他回憶童年時，他說道：「我十分孤獨不幸。我是在圖書館的書籍中長大的，幾乎沒有任何朋友。」但馬斯洛卻是「人本主義心理學之父」，一生都在關注「人性能達到的境界」「如何自我實現」，是個特別陽光的人。所以，幸與不幸，還真的是很難一言以蔽之。

扯遠了，說回阿德勒，這樣一個早年不幸的人，卻一生都在自我超越的路上。早年，他接觸到弗洛伊德的《夢的解析》，在弗洛伊德還不被主流認可的時候，毅然決然撰寫文章支持弗洛伊德，並和弗洛伊德一起組成「周三精神分析小組」，弗洛伊德也視阿德勒為傳人，但是，隨著臨床實踐的深入，阿德勒逐漸發覺，自己不能認同弗洛伊德的性本能理論，而弗洛伊德無法容納異己，於是，阿德勒成了第一個毅然決然與弗洛伊德決裂的人（後續還有榮格、奧托.蘭克、霍妮、弗洛姆、埃里克森等）。以一己之力成立了個體心理學，建立自己的學派和理論。也許現在，我們再看阿德勒的理論，尤其是心理學專業的人，會覺得跟弗洛伊德相比，阿德勒的理論沒那麼有震撼性，但是，放到當年那個時代，他敢於支持一個被認為大逆不道的理論，在弗洛伊德已經被認可，聲名大噪之時，又敢於提出自己的想法，不妥協，真的是非常不容易。我覺得，阿德勒的理論雖然不那麼奪人眼球，但是很實用，可操作性強，易於理解。

對了，還有，這本書，足足暢銷了一百年。

原文摘錄：

1、人在生活中受到三種制約。這三種制約分別是：

（1）我們必須共同生活在地球上。我們的生存質量必然與地球帶給我們的禍福緊密相連。我們必須適應這個環境，並在這樣的環境中生存；

（2）我們每個人都與周圍其他人相互關聯，如果想延續我們的生命，就必須與人相處；

（3）人類由兩種性別組成，人類的延續和發展必須依賴於兩性關係的良好發展。

從這三個約束出發，引申出三個必須回答的問題：

（1）既然我們的星球資源有限，我們到底應該怎樣做，才能讓人類永存？

（2）在茫茫人海中，我們應該怎樣給自己定位，才能達到與人合作、共同發展的目的？

（3）我們應該如何進行自我調整，才能適應「人類的兩種性別」和「人類的延續依賴於兩性」這一生存要求？

所以，我們遇到的問題可以歸結於三類：職業、交際、兩性問題。

2、因為自卑會帶來巨大的壓力，所以他們就想通過一種優越感來釋放自己，他們將真正要解決的問題擱置在一旁，而從那些亂七八糟的小事里尋求優越感。從某種程度上說，幾乎每一個患有神經官能症的人都會限制自己的活動範圍，並且避免與外界接觸。他們避開人生三大主要問題，讓自己的生活在自己可以控制的範圍內。這樣，他們就為自己築起一間「密室」，關上門，獨自過著遠離世事的生活。所以，阿德勒認為，神經官能症患者只是表面上解決了人生的各種難題，他面臨的實際困難更多。

3、每個人都在追求優越，這既是一個過程，也是方向和目標，有些人在尋求優越感時走錯了方向，理解他們只不過選錯了方向，其實他們也是在追求優越，就可以更好地幫助他們。

4、記憶不是偶然保存的，每個人都會從他的記憶中找出那些他認為有用的東西加以保存，這些記憶就成為了他的「人生故事」。早期記憶能說明一個人的人生觀，是一個人人生態度的雛形。

5、在夢中，我們也只會選擇那些與我們人生態度一致的事情，並且在夢中，我們會被告知，在遇到困難時，我們的人生態度會對我們有怎樣的要求。在夢中，我們都是詩人。

6、治療的目的在於讓病人鼓起勇氣與他人合作，以更好的方式追求優越感，為社會做貢獻，找到人生的意義。

去讀吧，希望你也能，遇見阿德勒。